{"id":256279,"date":"2022-10-20T12:00:51","date_gmt":"2022-10-20T10:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256279"},"modified":"2022-12-23T09:16:32","modified_gmt":"2022-12-23T08:16:32","slug":"desconectar-volver-conectar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/desconectar-volver-conectar\/","title":{"rendered":"Desconectar para volver a conectar"},"content":{"rendered":"

En la actualidad, la salud mental de muchas personas sigue afectada por los tiempos m\u00e1s intensos de pandemia y el correspondiente confinamiento. Este hecho a\u00f1adido a las preocupaciones cotidianas, puede hacer que muchos se sientan abrumados y superados por sus rutinas. Y es que no siempre es f\u00e1cil abordar las tareas del d\u00eda a d\u00eda cuando la energ\u00eda y el \u00e1nimo no acompa\u00f1an. Adem\u00e1s, vivimos tiempos de incertidumbre que, lejos de aportarnos estabilidad, pueden hacernos sentir vulnerables frente a una situaci\u00f3n general que se escapa de nuestro control. Si te sientes identificado, no infravalores el poder de desconectar para volver a conectar<\/strong>. \u00a1Te contamos m\u00e1s! \u00bfNos acompa\u00f1as?<\/p>\n

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n te han hablado o has le\u00eddo en alg\u00fan lugar sobre la importancia de desconectar<\/strong>. Es probable que, si lo has hecho muchas veces, pases por alto este mensaje creyendo poco o nada en su fundamento. Sin embargo, si paras un segundo y reflexionas al respecto, es posible que empieces a entender verdaderamente su sentido.<\/p>\n

Y t\u00fa, \u00bfvives en autom\u00e1tico?<\/h2>\n

A veces, vivimos en autom\u00e1tico, cumpliendo con todo aquello que tenemos que hacer (o que creemos que \u00abtenemos\u00bb que hacer s\u00ed o s\u00ed). Dejamos poco espacio al di\u00e1logo con nosotros mismos, a preguntarnos \u00abqu\u00e9 tal\u00bb, \u00abc\u00f3mo te van las cosas\u00bb, \u00ab\u00bfte sientes satisfecho con lo que haces?\u00bb. Es muy probable que, si lo hici\u00e9ramos de manera real, permiti\u00e9ndonos escuchar las respuestas con atenci\u00f3n, muchas personas se ver\u00edan con la necesidad de aceptar unas respuestas negativas<\/strong>.<\/p>\n

Lejos de temer el hecho te tomar conciencia de que algo no va bien<\/strong>, podemos pensar que es una oportunidad de cambio<\/strong>, aunque a veces d\u00e9 miedo. Esto nos permitir\u00e1 recuperar el sentido de nuestra vida, saber qu\u00e9 acciones cotidianas nos est\u00e1n acercando a nuestra mejor versi\u00f3n y cu\u00e1les nos alejan. Pero para escuchar esa vocecilla interior, es necesario, en ocasiones, tomar distancia de todo el ruido que nos rodea; frenar, porque el autocuidado y el abrazo a uno mismo es necesario<\/strong> para reconstruirse cuando las cosas se tambalean.<\/p>\n

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Desconectar para volver a conectar<\/h2>\n

Pero, entonces, \u00bfqu\u00e9 significa desconectar para volver a conectar?<\/strong> Hay muchas formas de desconectar, pues cada persona tiene unas circunstancias particulares y puede sentirse abrumado por una situaci\u00f3n u otra, muy distinta al de al lado. Por ello, cada uno tiene que conocerse a s\u00ed mismo y saber qu\u00e9 acontecimiento o informaci\u00f3n le est\u00e1 haciendo sentir estresado, ansioso, deprimido, etc.<\/p>\n

Estos son algunos de los puntos que puedes considerar:<\/p>\n

Exposici\u00f3n a la informaci\u00f3n<\/h3>\n

Si sientes que las noticias diarias alteran tu bienestar y te hacen sentir m\u00e1s estresado, ansioso o deprimido, m\u00e1rcate un tiempo concreto para recibir informaci\u00f3n, siempre de fuentes fiables y de calidad<\/strong>. Pasado este tiempo de informaci\u00f3n, sigue con tu vida y no vuelvas a buscar m\u00e1s hasta el d\u00eda siguiente. No te expongas m\u00e1s de lo que tu salud mental puede tolerar ni te llenes de datos contradictorios, que no entiendes o no son reales. Desintox\u00edcate de datos, predicciones y noticias negativas.<\/p>\n

Los d\u00edas libres son sagrados<\/h3>\n

Los d\u00edas libres son d\u00edas en los que no deber\u00edas estar pendiente de correos, informes, presupuestos o cualquier tipo de actividad relacionada con tu profesi\u00f3n. Aprender a desconectar en este sentido es fundamental. Sea lo que sea lo que tienes que hacer, en la mayor\u00eda de los casos puede esperar. Asimismo, delega las tareas que puedan afrontar otros<\/strong> si te sientes sobrecargado, habla con tu responsable para mejorar alg\u00fan aspecto que te preocupa de tus condiciones y pon orden para poder soltar y sentir paz interior.<\/p>\n

Decir NO es importante<\/h3>\n

No podemos estar disponibles para todo y para todos siempre.<\/strong> Tus amigos de verdad no se alejar\u00e1n de ti porque no vayas a alg\u00fan plan o tengas que anular un encuentro. Si\u00e9ntete libre para contar con tiempo para ti, \u00fanica y exclusivamente para atenderte a ti mismo. El tiempo libre en la agenda no es tiempo desaprovechado, pues el autocuidado,<\/a> el descanso y la desconexi\u00f3n de lo que te rodea es parte imprescindible de un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Otras ideas para desconectar y volver a conectar<\/h2>\n

Hay tantas opciones como circunstancias, por lo que desconectar puede ser sin\u00f3nimo de multitud de decisiones. Aqu\u00ed van algunas que podr\u00edan inspirarte:<\/p>\n