{"id":256412,"date":"2022-11-09T14:00:26","date_gmt":"2022-11-09T13:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256412"},"modified":"2022-12-23T09:11:34","modified_gmt":"2022-12-23T08:11:34","slug":"mitos-estilo-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mitos-estilo-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Mitos sobre estilo de vida saludable: \u00bfqu\u00e9 hay de cierto?"},"content":{"rendered":"

Cuando una persona trata de mejorar su estilo de vida, puede encontrarse con diferentes obst\u00e1culos y dudas. Y es que, si bien es cierto que hoy en d\u00eda disponemos de mucha informaci\u00f3n al alcance de nuestra mano, a veces cuesta distinguir qu\u00e9 porci\u00f3n es de calidad, contrastada y fiable. Es por ello que hoy queremos destapar algunos mitos sobre estilo de vida saludable<\/strong> y concluir qu\u00e9 hay de cierto. Esto te ayudar\u00e1 a dar el paso hacia la mejora de tus h\u00e1bitos de manera segura y efectiva. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Lo primero que queremos destacar es que la mejor idea siempre ser\u00e1 consultar con un profesional en los distintos campos que envuelven un estilo de vida saludable cuando no sepas c\u00f3mo abordar un cambio. Esto te asegurar\u00e1 hacerlo bien y contribuir realmente a mejorar tu salud y calidad de vida en lugar de entorpecer el camino hacia tus objetivos. Creemos firmemente en esta premisa y es por eso que en Vikika Team contamos con diferentes planes de entrenamiento y dieta online<\/strong> tras los que existe un gran\u00a0equipo de nutricionistas, preparadores f\u00edsicos y psic\u00f3logas<\/strong>, porque sabemos que abordar un proceso de transformaci\u00f3n requiere diferentes puntos de actuaci\u00f3n y que no siempre es posible hacerlo solos, sin ayuda y orientaci\u00f3n.<\/p>\n

Dicho esto, vamos a destapar, de forma general, algunos mitos en cuesti\u00f3n de estilo de vida saludable que quiz\u00e1 hayas escuchado y a los que no debes obedecer. Sigue tu propio camino basado en tu experiencia<\/strong> y adquiriendo conocimientos provenientes de fuentes fiables y oficiales<\/strong>. Solo as\u00ed podr\u00e1s construir unas bases s\u00f3lidas sobre las cuales sostener los mejores h\u00e1bitos con los consecuentes resultados. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Mitos sobre estilo de vida saludable<\/h2>\n

Seguro que no es la primera vez que recibes uno o m\u00e1s de estos mitos sobre estilo de vida saludable. Destacamos los siguientes:<\/p>\n

\u00abSi entreno a diario, puedo comer lo que quiera\u00bb<\/h3>\n

Un estilo de vida saludable busca, precisamente, lograr un buen estado de salud. Para conseguirlo, es necesario abordarlo desde distintas perspectivas y la alimentaci\u00f3n es una de las m\u00e1s importantes<\/strong>, con independencia de que entrenes. Una dieta nutritiva y completa, que nos aporte todo lo que necesitamos, es fundamental. M\u00e1s all\u00e1 del aspecto de la salud, cuando buscamos el logro de un objetivo f\u00edsico, ya sea perder peso o ganar masa muscular, entre muchos otros, la alimentaci\u00f3n es, en un gran porcentaje, garant\u00eda de \u00e9xito.<\/p>\n

\u00abLos alimentos procesados y los congelados no son saludables\u00bb<\/h3>\n

Por una parte, debes saber que s\u00ed existen buenos procesados<\/a>, simplemente hay que tener un criterio \u00f3ptimo a la hora de elegir. Revisar, entre otras caracter\u00edsticas, la lista de ingredientes<\/strong>, el contenido de sal y az\u00facar<\/strong> o el exceso de componentes innecesarios en el listado es fundamental. Por otro lado, los alimentos congelados, siempre y cuando tengan la materia prima ultracongelada<\/strong> y no cuenten una mezcla excesiva de ingredientes, ser\u00e1n buenas opciones y dispondr\u00e1n de unas propiedades intactas.<\/p>\n

\u00abEl pan no tiene cabida en una dieta saludable, \u00a1engorda!\u00bb<\/h3>\n

El pan puede incluirse perfectamente en una alimentaci\u00f3n saludable, eso s\u00ed, habr\u00e1 que elegir entre las mejores opciones. La mejor siempre ser\u00e1 un pan 100 % integral<\/strong> de cualquier harina de grano entero. En cuanto a los envasados, habr\u00e1 que seguir la regla de los 4 ingredientes: harina integral\/masa madre, vinagre, levadura, sal. No son deseables los aceites refinados, el az\u00facar o el almid\u00f3n.<\/p>\n

\u00abSi quiero perder peso, debo desterrar los carbohidratos\u00bb<\/h3>\n

Este es uno de los mitos en cuesti\u00f3n de nutrici\u00f3n m\u00e1s extendidos. Los carbohidratos son alimentos con una mala fama cuando, en realidad, conforman una de las principales fuentes de obtenci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> por parte de nuestro organismo junto a las grasas. Lo que deberemos tener en cuenta es adaptar el consumo de los mismos en funci\u00f3n de nuestras necesidades y objetivos, pero nunca destierres alimentos sin una opini\u00f3n profesional.<\/p>\n

\u00abEs malo comer huevos a diario\u00bb<\/h3>\n

Los huevos son otro de los alimentos a los que les persigue una mala fama por suponer que elevan el colesterol. La realidad es que es perfectamente apto comerlos a diario y son, adem\u00e1s, tremendamente recomendables en cualquier dieta, salvo excepciones concretas. El huevo se considera un alimento de referencia en cuando a calidad biol\u00f3gica<\/a> y nos aporta, pr\u00e1cticamente, todos los minerales<\/strong>. Adem\u00e1s, es fuente de vitaminas A, E, D y del grupo B<\/strong>, \u00e1cidos grasos Omega 3<\/strong> y colina<\/strong>.<\/p>\n

\u00abUn estilo saludable no permite hacer planes, como comer fuera o salir de fiesta\u00bb<\/h3>\n

Esto es completamente falso, no solo podemos seguir haciendo planes, sino que los disfrutaremos mucho m\u00e1s al ser due\u00f1os de nuestras decisiones desde la conciencia y la escucha a las necesidades de nuestro cuerpo. Comer fuera de casa permite elegir entre gran cantidad de opciones saludables, sin necesidad de sentirnos pesados y con mal cuerpo despu\u00e9s<\/strong>; se puede salir de fiesta y disfrutar por todo lo alto sin tener que poner el cuerpo al l\u00edmite<\/strong>. Lo que ocurre cuando te adentras en un estilo de vida saludable, es que las necesidades cambian y tu cuerpo empieza a pedir aquello que realmente necesita. Dejar de actuar en autom\u00e1tico es lo mejor que nos puede pasar y el ocio, rodeados de personas que sumen, uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables.<\/p>\n

\u00abHacer dieta es aburrido, \u00a1siempre se come lo mismo!\u00bb<\/h3>\n

Nuestro blog es el claro ejemplo de que pueden hacerse multitud de recetas f\u00e1ciles, deliciosas, r\u00e1pidas y, sobre todo, variadas. Hay tantas posibilidades como creatividad y eso es infinito. As\u00ed que si alguien te dice esta afirmaci\u00f3n o si t\u00fa mismo te lo pones como excusa\u2026 \u00a1cambia el chip! Hay un mont\u00f3n de alternativas a tu alcance.<\/p>\n

\u00abHe probado ir al gimnasio y no me gusta, el deporte no es para m\u00ed\u00bb<\/h3>\n

Existen una gran cantidad de disciplinas, m\u00e9todos de entrenamiento y clases que puedes hacer en funci\u00f3n de tus gustos y necesidades. Forzar una rutina que te disgusta no es una opci\u00f3n, pero tampoco lo es abandonar la actividad f\u00edsica por pensar que no est\u00e1 hecha para ti. No te conformes, sigue probando y retando a tu cuerpo a encontrar aquello que mejor le siente<\/strong>. \u00a1Prueba los planes de entrenamiento y dieta personalizados<\/a> de Vikika Team y empieza tu cambio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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