{"id":256066,"date":"2022-08-08T12:00:23","date_gmt":"2022-08-08T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256066"},"modified":"2022-12-20T12:17:39","modified_gmt":"2022-12-20T11:17:39","slug":"como-evitar-retencion-liquidos-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/como-evitar-retencion-liquidos-verano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano"},"content":{"rendered":"

Una de las consecuencias del intenso calor que atravesamos en verano, es la temida retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Quienes la padecen, son conscientes de la molestia de algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos. Hoy queremos compartir contigo unos consejos para evitar que se d\u00e9 o mejorar la situaci\u00f3n si ya la padeces. Tener en cuenta estos aspectos te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo y a gozar de una mejor calidad de vida. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano?<\/strong> \u00a1Toma nota, te lo contamos!<\/p>\n

Este verano est\u00e1 siendo de lo m\u00e1s caluroso y no es de extra\u00f1ar que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el organismo se intensifique. El edema propio, lejos de una preocupaci\u00f3n meramente est\u00e9tica, es muy molesto por su amplia sintomatolog\u00eda, que presenta dolor, tirantez en la piel, pesadez, inflamaci\u00f3n, etc.<\/strong> Las zonas m\u00e1s propensas a padecerlo son los tobillos, p\u00e1rpados superiores e inferiores, rodillas y mu\u00f1ecas.<\/strong><\/p>\n

El cuerpo humano est\u00e1 compuesto por agua en un elevado porcentaje. Esta se encuentra distribuida en distintos compartimentos dentro del organismo, tanto dentro como fuera de las c\u00e9lulas, en un perfecto equilibrio. Si por alguna causa concreta este equilibrio se altera, se da un incremento principalmente en el agua extracelular<\/strong>, aquella que se encuentra fuera de nuestras c\u00e9lulas. Es en este contexto cuando sucede la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

Pero el calor no es el \u00fanico factor que favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el organismo. Existen otras causas: la inadecuada nutrici\u00f3n; el sedentarismo; la falta de hidrataci\u00f3n; patolog\u00edas renales, hep\u00e1ticas, de la tiroides; cambios hormonales, etc. Y por eso es importante que sigas una rutina de entrenamiento y alimentaci\u00f3n adecuada a tus necesidades. \u00a1En Vikika Team te ofrecemos diferentes planes de dieta y ejercicio online a medida<\/a>! \u00bfPor qu\u00e9 no los pruebas?<\/p>\n

\u00bfSe puede evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano?<\/h2>\n

Aunque evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano es tarea compleja, especialmente para aquellas personas propensas, existe una serie de medidas adecuadas que podr\u00edan contribuir a reducir la sintomatolog\u00eda<\/strong> en un elevado porcentaje de los casos:<\/p>\n

    \n
  1. Hidr\u00e1tate adecuadamente.<\/strong> Ingiere agua en cualquier formato, as\u00ed como vegetales y hortalizas que resulten altamente hidratantes.<\/li>\n
  2. Modera el sodio.<\/strong> Modera los alimentos que contengan un exceso de sodio, as\u00ed como la sal en tus preparaciones. No es necesario eliminarlo por completo, pero es buena idea ali\u00f1ar tus platos con zumo de lima o lim\u00f3n y especias. Cuidado con el sodio encubierto en algunas conservas, encurtidos o quesos curados, entre otros.<\/li>\n
  3. El potasio debe estar presente.<\/strong> Es fundamental apostar por una alimentaci\u00f3n variada con alta presencia de vegetales frescos. El potasio, por su parte, mantiene el equilibrio h\u00eddrico y ayuda a la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  4. Evita el sedentarismo por todos los medios.<\/strong> Adem\u00e1s de nutrirse adecuadamente, es muy importante mantener un alto nivel de actividad, pues ayudar\u00e1 mucho en la prevenci\u00f3n de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  5. \u00a1Ojo con los medicamentos diur\u00e9ticos!<\/strong> Jam\u00e1s debes tomarlos por tu cuenta sin la supervisi\u00f3n de un profesional. Asimismo, no abuses de las infusiones diur\u00e9ticas.<\/li>\n
  6. Adi\u00f3s, alcohol.<\/strong> Este tiene enormes consecuencias para la salud general y es un potente precursor de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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