{"id":255437,"date":"2022-04-04T12:00:47","date_gmt":"2022-04-04T10:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255437"},"modified":"2022-12-23T11:04:41","modified_gmt":"2022-12-23T10:04:41","slug":"elige-alimentos-saludables-basicos-facilmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/elige-alimentos-saludables-basicos-facilmente\/","title":{"rendered":"Elige tus alimentos saludables b\u00e1sicos f\u00e1cilmente"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de vosotros, si nos segu\u00eds desde hace un tiempo, conoc\u00e9is algunos de los principios fundamentales para sustentar un estilo de vida saludable: alimentaci\u00f3n, ejercicio o descanso, entre otros. En cuesti\u00f3n de alimentaci\u00f3n, sabemos de forma general que ciertos comportamientos son imprescindibles para considerar esta como equilibrada y adecuada. Hoy, adem\u00e1s, te hablamos con m\u00e1s detalle de c\u00f3mo elegir tus alimentos saludables b\u00e1sicos para construir una despensa de calidad y un men\u00fa de altura<\/strong>. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

Una cosa es conocer ciertos consejos pr\u00e1cticos para apostar por un estilo de vida saludable y otra es llevarlos a cabo, o saber con detalle c\u00f3mo aplicarlos. Y es que vivimos en una sociedad repleta de anzuelos que nos atraen continuamente hacia multitud de productos inadecuados. Es un hecho que trabajar en la educaci\u00f3n alimentaria de la poblaci\u00f3n es la mejor de las herramientas<\/strong>, ya que no caer en determinadas tentaciones que nos rodean en los supermercados es una tarea de lo m\u00e1s compleja.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo elegir los alimentos saludables b\u00e1sicos f\u00e1cilmente?<\/h2>\n

Aplicando los consejos que te ofrecemos a continuaci\u00f3n y echando mano a la fuerza de voluntad, mejorar tu nutrici\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s cerca que nunca. El primer paso es tener claras las prioridades<\/strong>, ya que, si no hay determinaci\u00f3n a la hora de hacer la compra, la probabilidad de acabar perdidos en el pasillo \u00abde las tentaciones\u00bb se incrementa. Te lo hemos dicho muchas veces y es cierto: tener una lista de la compra<\/a> es una opci\u00f3n esencial.<\/strong><\/p>\n

Para conseguir enfocarnos en lo que realmente nos conviene, una idea excelente es contar con un plan de alimentaci\u00f3n estructurado<\/strong>. En \u00e9l, se deber\u00e1 considerar c\u00f3mo es tu estilo de vida, la disponibilidad con la que cuentas para cocinar, gustos, tendencias, etc. De esta manera, se podr\u00e1n definir unos alimentos u otros con el fin de garantizar el \u00e9xito de la operaci\u00f3n \u00abelegir los alimentos saludables b\u00e1sicos\u00bb.<\/p>\n

Una vez atendidos los puntos anteriores estamos m\u00e1s que preparados para la aventura\u2026 \u00a1es el momento de ir a hacer la compra!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Hacer la compra y elegir los alimentos saludables b\u00e1sicos<\/h2>\n

Para optar por las mejores opciones del s\u00faper, se deber\u00e1 recurrir a aquello que se encuentre lo menos procesado posible<\/strong> o, en caso de estarlo, que sea saludable. Por ejemplo: podremos elegir verduras y frutas frescas, de las de toda la vida, o bien opciones envasadas, pur\u00e9s preparados con ingredientes b\u00e1sicos (verduras, sal, AOVE\u2026 \u00a1y poco m\u00e1s!) u opciones ultracongeladas.<\/p>\n

El pan<\/h3>\n

Una de las cuestiones que m\u00e1s dudas genera es la elecci\u00f3n de un pan envasado, ya sea de molde o tostado. Si no tenemos opci\u00f3n de comprarlo fresco, elegiremos siempre aquellos panes envasados con la menor cantidad posible de ingredientes<\/strong>, considerando b\u00e1sicos: harina integral (de cualquier cereal), levadura o masa madre, grasas de alta calidad (AOVE o girasol alto oleico) y poco m\u00e1s. Siempre pueden llevar otros alimentos en funci\u00f3n del tipo de pan: semillas, frutos secos, etc. En algunas opciones, aparece el az\u00facar al final del listado de ingredientes,<\/strong> que se emplea como aditivo preservante de la humedad.<\/p>\n

L\u00e1cteos y derivados<\/h3>\n

Los l\u00e1cteos y derivados, de cualquier naturaleza, siempre sin az\u00facar a\u00f1adido y con la menor cantidad posible de aditivos<\/strong>. Sucede lo mismo con los preparados de origen vegetal, en los que, adem\u00e1s del az\u00facar, comprobaremos que no contengan grasas de baja calidad ni vayan cargados de aditivos.<\/p>\n

Legumbres<\/h3>\n

Ciertos platos preparados o precocinados, as\u00ed como las legumbres envasadas, pueden ser una buena opci\u00f3n cuando en sus ingredientes solo aparezcan las legumbres, verduras, carnes o mariscos y AOVE.<\/p>\n

Frutos secos y semillas<\/h3>\n

Este campo es muy claro. Los frutos secos y semillas, naturales o tostados<\/strong>, siempre son una buena opci\u00f3n. Es conveniente no optar por aquellos en forma de barritas<\/strong>, pues suelen llevar a\u00f1adidas grasas de baja calidad (vegetales refinados) y az\u00facares en distintos formatos (sirope, melaza, miel, etc.).<\/p>\n

Carnes<\/h3>\n

En cuanto a los preparados c\u00e1rnicos (hamburguesas, fiambres, embutidos, carnes picadas\u2026), lo ideal es decantarnos por aquellos que contengan un elevado porcentaje de materia prima<\/strong>, carne en este caso, y aditivos pr\u00e1cticamente inexistentes, especialmente en el caso de los fiambres. Sobre las carnes picadas envasadas, en la etiqueta debe leerse \u00abcarne picada de “X” 100 %\u00bb.<\/p>\n

Llevar una alimentaci\u00f3n suave no es complicado. \u00a1Y con la ayuda de expertos es todav\u00eda m\u00e1s sencillo! Prueba nuestros planes de dieta y ejercicio online y cu\u00eddate tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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