{"id":256174,"date":"2022-09-16T14:38:47","date_gmt":"2022-09-16T12:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256174"},"modified":"2022-09-16T14:38:47","modified_gmt":"2022-09-16T12:38:47","slug":"ejercicios-movilidad-hacer-antes-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-movilidad-hacer-antes-entrenar\/","title":{"rendered":"4 Ejercicios de movilidad para hacer antes de entrenar"},"content":{"rendered":"

Es posible que muchas personas sean conscientes de la necesidad de calentar antes de entrenar y, sin embargo, no sepan muy bien c\u00f3mo hacerlo. De esta manera, imitan lo que ven en el entorno y no les resulta efectivo, ya que no tienen conciencia de activaci\u00f3n ni atienden realmente a las sensaciones del propio cuerpo. Hoy te proponemos 4 ejercicios de movilidad para hacer antes de entrenar.<\/strong> Estos te ayudar\u00e1n a preparar tu cuerpo para la actividad y te conectar\u00e1n con \u00e9l, para tomar una mayor conciencia y conseguir un entrenamiento m\u00e1s profundo y eficiente, \u00a1con sus correspondientes resultados!<\/p>\n

El calentamiento previo a la actividad intensa es una forma de introducir a cuerpo y mente en el ejercicio<\/strong>, de adaptarse al cambio de intensidad del reposo al esfuerzo. De este modo se logra una mayor comodidad, rendimiento y seguridad, ya que reducimos el riesgo de lesionarnos al realizar un acondicionamiento previo.<\/p>\n

Los ejercicios de movilidad<\/a> pondr\u00e1n a punto a tus m\u00fasculos y articulaciones, haciendo que entren en calor y sean m\u00e1s flexibles y el\u00e1sticos<\/strong>. Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has querido pasar directamente a los ejercicios de fuerza y has notado que tu cuerpo no daba de s\u00ed, que estaba r\u00edgido y limitado. Por ello, mejorar el rendimiento<\/a> pasa por un momento de conexi\u00f3n, activaci\u00f3n y movilidad. \u00a1Pero con conciencia plena y concentraci\u00f3n! Si lo haces as\u00ed, notar\u00e1s la diferencia\u2026<\/p>\n

Ejercicios de movilidad para hacer antes de entrenar<\/h2>\n

Sentadillas<\/h3>\n

No es necesario que realices unas sentadillas demasiado profundas, tampoco con peso, resistencia, saltos u otras variantes que las dotan de intensidad. Bastar\u00e1 con hacer sentadillas cl\u00e1sicas de manera ligera<\/strong>, para movilizar las caderas y prepararlas para la acci\u00f3n.<\/p>\n

Jumping Jacks<\/h3>\n

Los Jumping Jacks<\/a> son ejercicios de saltos que consisten en abrir y cerrar las piernas al mismo tiempo que abrimos y cerramos brazos<\/strong>.<\/p>\n