{"id":256148,"date":"2022-09-08T14:01:00","date_gmt":"2022-09-08T12:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256148"},"modified":"2022-12-16T15:17:26","modified_gmt":"2022-12-16T14:17:26","slug":"claves-empezar-nuevo-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/claves-empezar-nuevo-habito\/","title":{"rendered":"Claves para empezar un nuevo h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

\u00a1C\u00f3mo nos gusta septiembre y todo lo que este mes conlleva! Aunque cualquier momento es perfecto para mejorar el estilo de vida, septiembre simboliza un nuevo comienzo tras el verano. En esta \u00e9poca muchos de los h\u00e1bitos ya implantados se ven alterados y, a pesar de que nuestra vida saludable no se frena, s\u00ed nos permitimos una mayor flexibilidad en cuesti\u00f3n de horarios, alimentos, ocio, etc. Si t\u00fa tambi\u00e9n quieres volver a la rutina con efectividad, seriedad y satisfacci\u00f3n, toma nota de las siguientes claves para empezar un nuevo h\u00e1bito<\/strong>. Sea cual sea el que necesites introducir, seguir estas pautas te ayudar\u00e1.<\/p>\n

Todos tenemos deseos o sue\u00f1os que quisi\u00e9ramos convertir en realidad<\/strong>. Lograr ese cambio f\u00edsico al que tanto aspiramos, el \u00e9xito profesional, materializar un proyecto personal, sentirnos mejor f\u00edsicamente, mejorar la salud, hablar ese idioma que tenemos pendiente, lograr correr una marat\u00f3n, recuperar la forma f\u00edsica que un d\u00eda tuvimos, optimizar la salud mental, y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera. Cada persona, con sus necesidades y circunstancias, tiene sus propias metas y objetivos en la vida y no hay unos m\u00e1s importantes que otros.<\/p>\n

Sin embargo, convertir nuestros sue\u00f1os en la realidad que deseamos pocas veces se consigue sin disciplina, perseverancia e ilusi\u00f3n.<\/strong> Es por eso que hoy compartimos algunas claves para empezar un nuevo h\u00e1bito, porque si quieres que este septiembre sea el punto de partida hacia el \u00e9xito de tus prop\u00f3sitos, es fundamental que establezcas un plan para lograrlo. \u00bfEmpezamos?<\/p>\n

\"empezar<\/picture><\/p>\n

Claves para empezar un nuevo h\u00e1bito<\/h2>\n

Los h\u00e1bitos son conductas realizadas a diario<\/strong> que, aunque en un principio pueden requerir cierto esfuerzo y sacrificio, se caracterizan por integrarse de manera progresiva en la rutina hasta convertirse en acciones totalmente naturales y casi autom\u00e1ticas. Cuando estos reman a favor de los objetivos concretos que nos marcamos, facilitan el camino hacia el \u00e9xito<\/strong>, ayud\u00e1ndonos a disfrutar del proceso y haci\u00e9ndonos sentir bien a todos los niveles.<\/p>\n

Define una o varias metas espec\u00edficas<\/h3>\n

Es importante que para establecer unos h\u00e1bitos<\/a> que te acerquen al fin que persigues, sepas exactamente d\u00f3nde quieres dirigirte<\/strong>. De lo contrario, ser\u00e1 m\u00e1s complicado dibujar d\u00eda a d\u00eda el camino adecuado. Por ejemplo, debes saber si tu objetivo es perder peso, mejorar tu capacidad f\u00edsica, alg\u00fan aspecto concreto de tu salud, emprender alg\u00fan proyecto, hacer esa prueba deportiva que tanto te ilusiona, realizar alg\u00fan examen importante, opositar, sacarte una carrera, erradicar alg\u00fan bloqueo mental que te incomoda, etc. Si tus metas no son una, sino varias, deber\u00e1s apostar por diferentes h\u00e1bitos. Ahora preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 quiero lograr?<\/p>\n

\u00abDibuja\u00bb una l\u00ednea y no vuelvas atr\u00e1s<\/h3>\n

Una vez tengas claro qu\u00e9 quieres lograr, deber\u00e1s trazar un plan de acci\u00f3n<\/strong>. Pero, \u00a1ojo!, es muy f\u00e1cil caer en la desgana y la pereza y acabar retrocediendo a tu anterior rutina. Es por ello que debes \u00abdibujar\u00bb una especie de l\u00ednea o l\u00edmite y que una vez te dispongas a avanzar hacia tu meta, no te permitas retroceder m\u00e1s all\u00e1 de esta l\u00ednea imaginaria. Hay que escuchar al cuerpo y la mente y satisfacer sus necesidades, eso es cierto, pero es m\u00e1s importante a\u00fan saber cu\u00e1ndo son los miedos, las inseguridades o las excusas las que hablan. Si lo que te est\u00e1 frenando son estas \u00faltimas circunstancias, reb\u00e1salas y no dejes que te frenen. Debemos intentar no ser nuestros propios enemigos<\/strong>, sino abrazar el cambio.<\/p>\n

Mide tus progresos<\/h3>\n

Para no perder la motivaci\u00f3n y las ganas, es una buena idea revisar los progresos que vas haciendo<\/strong>. Observar d\u00f3nde estabas y d\u00f3nde te encuentras hoy es la evidencia de que vas por buen camino y cada vez m\u00e1s cerca del objetivo. Ya sea un cambio f\u00edsico, el desarrollo de un proyecto profesional, avanzar en un temario, etc., saber que vas hacia delante y que hoy estas m\u00e1s cerca de lo que estabas ayer es una buena dosis de energ\u00eda.<\/p>\n

Celebra los \u00e9xitos<\/h3>\n

No solo midas tu progreso: cel\u00e9bralo, reconoce la fortaleza que est\u00e1s mostrando<\/strong> y si\u00e9ntete orgulloso porque esta vez, por fin, est\u00e1s logrando convertir peque\u00f1as acciones aisladas en h\u00e1bitos. No hay nada mejor a la hora de empezar un nuevo h\u00e1bito que hacerlo con paciencia, comprensi\u00f3n, capacidad de adaptaci\u00f3n e ilusi\u00f3n. Una vez lo consigas, \u00a1pr\u00e9miate! Te lo mereces.<\/p>\n

\u00a1Ah! \u00bfY si no lo has conseguido?<\/strong> No te castigues, no te culpes ni te frustres. Siempre est\u00e1s a tiempo de volver al principio. Vuelve a identificar la meta, valora qu\u00e9 sali\u00f3 mal la vez anterior y qu\u00e9 fall\u00f3. Traza un nuevo plan de acci\u00f3n integrando est\u00edmulos que te mantengan motivado y… \u00a1a intentarlo de nuevo!<\/p>\n

Si tu objetivo es f\u00edsico, sabes que puedes contar con los profesionales de Vikika Team<\/a>, un equipo de nutricionistas y preparadores f\u00edsicos que te ayudar\u00e1n en el proceso. Con nuestro servicio de psicolog\u00eda online<\/strong> podr\u00e1s superar las barreras mentales no te est\u00e1n dejando avanzar. Estas son algunas claves para empezar un nuevo h\u00e1bito, pero cada persona puede requerir orientaci\u00f3n para hacerlo efectivo en su caso concreto. No lo dudes, no hay mejor inversi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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