{"id":255603,"date":"2023-04-28T14:00:18","date_gmt":"2023-04-28T12:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255603"},"modified":"2023-04-28T09:22:42","modified_gmt":"2023-04-28T07:22:42","slug":"beneficios-alimentacion-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-alimentacion-consciente\/","title":{"rendered":"Beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente"},"content":{"rendered":"<p>Seguro que en alguna ocasi\u00f3n has o\u00eddo hablar de la alimentaci\u00f3n consciente sin saber muy bien a qu\u00e9 se refiere. Es probable que, incluso, te suene el t\u00e9rmino <em>mindfoodness<\/em> asociado a este h\u00e1bito que tan positivamente repercute en la salud. Si no tienes muy claro qu\u00e9 es, c\u00f3mo se realiza y qu\u00e9 efecto tiene sobre nuestro cuerpo y mente, no te pierdas este post. <strong>\u00a1Te hablamos de los beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente!<\/strong> Ve un paso m\u00e1s all\u00e1 y valora un momento tan importante como es el de la hora de comer.<\/p>\n<p>Muchas personas viven hoy en d\u00eda a toda prisa. El estr\u00e9s forma parte de sus rutinas y sienten que faltan horas en su reloj. En este contexto, es l\u00f3gico que no puedan desconectar a la hora de descansar o en el <strong>tiempo destinado a cualquiera de las comidas.<\/strong> De hecho, cuando llega la hora de comer, a menudo recurren a la televisi\u00f3n, al ordenador o al m\u00f3vil para tratar de ocupar su mente o de entretenerse con algo que les aleje de las preocupaciones.<\/p>\n<p>Puede ocurrir tambi\u00e9n en personas con menos carga diaria que, simplemente, <strong>comen por inercia, por costumbre<\/strong>, sin prestar demasiada atenci\u00f3n. \u00bfTe sientes identificado con alguna de las situaciones que describimos?<\/p>\n<p>Como consecuencia a estos comportamientos, es frecuente que se pase por alto la importancia del momento de la comida y todo lo que lo envuelve. En esta ocasi\u00f3n, te hablamos de los <strong>beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente<\/strong>, pero\u2026 \u00bfde qu\u00e9 se trata?<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-256923 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-1-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n consciente?<\/h2>\n<p>Este concepto, tambi\u00e9n conocido como <em>mindfoodness<\/em>, hace referencia al hecho de prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a todo lo que envuelve a la alimentaci\u00f3n: <strong>qu\u00e9 comes y c\u00f3mo lo haces<\/strong>, principalmente. De esta forma, pasas de ingerir alimentos de una manera autom\u00e1tica, descontrolada y con prisas, a mostrar un comportamiento m\u00e1s racional y positivo para cualquier plano de la salud. Para ello:<\/p>\n<ul>\n<li>Prepara un lugar destinado al momento de la comida, pon la mesa con intenci\u00f3n y emplata los alimentos con una apariencia atractiva.<\/li>\n<li><strong>No cargues los platos m\u00e1s de lo necesario,<\/strong> si te quedas con hambre siempre puedes repetir.<\/li>\n<li><strong>Intenta que tu postura sea la adecuada<\/strong> y, algo muy importante y que no siempre hacemos: <strong>mastica despacio y tritura m\u00e1s los alimentos<\/strong> antes de tragarlos.<\/li>\n<li>Olv\u00eddate de est\u00edmulos como la televisi\u00f3n o el m\u00f3vil y, por supuesto, no te pongas a revisar el correo del trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres disfrutar de los beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente <strong>convierte este momento en un verdadero ritual<\/strong> que alimente tus sentidos y suponga una verdadera desconexi\u00f3n de lo que te rodea. Est\u00e1s comiendo en el momento presente y eso es lo \u00fanico que te debe importar.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--1024x682.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--1536x1023.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-256924 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1279\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente-.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/beneficios-alimentacion-consciente--1536x1023.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h3>Beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente<\/h3>\n<ul>\n<li>Comer\u00e1s realmente lo que necesites, sin excesos.<\/li>\n<li>Al prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del hambre y saber cu\u00e1ndo est\u00e1s realmente saciado, estar\u00e1s combatiendo el sobrepeso y facilitando el logro de los objetivos.<\/li>\n<li>Te estar\u00e1s alejando del <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sientes-hambre-real-hambre-emocional\/\">hambre emocional<\/a> o, lo que es lo mismo, comer por ansiedad y no por hambre real.<\/li>\n<li>Ser\u00e1s m\u00e1s consciente de tu cuerpo y seguir\u00e1s conoci\u00e9ndote a ti mismo en diferentes aspectos.<\/li>\n<li>Al masticar correctamente y tomarte el tiempo necesario entre bocado y bocado mejorar\u00e1s las digestiones.<\/li>\n<li>Al no comer m\u00e1s de lo que realmente necesitas, evitar\u00e1s la sensaci\u00f3n posterior de hinchaz\u00f3n o pesadez.<\/li>\n<li>Mostrar\u00e1s una posici\u00f3n mucho m\u00e1s segura frente a antojos o ganas de picotear, porque sabr\u00e1s que comes para nutrirte y alimentar tu cuerpo cuando lo necesita, sin excesos.<\/li>\n<li>Sabr\u00e1s qu\u00e9 cantidad de alimentos necesitas realmente y cocinar\u00e1s lo necesario, evitando <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/no-tirar-comida-tips-ideas-no-desperdiciar-alimentos\/\">desperdiciar comida<\/a> o hacer una compra exagerada.<\/li>\n<li>Conseguir\u00e1s rebajar los niveles de estr\u00e9s al dedicar un tiempo de atenci\u00f3n plena. Cr\u00e9enos, entre los beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente destacamos que es una verdadera meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tras una comida disfrutada de forma consciente y plena, te sentir\u00e1s m\u00e1s activo, en\u00e9rgico y vital y estar\u00e1s preparado para continuar con tu d\u00eda con ligereza y creatividad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Convi\u00e9rtelo en un h\u00e1bito<\/h3>\n<p>Ahora que ya conoces algunos de los<strong> beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente<\/strong>, oc\u00fapate de integrar poco a poco este h\u00e1bito en tu rutina, notar\u00e1s la diferencia y tu cuerpo y mente lo agradecer\u00e1n. No debemos dar por hecho nada y siendo conscientes de nuestra alimentaci\u00f3n valoraremos m\u00e1s nuestro cuerpo y lo afortunados que somos por disfrutar de alimentos que la naturaleza nos brinda.<\/p>\n<p>Descubre el <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/planes\/planes-dieta-nutricion-personalizados-a-distancia-expertos\/\">Plan de dieta con Vikika Team<\/a>, un programa 100 % adaptado a tus objetivos, circunstancias, gustos y necesidades, \u00a1te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que en alguna ocasi\u00f3n has o\u00eddo hablar de la alimentaci\u00f3n consciente sin saber muy bien a qu\u00e9 se refiere. 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