{"id":256243,"date":"2022-10-10T12:00:06","date_gmt":"2022-10-10T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256243"},"modified":"2022-10-10T15:54:22","modified_gmt":"2022-10-10T13:54:22","slug":"consejos-para-cuidar-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-para-cuidar-salud-mental\/","title":{"rendered":"8 Consejos para cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Hoy es el D\u00eda Mundial de la Salud Mental<\/strong> y no podemos dejar pasar la oportunidad de recordarte la importancia de atender este aspecto. Cada vez se habla m\u00e1s de la necesidad de prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que indican que algo no va bien. Romper el estigma de pedir ayuda cuando no podemos controlar lo que ocurre en nosotros es fundamental para que las cosas puedan mejorar. Hoy queremos compartir contigo algunos consejos para cuidar la salud mental y tomar conciencia<\/strong> de que escucharnos e identificar aquello que estamos necesitando es esencial. \u00bfNos acompa\u00f1as?<\/p>\n

Cuando hablamos de la importancia de integrar un estilo de vida saludable<\/strong> hablamos de mucho m\u00e1s que experimentar un cambio f\u00edsico. Cada uno puede hacer mucho por preservar un \u00f3ptimo estado de salud<\/strong>, tanto a nivel f\u00edsico como mental, y debemos acatar esta responsabilidad. No podemos pedirle a nuestro cuerpo y rinda y d\u00e9 todo de s\u00ed si nosotros no nos encargamos de cuidarlo y mantenerlo en buenas condiciones.<\/p>\n

Este estilo de vida saludable se compone de diferentes h\u00e1bitos diarios que nos acercan al bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/strong> Y es que un cuerpo sano en sinton\u00eda con una mente sana nos permite vivir con plenitud y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

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8 Consejos para cuidar la salud mental<\/h2>\n

Descanso<\/h3>\n

Es importante contar con una adecuada rutina del sue\u00f1o<\/strong> que te permita un descanso profundo y de calidad. Mente y cuerpo necesitan este proceso para poder funcionar normalmente y afrontar cada nuevo d\u00eda. Para lograrlo, acu\u00e9state y lev\u00e1ntate siempre a la misma hora salvo excepci\u00f3n<\/strong>, pon los aparatos electr\u00f3nicos fuera de la habitaci\u00f3n y deja un par de horas desde la cena. Mant\u00e9n el dormitorio siempre limpio y ordenador y ambi\u00e9ntalo con un aroma que te relaje.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica<\/h3>\n

La actividad f\u00edsica no es una simple opci\u00f3n, algo que hacer solo si nos sobra tiempo. Dar prioridad a la activaci\u00f3n del cuerpo, al entrenamiento de fuerza y al movimiento es esencial. El sedentarismo es un factor tremendamente negativo que perjudica la salud en todos sus planos<\/strong>. Es por ello que, manteni\u00e9ndonos activos y contando con una rutina de entrenamiento personalizada, no solo experimentaremos un cambio superficial, tambi\u00e9n interno. El ejercicio f\u00edsico se traduce en bienestar, sensaci\u00f3n de capacidad, autoestima, funcionalidad, control<\/strong>, y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera. \u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n

Del mismo modo en el que ciertos productos perjudican nuestra salud, una alimentaci\u00f3n natural, variada y equilibrada nos cuida y protege.<\/strong> Y no pienses que esto se manifiesta \u00fanicamente en la parte f\u00edsica, tambi\u00e9n en la salud mental y el bienestar emocional. As\u00ed es, los alimentos que nos brinda la naturaleza nos aportan todo lo que necesitamos para estar sanos y fuertes y encontrarnos genial<\/strong>. Empieza a decantarte por alimentos reales, frescos y de temporada, y observa c\u00f3mo se regula tu energ\u00eda y tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Vida social<\/h3>\n

Hay quienes creen que contar con un estilo de vida saludable que beneficie la salud f\u00edsica y mental pasa tambi\u00e9n por restringir ciertas actividades como salir a comer fuera, celebrar o disfrutar con amigos. Piensan que tendr\u00e1n que exponerse a ciertas tentaciones que no ser\u00e1n capaces de rechazar y entonces dejan de hacer vida social. Ocurre tambi\u00e9n en personas que atraviesan un mal momento y empiezan a aislarse y dejar de lado los encuentros con m\u00e1s personas. Debes saber que compartir tiempo de calidad con personas que te sumen y te hagan re\u00edr es un h\u00e1bito saludable muy importante.<\/strong> Permite desconectar compartir, reducir el estr\u00e9s y apreciar los buenos momentos de la vida.<\/p>\n

Autorrealizaci\u00f3n<\/h3>\n

Haz aquello que te haga sentir bien a diario, eso con lo que te identificas y te sientes en equilibrio. Muchas personas viven un d\u00eda a d\u00eda que les resulta insatisfactorio y aunque la pr\u00e1ctica no siempre resulta tan sencilla como \u00abdejarlo todo y empezar de cero\u00bb, s\u00ed que conviene ir paso a paso hacia el lugar en el que queremos estar.<\/strong><\/p>\n

Ojo con las redes sociales<\/h3>\n

Aunque los avances tecnol\u00f3gicos abren ante nosotros posibilidades hasta hace poco impensables, pueden ser un arma de doble filo si no se utilizan con cierta madurez y responsabilidad. En el caso de las redes sociales, podemos llegar a millones de personas y sentirnos muy grandes, capaces de abarcar un gran territorio desde el m\u00f3vil. No obstante, tambi\u00e9n podemos sentirnos muy peque\u00f1os si a diario nos comparamos con todo lo que vemos<\/strong> que, generalmente, son vidas id\u00edlicas. Al\u00e9jate de esta contaminaci\u00f3n y consume aquello que te reporta bienestar y te hace crecer.<\/p>\n

Momentos de escucha<\/h3>\n

Dedica momentos a quedarte en una posici\u00f3n c\u00f3moda, respirando y atendiendo las sensaciones de tu cuerpo y tu mente. Descubre qu\u00e9 notas, qu\u00e9 est\u00e1 pasando en tu interior:<\/strong> \u00bfes agradable o inc\u00f3modo?, \u00bfte sientes alegre o triste?, \u00bfse manifiestan las sensaciones en tu cuerpo f\u00edsico?, \u00bfde qu\u00e9 manera? Si sientes que vives en piloto autom\u00e1tico<\/strong>, echa el freno y toma conciencia de tu ser, aprende a meditar, practica actividades cuerpo-mente. Trata de conectar contigo mismo y observa el cambio que se produce en tu vida.<\/p>\n

Terapia<\/h3>\n

La terapia es siempre la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer si sientes que algo no va bien. Pedir ayuda para solucionar un malestar f\u00edsico es exactamente igual que pedirla para tratar una crisis emocional o unos s\u00edntomas que se escapan de nuestras manos.<\/strong> En Vikika Team<\/a> contamos con un equipo de psicolog\u00eda<\/strong> que te ayudar\u00e1 a liberarte de bloqueos y a superar barreras. No lo dudes y da el paso hacia tu bienestar y tu sanaci\u00f3n, porque siempre hay una salida.<\/p>\n

Esto son algunos consejos para cuidar tu salud mental<\/strong> que de forma general se pueden aplicar, pero no sustituyen a lo establecido por un profesional de la psicolog\u00eda<\/strong>, quien podr\u00e1 asesorarte de manera totalmente personalizada y orientarte hacia tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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