{"id":256199,"date":"2022-09-26T17:15:04","date_gmt":"2022-09-26T15:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256199"},"modified":"2022-12-15T09:35:29","modified_gmt":"2022-12-15T08:35:29","slug":"cambios-saludables-despensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/cambios-saludables-despensa\/","title":{"rendered":"Cambios saludables en tu despensa"},"content":{"rendered":"

Para mejorar el estilo de vida es importante ir, poco a poco, dando pasitos hacia unos mejores h\u00e1bitos y abarcando diferentes campos para lograr el \u00e9xito en el prop\u00f3sito. No se trata de pretender una transformaci\u00f3n radical, porque es probable que quede en un intento frustrado. Hoy queremos compartir contigo algunos cambios saludables en tu despensa<\/strong>, porque empezar por este punto puede ser el primer paso hacia una alimentaci\u00f3n adecuada, satisfactoria y variada<\/strong>. Te contamos c\u00f3mo incorporar poco a poco opciones saludables en sustituci\u00f3n de productos que no lo son y que seguro que consumes a menudo. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

Un componente esencial a la hora de emprender un cambio de h\u00e1bitos es la motivaci\u00f3n y la actitud positiva. Debemos creer firmemente que vamos a dar un paso que nos llevar\u00e1 a un destino mucho mejor que el lugar en el que nos encontramos<\/strong>; que tomaremos acciones que nos beneficiar\u00e1n enormemente, m\u00e1s de lo que hasta el momento hemos experimentado. Huir de cambios dr\u00e1sticos es fundamental<\/strong> para no caer en la frustraci\u00f3n y el posterior abandono.<\/p>\n

En la actualidad, gracias al desarrollo de la industria alimentaria, adoptar unos mejores h\u00e1bitos en cuesti\u00f3n de nutrici\u00f3n es f\u00e1cil. Si bien es cierto que debemos contar con disciplina y constancia, tenemos a nuestro alcance multitud de alternativas adaptadas a todos los gustos y necesidade<\/strong>s, aspecto genial para no sentir carencias a lo largo del proceso y para asumir los cambios de la manera m\u00e1s natural. Ahora bien, es l\u00f3gico que, frente a tantas opciones a nuestro alcance, en ocasiones dudes acerca de lo que es verdaderamente recomendable y lo que no.<\/p>\n

Cambios saludables en tu despensa, paso a paso<\/h2>\n

Para hacer cambios saludables en tu despensa<\/strong>, no debes disfrazar esta de la noche a la ma\u00f1ana, de manera que quede irreconocible. Apuesta por peque\u00f1os pasitos, que sean duraderos y sostenibles, y que vayan definiendo el camino cada vez m\u00e1s hacia un estilo de vida lo m\u00e1s saludable posible. Vamos con algunos consejos:<\/p>\n

    \n
  1. Fruta fresca:<\/strong> tenerla siempre en la nevera ser\u00e1 de gran ayuda a la hora de picar entre horas. \u00a1No hay opci\u00f3n m\u00e1s adecuada! Adem\u00e1s, si la eliges de temporada, podr\u00e1s disfrutar de todo el sabor y aroma. Prepara tus propios batidos o zumos naturales y desecha los zumos preparados.<\/li>\n
  2. Sin az\u00facar a\u00f1adido:<\/strong> sustituye determinados alimentos por las opciones sin az\u00facares a\u00f1adidos. No se trata de renunciar de la noche a la ma\u00f1ana a los alimentos que sueles consumir a menudo, sino de mejorar esas opciones. Puede ser el caso de postres l\u00e1cteos, pan de molde, chocolates, mermeladas o salsas.<\/li>\n
  3. Bajo en sodio:<\/strong> en la l\u00ednea del punto anterior, se trata de sustituir alimentos ricos en sodio por otros similares. Es este el caso de las salsas de soja, pan e incluso mantequilla.<\/li>\n
  4. Frutos secos:<\/strong> elige siempre los naturales o tostados, pues adem\u00e1s de aportar menos calor\u00edas, ser\u00e1n m\u00e1s saludables al no contener aceites de baja calidad como en los fritos.<\/li>\n
  5. Refrescos y bebidas:<\/strong> la mejor forma de hidratarse es, sin duda, beber agua. Ahora bien, si quieres optar por otras alternativas, te recomendamos que escojas refrescos y bebidas sin az\u00facar a\u00f1adido. Puedes tambi\u00e9n preparar agua saborizada con menta, hierbabuena, lim\u00f3n, naranja, frutos rojos\u2026 incluso utilizar agua con gas y saborizarla, \u00a1refresco rico y natural!<\/li>\n
  6. Elige legumbres en tarro de cristal<\/strong>, mucho mejor que las preparadas en lata.<\/li>\n
  7. Platos precocinados:<\/strong> si sueles decantarte de vez en cuando por esta opci\u00f3n, f\u00edjate en que tenga pocos ingredientes y que sean de calidad.<\/li>\n
  8. Pasta:<\/strong> es conveniente priorizar la pasta fresca sin nada m\u00e1s, en lugar de las opciones con rellenos o demasiados ingredientes. Prepara tu propia salsa casera para acompa\u00f1ar.<\/li>\n
  9. Verduras:<\/strong> si no sueles prepararlas t\u00fa mismo, apuesta por las de tarro de cristal o por las ultracongeladas. Son tan saludables y v\u00e1lidas como las frescas. Evita las que son un plato preparado, pues suelen ir cargadas de sodio y grasas de mala calidad.<\/li>\n
  10. Quesos:<\/strong> es muy dif\u00edcil eliminar este alimento de nuestra dieta, pero tampoco es necesario hacerlo. Existen opciones que pueden ayudarnos a mejorar y son las m\u00e1s bajas en grasas, que no incrementan el exceso cal\u00f3rico, pero tampoco desplazan las grasas necesarias.<\/li>\n
  11. Aceites de alta calidad<\/strong> frente a otros que tengan un precio inferior. Este punto es muy importante, ya que se trata de una fuente de grasa muy esencial para nuestra salud.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si quieres darle un giro a tu alimentaci\u00f3n, puedes unirte a Vikika Team y probar nuestros planes de alimentaci\u00f3n y entrenamiento online<\/a>. \u00a1Adoptar\u00e1s nuevos h\u00e1bitos r\u00e1pidamente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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