{"id":256380,"date":"2022-11-02T12:00:11","date_gmt":"2022-11-02T11:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256380"},"modified":"2022-11-24T09:13:45","modified_gmt":"2022-11-24T08:13:45","slug":"beneficios-trx-entrenamiento-suspension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-trx-entrenamiento-suspension\/","title":{"rendered":"Beneficios del TRX o entrenamiento en suspensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Estar activos no es una opci\u00f3n, es una responsabilidad con nosotros mismos de lo m\u00e1s reconfortante. \u00bfPor qu\u00e9? Porque las sensaciones de bienestar propias de una rutina en movimiento son incomparables. Dentro de esta din\u00e1mica activa, entrenar con frecuencia es fundamental para estar sanos y fuertes. \u00bfLa mejor noticia? Hay muchas formas de hacerlo, as\u00ed que no desistas hasta encontrar el m\u00e9todo que m\u00e1s se adapta a tus objetivos, circunstancias y gustos. Algo que puede ayudarte mucho es seguir un plan de entrenamiento personalizado. <\/a>\u00a1Y en Vikika Team contamos con varios y con diferentes modalidades! Dieta y entrenamiento, psicolog\u00eda, para parejas… \u00a1Tanto en modalidad online como para gimnasio!<\/p>\n

Hoy te hablamos de los beneficios del TRX<\/strong> o entrenamiento en suspensi\u00f3n. \u00bfConoces esta disciplina? Toma nota y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. \u00a1Te encantar\u00e1!<\/p>\n

Quien se aburre entrenando o se siente estancado no se ha parado a revisar la gran cantidad de opciones a su alcance para construir una rutina deportiva de altura. Y es que en pr\u00e1cticamente cualquier espacio deportivo cuentan con diferentes tipos de materiales para que cada entrenamiento sea din\u00e1mico, novedoso y divertido. Es el caso del TRX, cuyo origen es el entrenamiento militar y la necesidad de entrenar en cualquier momento y lugar sin disponer de pesas y otros materiales complementarios. Un peque\u00f1o espacio<\/strong>, de un par de metros aproximadamente, y un anclaje para enganchar las cintas<\/strong> son los requisitos para poder disfrutar de los beneficios del TRX.<\/p>\n

Beneficios del TRX o entrenamiento en suspensi\u00f3n<\/h2>\n

Entrenar en suspensi\u00f3n<\/strong> es una idea bastante innovadora que lleva tiempo entre nosotros por su gran popularidad y aceptaci\u00f3n. Es un tipo de entrenamiento muy funcional, efectivo y completo<\/strong> que permite una gran variedad de ejercicios, as\u00ed como de diferentes niveles para que cualquier persona pueda realizarlos y progresar gradualmente. Una de las grandes ventajas del TRX es la posibilidad de trabajar el cuerpo de forma global<\/strong>, utilizando el propio peso corporal y en un espacio muy reducido, por lo que es apto tanto para hacerlo en clases colectivas como de manera individual. Eso s\u00ed, la segunda opci\u00f3n es recomendable si ya cuentas con unas nociones y nivel suficientes como para no necesitar pautas y correcciones por parte de un instructor o instructora, a no ser que forme parte de un entrenamiento personal supervisado.<\/p>\n

Entre los beneficios del TRX destacamos sus grandes resultados a nivel funcional<\/strong>. Es un trabajo que potencia en gran medida la secci\u00f3n media del cuerpo, conocida como core<\/strong>, proporcionando una mayor estabilidad y fortaleciendo la musculatura en profundidad. Adem\u00e1s, el hecho de entrenar con el propio peso corporal permite aumentar la fuerza, tonificar la musculatura y mejorar la resistencia<\/strong>, entre muchas otras capacidades, como el equilibrio, la coordinaci\u00f3n, la agilidad, la flexibilidad<\/strong>, etc.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Variedad y eficacia<\/h3>\n

El TRX se puede utilizar como entrenamiento 100 % en suspensi\u00f3n<\/strong>, mediante una sesi\u00f3n intensa y completa que integre los diferentes grupos musculares (ejercicios cortos por intervalos), como parte de circuitos variados de HIIT<\/a> o combin\u00e1ndolo con diferentes materiales y complementos. Esto hace que pueda formar parte de una sesi\u00f3n que trabaje tanto a nivel de fuerza como de cardio, \u00a1lo tiene todo!<\/p>\n

La intensidad del entrenamiento, la marca, adem\u00e1s de los ejercicios, la inclinaci\u00f3n del cuerpo.<\/strong> A m\u00e1s inclinaci\u00f3n, mayor exigencia y m\u00e1s trabajo. Es una gran ventaja poder evolucionar progresivamente con el mismo complemento, sin necesidad de modificar nada m\u00e1s que la colocaci\u00f3n del cuerpo. Observar\u00e1s c\u00f3mo antes hac\u00edas parte de los ejercicios con una inclinaci\u00f3n menor y poco a poco vas siendo capaz de intensificar el esfuerzo.<\/strong><\/p>\n

Otro de los grandes beneficios del TRX es que al trabajar de manera profunda e intensa la zona del core, nuestra vida diaria se ve positivamente afectada a la hora de realizar actividades cotidianas como andar, levantar peso, correr, subir escaleras, disponer de una correcta postura corporal<\/strong>, etc. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento aumenta la calidad de vida, proporciona confianza e independencia y nos permite ser m\u00e1s conscientes de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Estos son solo algunos de los muchos beneficios el TRX o entrenamiento en suspensi\u00f3n. No lo pienses m\u00e1s y si tienes la oportunidad de probar, hazlo, \u00a1pero cuidado que engancha!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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