{"id":255744,"date":"2022-05-20T12:00:59","date_gmt":"2022-05-20T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255744"},"modified":"2022-12-22T13:53:49","modified_gmt":"2022-12-22T12:53:49","slug":"ejercicio-fisico-principiantes-mejores-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicio-fisico-principiantes-mejores-consejos\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico para principiantes: los mejores consejos"},"content":{"rendered":"<p>Si nunca has practicado ning\u00fan deporte y te has decidido a empezar a hacerlo, \u00a1enhorabuena! Vas a emprender una aventura plagada de beneficios y tu salud, tanto f\u00edsica como mental, lo agradecer\u00e1. Pero \u00a1ojo!, que no siempre ser\u00e1 un camino f\u00e1cil que no requiera esfuerzo, todo lo contrario&#8230; Tendr\u00e1s que hacer de la disciplina, la constancia y la paciencia tus mayores aliadas. <strong>Hoy te hablamos del ejercicio f\u00edsico para principiantes,<\/strong> \u00a1y te damos los mejores consejos para que afrontes con seguridad y motivaci\u00f3n este nuevo reto! \u00a1A por todas!<!--more--><\/p>\n<p>Hay incontables motivos por los que una persona puede empezar a practicar actividad f\u00edsica. Algunos lo hacen porque necesitan desconectar y reducir el estr\u00e9s; otros porque desean lograr una serie de cambios f\u00edsicos; hay quienes simplemente necesitan socializar y sentirse en forma; o los que empiezan este h\u00e1bito siguiendo una recomendaci\u00f3n m\u00e9dica frente a alg\u00fan tipo de problema de salud o con el fin de prevenirlo. Sea cual sea la motivaci\u00f3n que te ha inundado y que te ha hecho dar el paso, <strong>los beneficios abarcar\u00e1n muchos planos y por ello es cuesti\u00f3n de tiempo que acabes dando gracias por haber empezado<\/strong>.<\/p>\n<h2>El ejercicio f\u00edsico, tambi\u00e9n para principiantes, tiene incontables beneficios<\/h2>\n<p>El ejercicio f\u00edsico para principiantes no es m\u00e1s que una primera <strong>etapa de adaptaci\u00f3n, progresi\u00f3n y refuerzo<\/strong> de un h\u00e1bito que debe acompa\u00f1arte para toda la vida, sin fecha de caducidad, sin \u00abperos\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li>Desconectar\u00e1s de las preocupaciones cotidianas.<\/li>\n<li>Reducir\u00e1s el estr\u00e9s y experimentar\u00e1s una agradable sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<li>Lograr\u00e1s poco a poco unos evidentes cambios f\u00edsicos, si eres constante y cumples con otros h\u00e1bitos como la alimentaci\u00f3n equilibrada y el descanso.<\/li>\n<li>Te mantendr\u00e1s en forma, tu autoestima mejorar\u00e1 y te sentir\u00e1s m\u00e1s seguro contigo mismo.<\/li>\n<li>Te sentir\u00e1s mejor a todos los niveles: f\u00edsico, mental y emocional.<\/li>\n<li>Amanecer\u00e1s cada d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda, vitalidad y mejor \u00e1nimo\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son solo algunos de los beneficios generales de practicar actividad f\u00edsica, \u00a1experimentar\u00e1s muchos m\u00e1s!<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes.jpg.webp 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-1024x683.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-768x512.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-1536x1024.jpg.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-255745 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes.jpg 1920w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-fisico-principiantes-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico para principiantes: consejos b\u00e1sicos<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Todos necesitamos un proceso de adaptaci\u00f3n.<\/strong> No tires la toalla, es cuesti\u00f3n de tiempo que sientas comodidad y seguridad en la pr\u00e1ctica.<\/li>\n<li>Si no te gusta tu rutina o<a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-divertirse-posible\/\"> te aburre la actividad<\/a> por la que te has decantado prueba otras, pero <strong>no dejes de entrenar<\/strong> ahora que has dado el paso.<\/li>\n<li>Si quieres ver resultados f\u00edsicos <strong>abraza la paciencia<\/strong>, todo llega, pero no busques la inmediatez ni recurras a \u00abm\u00e9todos milagrosos\u00bb.<\/li>\n<li>Ve paso a paso, <strong>no pidas a tu cuerpo m\u00e1s de lo que puede dar<\/strong>. \u00a1Todo lo contrario! Agradece cada d\u00eda que est\u00e1 ah\u00ed para dar todo de s\u00ed.<\/li>\n<li>Junto al ejercicio f\u00edsico, <strong>alim\u00e9ntate adecuadamente, descansa, practica alguna actividad mente-cuerpo<\/strong> y observa c\u00f3mo mejoran todos los aspectos de tu d\u00eda a d\u00eda al apostar por un estilo de vida saludable. Ahora bien,<strong> no quieras optar por un cambio radical,<\/strong>\u00a0integra poco a poco nuevas acciones y cambios, que se conviertan en h\u00e1bitos y que den lugar a un nuevo estilo de vida.<\/li>\n<li><strong>Pregunta todo lo que no sepas<\/strong> a tu monitor, preparadora o entrenador. Nadie nace sabi\u00e9ndolo todo y ninguna cuesti\u00f3n es est\u00fapida o irrelevante. Si dudas, \u00a1pregunta!<\/li>\n<li><strong>Olv\u00eddate desde YA de las comparaciones.<\/strong> Cada persona tiene unas motivaciones, unos objetivos y unas circunstancias concretas. Da igual c\u00f3mo lo haga el de al lado, lo importante es c\u00f3mo lo est\u00e1s haciendo t\u00fa y la evoluci\u00f3n que est\u00e1s consiguiendo respecto a un tiempo atr\u00e1s. Si\u00e9ntete orgulloso, \u00a1debes estarlo! Principiantes con la cabeza bien alta, \u00a1que todos pasamos por ah\u00ed en muchos \u00e1mbitos de la vida!<\/li>\n<li><strong>Cumple con tu rutina como te hab\u00edas propuesto<\/strong>, tanto en los d\u00edas desmotivaci\u00f3n como<a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sin-ganas-hacer-deporte-rompe-barrera\/\"> cuando no tienes ganas<\/a>. La disciplina y la responsabilidad contigo mismo deben primar. Escucha siempre tu cuerpo, pero aprende a <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/excusas-para-no-entrenar-mas-populares\/\">identificar las excusas<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ahora que ya conoces algunos tips sobre el ejercicio f\u00edsico para principiantes, <strong>no dejes que la falta de seguridad, la desgana o el miedo puedan contigo.<\/strong> Si deseas entrenar desde casa, te recomendamos descubrir la plataforma fitness m\u00e1s top,<strong> <a href=\"https:\/\/www.entrenavirtual.es\/home\">Entrena Virtual<\/a>,<\/strong> donde tienes gran variedad de clases, tambi\u00e9n para principiantes.<\/p>\n<p>En Vikika Team tambi\u00e9n tenemos a tu disposici\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/adelgazar-en-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">planes de entrenamiento y dieta online.<\/a> \u00a1El momento es AHORA!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si nunca has practicado ning\u00fan deporte y te has decidido a empezar a hacerlo, \u00a1enhorabuena! 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