{"id":256168,"date":"2022-09-15T12:05:26","date_gmt":"2022-09-15T10:05:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256168"},"modified":"2022-12-15T09:51:28","modified_gmt":"2022-12-15T08:51:28","slug":"entrenar-si-tienes-hijos-como-organizarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenar-si-tienes-hijos-como-organizarse\/","title":{"rendered":"Entrenar si tienes hijos: \u00bfc\u00f3mo organizarse?"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio f\u00edsico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Es por eso que debe formar parte de nuestra rutina diaria sin excusas. En este sentido, es importante no conformarse con una vida sedentaria a causa de la falta de tiempo, la dificultad para organizarse, la falta de conocimientos o de un gimnasio cercano, etc. Hoy te hablamos de incluir este tiempo de actividad en un contexto de familia, pues muchas veces utilizamos todo nuestro tiempo para estar con los peque\u00f1os de la casa y nos olvidamos de nosotros mismos. Recuerda que entrenar si tienes hijos no es una misi\u00f3n imposible<\/strong>, m\u00e1s bien un reto apasionante, lleno de aprendizaje y autoconocimiento. \u00bfTe apuntas?<\/p>\n

Sabemos que en ocasiones resulta muy complicado conciliar la vida personal con la profesional, y m\u00e1s a\u00fan si queremos incluir ciertas actividades adicionales para cuidarnos a nosotros mismos. Ejercicio f\u00edsico, alimentaci\u00f3n adecuada y descanso de calidad son tres pilares fundamentales de un estilo de vida saludable<\/strong>\u00a0y estos no pueden pasarse por alto, con independencia de las circunstancias externas.<\/p>\n

Debes entender que querer dar lo mejor de uno mismo, estar a la altura de las propias expectativas, disponer de una gran sonrisa y entregarnos a la tarea de criar a nuestros peque\u00f1os est\u00e1 genial, pero si no cuidamos primero de nosotros mismos y nos sentimos fuertes, en\u00e9rgicos, sanos y preparados\u2026<\/strong> tal vez no podamos mantener la rutina habitual por mucho tiempo.<\/p>\n

Un estilo de vida saludable es sostenible en el tiempo<\/strong>, no tiene fecha de caducidad. Este contribuye a preservar un buen estado de salud f\u00edsica y mental y nos hace sentir bien a todos los niveles. Por ello, el ejercicio f\u00edsico no es una opci\u00f3n, es una responsabilidad con nosotros mismos<\/strong> y con los que nos rodean, especialmente nuestros peque\u00f1os, que necesitan que estemos preparados para seguir un ritmo a veces agotador.<\/p>\n

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Entrenar si tienes hijos, \u00a1una experiencia \u00fanica!<\/h2>\n

Es cierto que una cosa es saber la importancia de entrenar y otra la facilidad para llevarlo a cabo. Sin embargo, como en casi todo, el secreto est\u00e1 en la organizaci\u00f3n y en la buena actitud.<\/strong> A continuaci\u00f3n, te ofrecemos algunas reflexiones para el momento de entrenar si tienes hijos y que puedas hacerlo de forma efectiva y satisfactoria.<\/p>\n

Entrena para ser un ejemplo<\/h3>\n

Muchos buscan en el entrenamiento un momento de desconexi\u00f3n, en el que estar solos y alejados de todo el ruido exterior. Sin embargo, cuando uno tiene hijos, sabe que su tiempo de independencia se ve irremediablemente reducido.<\/strong> Por eso, cambiar la perspectiva de entrenar para estar solo, por la de entrenar para compartir tiempo con tu peque\u00f1o, es una emotiva y realista idea. No hay mejor forma de educar que con el ejemplo,<\/strong> y criar a tus hijos en un entorno de actividad, movimiento y deporte es un \u00e9xito asegurado. Utiliza este contexto para motivarte y hacer aquello que un d\u00eda, sin duda, los peque\u00f1os de la casa querr\u00e1n hacer.<\/p>\n

Plataforma de entrenamiento online<\/h3>\n

Cuando queremos sacar tiempo para ir al gimnasio, con su correspondiente trayecto y generalmente con unos horarios establecidos, la cosa se complica. Una excelente idea es entrenar desde casa y por eso no queremos dejar de mencionar Entrena Virtual<\/a>, una plataforma de entrenamiento online con la que podr\u00e1s entrenar en cualquier momento y lugar.<\/strong> T\u00fa pones tus horarios, marcas la duraci\u00f3n de las clases y el nivel<\/strong> y te dejas llevar por la motivaci\u00f3n que los profesionales a cargo de las sesiones ofrecen. Tienes muchas disciplinas para probar hasta dar con la que m\u00e1s se adapta a ti. Es una excelente idea para entrenar en esos huecos en solitario, o en presencia de tus hijos, \u00a1incluso para que participen!<\/p>\n

Hazles part\u00edcipes de tu rutina<\/h3>\n

Muchas personas buscan dejar a sus peque\u00f1os con alguien o encontrar esos vac\u00edos en la agenda para poder escaparse. Debes saber que una excelente opci\u00f3n es entrenar con tus peque\u00f1os, \u00a1a ellos les encanta el ejercicio y m\u00e1s si lo hacen contigo!<\/strong> Hay muchas actividades aptas para ellos que les ir\u00e1n introduciendo poco a poco en el ambiente deportivo. El deporte no solo presenta beneficios para los adultos, tambi\u00e9n para los ni\u00f1os: mejora sus habilidades f\u00edsicas, desarrolla sus capacidades intelectuales, favorece un descanso nocturno de calidad, as\u00ed como infinitas aportaciones positivas a su salud f\u00edsica y mental.<\/strong> Yoga, baile, funcionales, patinaje, paseos en bici\u2026 hay multitud de disciplinas apropiadas para ellos en funci\u00f3n de su edad.<\/p>\n

No hay nada como esa sensaci\u00f3n de equipo en casa.<\/strong> Ellos se sienten integrados, parte de una unidad, activos\u2026 Entrenar si tienes hijos no solo es posible, sino que es una experiencia verdaderamente apasionante. \u00bfA qu\u00e9 esperas? \u00a1Prueba nuestros planes de entrenamiento online<\/a> y entrenad juntos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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