{"id":256080,"date":"2022-08-12T12:00:05","date_gmt":"2022-08-12T10:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256080"},"modified":"2022-08-18T09:48:29","modified_gmt":"2022-08-18T07:48:29","slug":"mantener-calma-momentos-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mantener-calma-momentos-estres\/","title":{"rendered":"3 Pasos para mantener la calma en momentos de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Enfrentar el d\u00eda a d\u00eda resulta complicado en muchas ocasiones. Puede que, a pesar de sentirte afortunado, de saber que cuentas con lo b\u00e1sico para ser feliz, los retos cotidianos a veces te hagan sentir superado, absorbido por determinadas situaciones y estresado. Aunque es algo relativamente frecuente, no debemos aceptarlo como una parte \u00abnormal\u00bb de nuestra vida, pues esto causa estragos sobre nuestra mente y emociones y repercute tambi\u00e9n en el plano f\u00edsico. Hoy vamos a contarte 3 pasos para mantener la calma en momentos de estr\u00e9s<\/strong>. Ponerlos en pr\u00e1ctica ser\u00e1 una cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica y paciencia, eso s\u00ed, con unos resultados que merecer\u00e1n la pena.<\/p>\n

Mejorar algunos aspectos de nuestra vida requiere determinaci\u00f3n, fuerza de voluntad y paciencia.<\/strong> El hecho de que vayan a resultar beneficiosos o mejorar la calidad de vida a corto o medio plazo, no hace que integrarlos sea coser y cantar. Un ejemplo de ello es cuando esa persona que nunca ha hecho ejercicio f\u00edsico se dispone a empezar. Probablemente, los primeros d\u00edas sienta unas profundas agujetas y piense algo as\u00ed como: \u00abesto no puede ser bueno\u00bb, \u00ab\u00bfc\u00f3mo pueden decir que hacer ejercicio es saludable, si me duele todo el cuerpo?\u00bb, \u00aba m\u00ed, hacer ejercicio, no me sienta bien\u00bb, etc.<\/p>\n

Es f\u00e1cil que esta persona, al no sentir un bienestar inmediato, decida no continuar con su prop\u00f3sito. \u00bfCu\u00e1l ser\u00e1 entonces el resultado? Que seguir\u00e1 como siempre y se perder\u00e1 los grandes beneficios de disponer de una rutina de entrenamiento que no solo mejore su aspecto f\u00edsico, sino que le haga sentir bien a nivel interno y optimice su calidad de vida; unos h\u00e1bitos que le ayuden a combatir ciertas enfermedades cuando aparecen e incluso a reducir las probabilidades de desarrollar muchas otras; que le permitan ser funcional e independiente por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Mantener la calma en momentos de estr\u00e9s, conecta contigo<\/h2>\n

Tratar de mantener la calma en momentos de estr\u00e9s<\/strong> requiere cierto entrenamiento. Probablemente lo intentaremos muchas veces sin \u00e9xito y querremos tirar la toalla, dando por hecho que siempre viviremos con ese estado de alerta y nervios. Si te sientes identificado, trata de poner en pr\u00e1ctica los 3 pasos que te proponemos hoy cuando te sientas superado por una situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEl secreto? Tenerlos siempre presentes y recurrir a ellos cada vez con m\u00e1s intenci\u00f3n y conciencia, observando c\u00f3mo, poco a poco, eres m\u00e1s capaz de revisar tus sensaciones y moldearlas hacia otras m\u00e1s agradables y productivas<\/strong>. El truco es querer hacerlo, no obstante, si no es suficiente con el paso del tiempo, te recomendamos sin dudar que consultes con un profesional de la psicolog\u00eda que te ayude a gestionar tus emociones. \u00a1No hay mejor inversi\u00f3n!<\/p>\n

3 Pasos para mantener la calma en momentos de estr\u00e9s<\/h2>\n

Cuando te sientas desbordado por una situaci\u00f3n y te parezca que vas a estallar, lejos de rumiar sin cesar y seguir dando importancia a esa preocupaci\u00f3n que te quita la tranquilidad, haz lo siguiente:<\/p>\n

1.\u00bfQu\u00e9 ocurre en tu interior?<\/h3>\n

No se trata de saber que est\u00e1s estresado y ya est\u00e1; tampoco de conocer la causa que te origina el malestar, aunque esto tambi\u00e9n es importante. Se trata de observar con detalle qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo en tu cuerpo, cu\u00e1les son los s\u00edntomas que est\u00e1s experimentando. Para ello, debes mantenerte en el momento presente, en el \u00abaqu\u00ed\u00bb y \u00abahora\u00bb y ser consciente de lo que pasa.<\/strong> Puede que sientas hormigueo en el vientre o en las extremidades, mareo, dolor de cabeza, presi\u00f3n en el pecho o en la garganta, etc. As\u00famelo y no quieras huir, no los evites, no te sientas amenazado. Por el contrario, ati\u00e9ndelos y ac\u00e9rcate m\u00e1s a ti mismo.<\/p>\n

2.S\u00e9 un observador que no juzga<\/h3>\n

Qu\u00e9date observando esas sensaciones sin juicios.<\/strong> Cuando notes que se activa tu mente con todo tipo de pensamientos que te cuentan qu\u00e9 va a ocurrir, generalmente de manera extrema y catastr\u00f3fica (\u00abme van a despedir\u00bb, \u00abme voy a desmayar\u00bb, \u00abno voy a poder\u00bb, \u00abno soy capaz\u00bb, \u00abalgo malo va a ocurrir\u00bb, etc.) desvinc\u00falate de todo ello. Lo importante ahora son las sensaciones f\u00edsicas<\/strong> y ser conscientes de ellas, todo lo que tus pensamientos digan tiene que quedar aparte. En ese momento est\u00e1s t\u00fa y tus sensaciones, conc\u00e9ntrate en ellas y desgr\u00e1nalas con detalle.<\/p>\n

3.La respiraci\u00f3n, el arma m\u00e1s poderosa<\/h3>\n

Es momento de empezar a prestar atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n natural, visualizando c\u00f3mo, tras aceptar tus sensaciones, estas se van desvaneciendo con cada inhalaci\u00f3n y cada exhalaci\u00f3n.<\/strong> Est\u00e1s a salvo, porque cuentas con tu abrazo y comprensi\u00f3n. Lo que te mantiene estresado no puede hacerte da\u00f1o, porque est\u00e1 en tu mano cambiar la forma de verlo y relativizar; recuerda que no son las circunstancias lo que te hace sentir mal, sino tu actitud frente a ellas. Tampoco pueden herirte tus sensaciones, porque has visto que eres capaz de mitigarlas y que cuando las aceptas dejan de ser tan intensas.<\/p>\n

El estr\u00e9s<\/a> acarrea consecuencias negativas para la salud a largo plazo y conformarse con vivir estresado no es una opci\u00f3n. Si lo necesitas, debes saber que en Vikika Team<\/a> contamos con un servicio de psicolog\u00eda, de la mano de un equipo de profesionales que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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