{"id":256422,"date":"2022-11-11T14:00:39","date_gmt":"2022-11-11T13:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256422"},"modified":"2022-11-24T09:45:43","modified_gmt":"2022-11-24T08:45:43","slug":"entrenamiento-circuito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/entrenamiento-circuito\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento en circuito?"},"content":{"rendered":"

Personas de diferentes niveles, ya sean principiantes o experimentadas, pueden notar los beneficios del entrenamiento en circuito<\/strong>. Y es que, si buscas una sesi\u00f3n din\u00e1mica, divertida y exigente, sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo, esta es una opci\u00f3n perfecta. Si no sabes de qu\u00e9 se trata, hoy te contamos todo lo que necesitas saber al respecto. Recuerda: el ejercicio f\u00edsico es para todo el mundo<\/strong>, \u00fanicamente tienes que encontrar aquella actividad que mejor te hace sentir y darlo todo. \u00bfTe atreves con el entrenamiento en circuito?<\/p>\n

Son muchos aquellos que, a diario, se plantean la necesidad de mejorar su estilo de vida<\/strong>. Revisan su alimentaci\u00f3n, su descanso y, claro, su nivel de actividad. No son pocos los que concluyen que ya han intentado en numerosas ocasiones ir al gimnasio y no saben, no quieren, no les gusta\u2026 no es para ellos. Que no disfrutes de ir al gimnasio o te sientas m\u00e1s que perdido entre tanta m\u00e1quina no significa nada. \u00a1Puedes conseguir tus objetivos de igual forma!<\/p>\n

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  1. A base de pr\u00e1ctica aprender\u00e1s e incluso le coger\u00e1s el gustillo.<\/li>\n
  2. Existen otros m\u00e9todos o actividades que pueden ajustarse m\u00e1s a lo que te gusta y necesitas.<\/li>\n<\/ol>\n

    No olvides que un h\u00e1bito sostenible con el paso del tiempo tiene que implicar sensaciones positivas<\/strong> de manera progresiva, aunque al comienzo pueda resultar duro persistir. A la larga, si no te gusta lo que haces, el prop\u00f3sito empezar\u00e1 a caer hasta hacerte tirar la toalla. Por ello, en lugar de forzarte a cumplir con una disciplina que no te atrae ni te reporta bienestar, opta por encontrar primero aquello que te anima y te hace sentir motivado<\/strong>. Eso s\u00ed, no creas que de primeras resultar\u00e1 sencillo, todo requiere un periodo de adaptaci\u00f3n que necesitar\u00e1 de tu constancia y disciplina hasta integrarse por completo en tu vida. Una buena forma de empezar es dej\u00e1ndote guiar: con nuestros planes de entrenamiento online<\/a>, elaboraremos unas rutinas espec\u00edficas para ti que te servir\u00e1n para comenzar algo m\u00e1s motivado.<\/p>\n

    Entrenamiento en circuito, \u00bfen qu\u00e9 consiste?<\/h2>\n

    El entrenamiento en circuito resulta ideal como parte de una rutina deportiva completa, pues integra tanto el trabajo de fuerza como de cardio<\/strong>. \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste? Se trata de realizar una serie de ejercicios, uno tras otro, durante un tiempo delimitado y descansando uno segundos entre cada uno de ellos.<\/p>\n

    Llamamos a cada uno de estos ejercicios estaciones<\/strong> y trabajamos, por ejemplo, 40 segundos, descansamos 10 segundos en el transcurso hacia la siguiente estaci\u00f3n; y as\u00ed hasta completarlos todos. Una vez finalizado el circuito, tendremos un descanso un poquito m\u00e1s largo antes de volver a empezar. Daremos un n\u00famero concreto de vueltas al circuito en funci\u00f3n de la intensidad y la duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

    Estos ejercicios por estaciones son tanto de fuerza como de cardio, por lo que se lleva a cabo un trabajo muy completo. Puede utilizarse material o realizarlo con el propio peso del cuerpo<\/a><\/strong>, aunque siempre suelen integrar elementos como gomas, mancuernas, caj\u00f3n pliom\u00e9trico<\/a>, pelotas, etc., con el fin de construir un circuito completo y verdaderamente efectivo.<\/p>\n

    En el entrenamiento en circuito, puede tambi\u00e9n prevalecer un tipo de trabajo sobre otro, es decir, fuerza sobre cardio o al rev\u00e9s<\/strong>. As\u00ed encontramos tambi\u00e9n los circuitos de HIIT<\/a> (High Intensity Interval Training<\/em>), que pueden trabajar la fuerza explosiva y la resistencia sin llegar a fatigar un m\u00fasculo determinado. Todos ellos presentan grandes beneficios y son muy recomendables como parte de una rutina de entrenamiento concreto.<\/p>\n

    Beneficios del entrenamiento en circuito (combinaci\u00f3n fuerza-cardio)<\/h3>\n

    A continuaci\u00f3n, destacamos algunos de los grandes beneficios<\/strong> y ventajas del entrenamiento en circuito:<\/p>\n