{"id":255609,"date":"2022-05-04T12:00:51","date_gmt":"2022-05-04T10:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255609"},"modified":"2022-12-23T09:35:27","modified_gmt":"2022-12-23T08:35:27","slug":"sin-ganas-hacer-deporte-rompe-barrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sin-ganas-hacer-deporte-rompe-barrera\/","title":{"rendered":"\u00bfSin ganas de hacer deporte? \u00a1Rompe la barrera!"},"content":{"rendered":"

Hay muchas personas que experimentan a menudo una notable desgana a la hora de hacer ejercicio. Seguro que conoces a m\u00e1s de una que se ha apuntado al gimnasio en varias ocasiones, pero no ha sabido construir una rutina estable y duradera. \u00a1Puede que seas t\u00fa quien vive de esta manera el beneficioso h\u00e1bito del deporte! Si es as\u00ed, no te preocupes, todo tiene soluci\u00f3n. \u00bfSin ganas de hacer deporte?<\/strong> \u00a1Rompe la barrera y cambia tu estilo de vida!<\/p>\n

Si te sientes identificado con esta situaci\u00f3n, lo primero que queremos decirte es que no debes sentirte mal por ello, ni frustrado. A menudo solemos compararnos con el entorno y nos preguntamos por qu\u00e9 otros se sienten tan motivados y nosotros no<\/strong>. Cada persona es un mundo y sentir dificultad para cumplir con la pr\u00e1ctica deportiva de forma frecuente no te hace peor, ni m\u00e1s vago, ni un perezoso. Hay multitud de factores que pueden estar influyendo y lo primero que debes hacer es comprenderte y apoyarte, como lo har\u00edas con tu mejor amigo o con el familiar al que tanto adoras.<\/p>\n

Es esencial entender que gozar de un estilo de vida saludable que se manifieste en el bienestar f\u00edsico y mental, as\u00ed como en un buen estado de salud y en los resultados esperados, depende de varios aspectos. No vas a conseguir todos tus objetivos tan solo haciendo ejercicio<\/strong>; la alimentaci\u00f3n, el descanso, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, las relaciones constructivas\u2026 Hay un sinf\u00edn de pilares importantes. En este sentido, flaquear en m\u00e1s de uno puede repercutir en tu motivaci\u00f3n a la hora de entrenar y hacer que te sientas sin ganas de hacer deporte. Por ello, es b\u00e1sico que, si te cuesta enfrentar la pr\u00e1ctica deportiva con ganas, abordes la situaci\u00f3n desde diferentes perspectivas.<\/p>\n

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Sin ganas de hacer deporte, \u00bfqu\u00e9 hago?<\/h2>\n

\u00bfTe ocurre de forma puntual?<\/h3>\n

Si esto ocurre de forma puntual, lo primero que podemos decirte es que el d\u00eda que no tengas ganas, lo hagas sin ganas<\/strong>. En el transcurso de la jornada nos enfrentamos a diferentes puntos de nuestra rutina que seguro no nos apasionan y, sin embargo, debemos hacerlo. Y es que entra en juego la responsabilidad con nosotros mismos, la disciplina y la capacidad de abordar<\/strong> momentos que se escapan de nuestra comodidad. Hacer ejercicio es un deber y tenemos que ser responsables de cumplirlo por nuestro bien. No creas que todo el mundo lo hace siempre motivado y rebosando ganas, \u00a1aunque te lo parezca! No sabes lo que hay dentro de cada persona y una gran parte est\u00e1 superando obst\u00e1culos a diario.<\/p>\n

\u00bfTe acurre continuamente?<\/h3>\n

Por otro lado, si te ocurre de manera permanente, es recomendable que te hagas un chequeo m\u00e9dico para descartar posibles circunstancias, como la carencia de algunas vitaminas<\/strong> o cualquier otra condici\u00f3n que pueda estar perjudic\u00e1ndote a nivel f\u00edsico y mental. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s revisarse y descubrir que padeces un d\u00e9ficit nutricional y tratarlo de forma temprana puede suponer un antes y un despu\u00e9s en tu vida.<\/p>\n

Prueba diferentes alternativas<\/h3>\n

Si todo es correcto y sigues sin ganas de hacer ejercicio, te recomendamos probar diferentes actividades<\/strong>. Como te dec\u00edamos anteriormente, cada persona es un mundo y no todas disfrutan haciendo lo mismo. No te canses de indagar hasta dar con esa actividad con la que te sientas bien, con motivaci\u00f3n e ilusi\u00f3n. Adem\u00e1s, combinar diferentes disciplinas puede aportar dinamismo y variedad a tu entrenamiento y hacerte sentir m\u00e1s entusiasmo. Y esto es justamente lo que hacemos en Vikika Team: te proponemos diferentes planes de entrenamiento personalizados<\/a> que pueden ayudarte a encontrar qu\u00e9 es lo que m\u00e1s de gusta.<\/p>\n

Conjunto de h\u00e1bitos<\/h3>\n

Es importante, como ya sabes, que abordes el ejercicio como parte de un conjunto de h\u00e1bitos que te acercar\u00e1n a tu mejor versi\u00f3n<\/strong> en todos los planos (f\u00edsico, mental y emocional). Para ello, alim\u00e9ntate adecuadamente, no infravalores la importancia del descanso y de dormir bien. Sal a disfrutar del aire libre, haz planes con amigos que te quieran tal y como eres y te hagan sentir bien. Plant\u00e9ate cambios en el trabajo si este te genera un estr\u00e9s excesivo y lleva a cabo proyectos que tengas en mente. Si te mantienes firme en tus deseos y luchas por vivir la vida que quieres<\/strong>, las ganas se apoderar\u00e1n de ti, tambi\u00e9n a la hora de hacer deporte. Y, \u00a1ojo! Que no siempre podemos tener ganas de sonre\u00edr, a veces nos sentimos tristes, desganados, enfadados\u2026 y est\u00e1 bien. \u00a1Es parte de la vida!<\/p>\n

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Otras ideas para aumentar las ganas de hacer deporte<\/h2>\n
    \n
  • Establece un horario<\/strong> y trata de cumplirlo s\u00ed o s\u00ed.<\/li>\n
  • Toma alimentos energ\u00e9ticos<\/strong>, que te ayuden a estar vital y fuerte.<\/li>\n
  • Sigue a personas que te inspiren<\/strong> y sean una verdadera motivaci\u00f3n para ti.<\/li>\n
  • Visualiza el objetivo<\/strong>, imagina c\u00f3mo quieres sentirte, d\u00f3nde quieres llegar y enf\u00f3cate en ello.<\/li>\n
  • Ponte m\u00fasica que te active<\/strong>, antes o durante la pr\u00e1ctica, la m\u00fasica es magia.<\/li>\n
  • Si te cuesta afrontar la rutina en solitario, busca compa\u00f1\u00eda<\/strong>, quiz\u00e1 te sientas m\u00e1s activo.<\/li>\n
  • Ve paso a paso<\/strong>, no quieras hacer sesiones muy intensas o largas. Ad\u00e1ptate a tus propias necesidades.<\/li>\n<\/ul>\n

    Si estabas sin ganas de hacer deporte<\/strong>, ahora ya sabes que hay muchas maneras de abordar la situaci\u00f3n, pero no te conformes con dejar de hacerlo. Tu cuerpo necesita movimiento y todo lo que puedes obtener si cumples con ellos son beneficios. \u00a1Merecer\u00e1 la pena!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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