{"id":256110,"date":"2022-09-01T12:00:09","date_gmt":"2022-09-01T10:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256110"},"modified":"2022-12-19T12:04:05","modified_gmt":"2022-12-19T11:04:05","slug":"vivir-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/vivir-forma-saludable\/","title":{"rendered":"Vivir de una forma m\u00e1s saludable desde hoy mismo"},"content":{"rendered":"

\u00a1Arrancamos septiembre! Para muchos, un nuevo comienzo, un punto de partida hacia el logro de nuevos prop\u00f3sitos. Gran parte de ellos, generalmente se asocian a un cambio de h\u00e1bitos hacia mejor, optimizando el estilo de vida y, en consecuencia, el bienestar y la salud. Ahora bien, es importante que los objetivos no se queden en una mera intenci\u00f3n. Dar el paso hacia el \u00e9xito definitivo en este sentido es determinante. Para ello, conviene tener en cuenta algunas peque\u00f1as acciones que, en conjunto, supondr\u00e1n una gran transformaci\u00f3n. Te contamos c\u00f3mo vivir de una forma m\u00e1s saludable desde hoy mismo<\/strong>. \u00bfTe apuntas?<\/p>\n

A veces el camino hacia el cumplimiento de nuestros prop\u00f3sitos puede hacerse cuesta arriba. Esto sucede, en parte, porque queremos hacer cambios demasiado radicales e inmediatos, sin entender que muchas veces el \u00e9xito reside en los peque\u00f1os gestos y decisiones<\/strong>. A continuaci\u00f3n, vamos a compartir contigo una lista de sencillas acciones que puedes realizar y que, mantenidas en el tiempo, te ayudar\u00e1n a vivir de una forma m\u00e1s saludable desde hoy mismo.<\/p>\n

Recuerda que, si de verdad est\u00e1s interesado en mejorar tu estilo de vida y, en consecuencia, tu salud, deber\u00e1s tener paciencia y no tirar la toalla; si la tiras, vuelve a recuperar las ganas y ponte de nuevo a ello. No aspires a ver en ti cambios dr\u00e1sticos en el espejo, un cambio de h\u00e1bitos va mucho m\u00e1s all\u00e1 que la parte est\u00e9tica que, sin duda, tambi\u00e9n se ver\u00e1 alterada en su momento.<\/p>\n

20 Acciones cotidianas para vivir de una forma m\u00e1s saludable<\/h2>\n

\u00bfPreparado para integrar en tu d\u00eda a d\u00eda nuevas y sencillas acciones que te ayuden a sentir un mayor bienestar? \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n

    \n
  1. Crea una rutina del sue\u00f1o<\/a> y c\u00famplela a diario. Deber\u00e1s acostarte y levantarte todos los d\u00edas a la misma hora.<\/li>\n
  2. Cena de forma ligera y con suficiente antelaci\u00f3n para contribuir a una buena digesti\u00f3n y mejorar as\u00ed la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n
  3. Reduce poco a poco la ingesta diaria de ciertos productos ultraprocesados. Recuerda: si no los compras y no los tienes en tu cocina, no los comer\u00e1s.<\/li>\n
  4. Aseg\u00farate cada d\u00eda de beber la cantidad adecuada de agua<\/a> y mantenerte bien hidratado.<\/li>\n
  5. Sonr\u00ede a diario<\/a>, aunque no salga de forma natural el cerebro no lo distingue y libera hormonas de la felicidad.<\/li>\n
  6. Camina cada d\u00eda todo lo posible: aparca m\u00e1s lejos del trabajo, baja antes de la parada habitual y\/o apuesta por una buena caminata por la ma\u00f1ana ante de comenzar tu rutina.<\/li>\n
  7. Lleva a cabo un diario y escribe en \u00e9l tres cosas por las que te sientes agradecido cada noche o al despertar por la ma\u00f1ana.<\/li>\n
  8. Entrena la fuerza<\/a>, como m\u00ednimo, tres d\u00edas por semana. Ahora bien, si no puedes, mejor son dos que ninguno. \u00a1No lo olvides!<\/li>\n
  9. Disfruta de tus seres queridos, hazles saber que les quieres y rod\u00e9ate de las personas que sumen en tu vida y por las que te sientas apoyado.<\/li>\n
  10. Si atraviesas un momento complicado, ac\u00e9ptalo y abraza tus emociones negativas. Son parte de la vida y muchas veces sirven de impulso para evolucionar.<\/li>\n
  11. Dedica tiempo al autocuidado<\/a>. Un ratito cada d\u00eda para mimarte, cuidarte y sentirte en paz y calma.<\/li>\n
  12. Deja de comer por inercia y empieza a nutrirte de forma consciente. Para ello, come con los cinco sentidos<\/a>.<\/li>\n
  13. H\u00e1blate con cari\u00f1o y respeto, a veces somos nuestros peores cr\u00edticos. Lo est\u00e1s intentando y eso est\u00e1 bien.<\/li>\n
  14. Aprende a decir \u00abno\u00bb cuando algo no te convenza y a decir \u00abs\u00ed\u00bb cuando quieres hacerlo, pero es el miedo el que te frena. \u00a1L\u00e1nzate de vez en cuando a la aventura!<\/li>\n
  15. Si sientes que tienes asuntos internos que resolver que suponen un freno en tu d\u00eda a d\u00eda, pero no sabes c\u00f3mo abordarlo, plantearte ir a terapia psicol\u00f3gica puede ser la soluci\u00f3n que est\u00e1s necesitando.<\/li>\n
  16. Integra en tu rutina semanal algunas sesiones de estiramientos y movilidad.<\/li>\n
  17. \u00bfConoces el entrenamiento funcional<\/a>? \u00a1Da el paso! Como resultado: vivir con m\u00e1s independencia, salud y confianza.<\/li>\n
  18. Huye del sedentarismo. Si trabajas muchas horas sentado lev\u00e1ntate cada media hora y moviliza el cuerpo. Tras la jornada, \u00a1compensa con una buena dosis de actividad!<\/li>\n
  19. Pon el foco de atenci\u00f3n en tu propio camino, no te compares con el resto, no te sientas inferior, no rechaces tu cuerpo. Abr\u00e1zate con todo lo que tienes y eres, \u00a1no hay otro igual que t\u00fa!<\/li>\n
  20. Lo importante es el momento presente. No divagues en el pasado ni quieras predecir el futuro. Las cosas son como son y lo \u00fanico que tenemos es este momento.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si necesitas el apoyo de nuestro equipo, en Vikika Team contamos con un equipo de nutricionistas y preparadores f\u00edsicos<\/strong> que te acompa\u00f1ar\u00e1n en tu puesta a punto. Nuestros planes de entrenamiento online<\/a> son perfectos para empezar a vivir de una forma saludable desde ya. Tambi\u00e9n contar\u00e1s con nuestro equipo de psicolog\u00eda<\/strong>, que supondr\u00e1 sin duda todo un apoyo en tu proceso de cambio. Para vivir de una forma m\u00e1s saludable. Simplemente, hay que querer hacerlo.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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