{"id":256363,"date":"2022-10-25T12:00:49","date_gmt":"2022-10-25T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256363"},"modified":"2022-12-14T10:40:01","modified_gmt":"2022-12-14T09:40:01","slug":"importancia-neat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/importancia-neat\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el NEAT y por qu\u00e9 es tan importante?"},"content":{"rendered":"

Gozar de una buena salud es el deseo de pr\u00e1cticamente cualquier persona, pero hay mucho que podemos hacer para contribuir a ello. No todo queda en manos de la suerte, pues tenemos ante nosotros una gran cantidad de opciones y oportunidades para mejorar activamente nuestro bienestar y favorecer el correcto funcionamiento del organismo. Seguro que conoces los h\u00e1bitos saludables m\u00e1s populares, pero quiz\u00e1 no hayas ca\u00eddo en la importancia del contexto de dichos h\u00e1bitos. \u00bfSabes qu\u00e9 es el NEAT y por qu\u00e9 debemos considerarlo?<\/strong> \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Solemos resumir los pilares fundamentales de un estilo de vida saludable en alimentaci\u00f3n equilibrada, descanso de calidad y ejercicio f\u00edsico frecuente. \u00a1Son verdaderamente importantes! Sin embargo, no basta con quedarnos ah\u00ed, pues hay mucho m\u00e1s por hacer. Nunca olvides que tenemos una gran responsabilidad a la hora de mantener nuestra salud en \u00f3ptimas condiciones. En este sentido, creemos esencial hablarte del NEAT.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el NEAT?<\/h2>\n

Llevar a cabo una rutina planificada de entrenamiento, orientada a nuestras circunstancias, objetivos, gustos y necesidades es b\u00e1sico. Pero la cosa no queda ah\u00ed, pues si pasas horas trabajando sentado (como es tan habitual hoy en d\u00eda), sigues siendo una persona sedentaria a pesar del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

El NEAT<\/strong> son las siglas de Non-Exercise Activity Thermogenesis<\/em> y hace referencia a las calor\u00edas que gastamos cuando no estamos realizando nuestro ejercicio f\u00edsico orientado al entrenamiento. Es decir, va estrechamente relacionado a tu actividad diaria<\/strong>: cuando subes y bajas escaleras, haces la compra, paseas a tu perro, vas hacia el trabajo, limpias tu hogar y un infinito etc\u00e9tera.<\/p>\n

Nuestra nutricionista Raquel (@raquel.vikikateam<\/a>) nos ha hablado de ello y es conveniente reflexionar al respecto, ya que atravesamos un momento en el que el sedentarismo<\/strong> forma parte de la poblaci\u00f3n de manera general. Y es que muchas circunstancias actuales dificultan en gran medida el ser personas activas<\/strong> y es necesario prestar atenci\u00f3n a qu\u00e9 podemos hacer. Y es que conviene recordar que, aunque entrenes, si no eres activo en el resto del d\u00eda, sigues siendo una persona sedentaria.<\/p>\n

\u00a1Pero no te preocupes! Desde Vikika Team podemos ayudarte: contamos con diferentes planes de entrenamiento y dieta personalizados<\/a> para que te vuelvas una persona m\u00e1s activa.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mitigar los efectos del sedentarismo?<\/h2>\n

Ten algo claro: todo movimiento que puedas proporcionar a tu cuerpo al cabo del d\u00eda lo va a favorecer. Por lo tanto, romper con las horas prolongadas sentados<\/strong> frente al ordenador, por ejemplo, es una excelente idea. \u00bfC\u00f3mo? Levant\u00e1ndote cada hora o dos horas como mucho y haciendo unas sentadillas, caminando, subiendo y bajando escaleras, realizando unas flexiones. Unos minutos bastar\u00e1, no se trata de que hagas una tabla de entrenamiento en tu oficina.<\/p>\n

En el ambiente de ocio, estar\u00eda genial a\u00f1adir a esos planes de comida o caf\u00e9 un paseo<\/strong>, una ruta por el pueblo o ciudad, un poco de turismo en movimiento, una vuelta en bici, etc. Activarse reporta bienestar y energ\u00eda<\/strong> y si lo haces acompa\u00f1ado de los tuyos, \u00a1no hay mejor plan!<\/p>\n

Ahora que ya sabes que el NEAT hace referencia a la actividad f\u00edsica que no proviene del entrenamiento<\/strong>, observa c\u00f3mo es tu rutina y considera un aumento de la actividad en esas horas restantes libres de tareas u obligaciones. Deja de coger el ascensor, a\u00f1ade kil\u00f3metros a tus rutas reduciendo el transporte, haz la compra caminando y carga t\u00fa las bolsas en lugar de delegar. Esto har\u00e1 que seas una persona m\u00e1s activa y funcional y repercutir\u00e1 enormemente en el estado de tu salud.<\/p>\n

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Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n