{"id":255825,"date":"2022-06-01T12:00:52","date_gmt":"2022-06-01T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=255825"},"modified":"2022-12-22T13:07:27","modified_gmt":"2022-12-22T12:07:27","slug":"recomendaciones-dias-intenso-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/recomendaciones-dias-intenso-calor\/","title":{"rendered":"Recomendaciones en d\u00edas de intenso calor"},"content":{"rendered":"

Entramos en el mes de junio, lo que supone la recta final para dar la bienvenida al verano. Sin embargo, ya notamos c\u00f3mo las temperaturas aumentan y vivimos d\u00edas soleados de verdadero calor. Aunque disfrutar bajo el sol nos encanta a la mayor\u00eda, las temperaturas demasiado elevadas no solo son molestas para muchas personas, sino que pueden representar un peligro si no se toman ciertas medidas. Toma nota de las siguientes recomendaciones en d\u00edas de intenso calor<\/strong> y disfruta con seguridad y conciencia.<\/p>\n

Nos aproximamos a la entrada oficial del verano y nos encanta disfrutar de planes y encuentros al aire libre. Los d\u00edas son largos, las jornadas soleadas habituales y se nos ocurren multitud de ideas para disfrutar del buen tiempo. No obstante, hay ciertas horas en el d\u00eda en las que el calor aprieta con fuerza<\/strong>, aspecto que se intensificar\u00e1 todav\u00eda m\u00e1s conforme pasen las semanas. Conocer algunas medidas importantes de seguridad<\/strong> y recomendaciones en d\u00edas de intenso calor puede ayudarnos a prevenir m\u00e1s de un susto y problema asociado a las elevadas temperaturas.<\/p>\n

Recomendaciones en d\u00edas de intenso calor<\/h2>\n

Confiarnos en los d\u00edas m\u00e1s calurosos puede pasarnos factura. Sudoraci\u00f3n intensa, mareos, fatiga, pulso d\u00e9bil y acelerado, calambres o incluso desmayos son algunos de los s\u00edntomas asociados al agotamiento por calor.<\/strong> Y es que nuestro cuerpo se ve obligado a trabajar m\u00e1s con el fin de mantener nuestra temperatura en los niveles normales. En este sentido, es fundamental tener presente una serie de recomendaciones en d\u00edas de intenso calor que nos ayudar\u00e1n a mantener nuestro bienestar y a protegernos frente a situaciones adversas:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Bebe agua y abundantes l\u00edquidos,<\/strong> aunque no experimentes la sensaci\u00f3n previa de sed, con el fin de mantener una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Opta por alimentos frescos,<\/strong> ligeros e hidratantes, como frutas, verduras y\/o ensaladas.<\/li>\n
  3. Es desaconsejable optar por bebidas azucaradas o con alcohol.<\/li>\n
  4. No te expongas al sol en las horas centrales del d\u00eda<\/strong>, donde el calor da con m\u00e1s fuerza (entre las 12 y las 17 horas).<\/li>\n
  5. Utiliza ropa ligera y calzado fresco<\/strong> y evita exponerte directamente al sol, en la sombra mejor.<\/li>\n
  6. Si vas a exponerte a los rayos solares, utiliza protecci\u00f3n para la piel, sombrero y gafas.<\/strong> No te excedas de tiempo.<\/li>\n
  7. Si practicas ejercicio f\u00edsico al aire libre, hazlo en las horas m\u00e1s frescas, a primera o a \u00faltima hora del d\u00eda. Por otro lado, si hay avisos o una ola de calor, evita el ejercicio al aire libre.<\/li>\n
  8. \u00a1No subestimes el poder de una ducha refrescante<\/strong>!<\/li>\n<\/ol>\n

    Toma nota de estas recomendaciones en d\u00edas de intenso calor<\/strong> y ponlas en pr\u00e1ctica.\u00a0 \u00a0Comp\u00e1rtelas tambi\u00e9n con los tuyos y mucho cuidado siempre con los peques de la casa en estos d\u00edas calurosos. \u00a1Y si quieres entrenar, puedes hacerlo desde casa con nuestros planes de entrenamiento online<\/a>! Descubre c\u00f3mo combatir el calor en el entrenamiento<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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