{"id":256526,"date":"2022-12-14T14:00:05","date_gmt":"2022-12-14T13:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=256526"},"modified":"2022-12-13T09:41:07","modified_gmt":"2022-12-13T08:41:07","slug":"alimentacion-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/alimentacion-lactancia\/","title":{"rendered":"Tips sobre alimentaci\u00f3n en la lactancia"},"content":{"rendered":"<p>El embarazo forma parte de una etapa muy especial en la vida de una mujer. Aunque esta es \u00fanica y est\u00e1 llena de momentos m\u00e1gicos, tambi\u00e9n hay una gran porci\u00f3n de miedos e incertidumbre ante los cambios que se aproximan. Si algo debes tener claro, es que ir\u00e1s aprendiendo lo necesario con el paso del tiempo y que ser flexible y comprensiva con una misma es fundamental. Hoy queremos hablarte de la <strong>alimentaci\u00f3n en la lactancia<\/strong>, ese periodo que atraviesan algunas madres tras dar a luz y que tambi\u00e9n llega cargado de dudas. \u00a1Toma nota!<\/p>\n<p>La manera de alimentar al beb\u00e9 es fruto de muchas circunstancias que pueden facilitar o dificultar este proceso. Por lo tanto, es necesario entender que es igual de v\u00e1lido decantarse por esta v\u00eda que por cualquier otra en funci\u00f3n de cada experiencia personal.<\/p>\n<p>Ahora bien, <strong>la lactancia materna presenta grandes beneficios para la madre y para el beb\u00e9<\/strong>. Seg\u00fan estudios oficiales, puede prevenir algunas enfermedades y dolencias a medio y largo plazo, tanto para la criatura como para la madre, adem\u00e1s de facilitar la recuperaci\u00f3n posparto, entre otras aportaciones.<\/p>\n<p><strong>La leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el adecuado crecimiento y desarrollo del beb\u00e9.<\/strong> Por esta raz\u00f3n, la alimentaci\u00f3n que se lleve a cabo durante dicha fase de la mujer cobra una especial importancia. No es necesario seguir una dieta estricta en estos momentos, ni mucho menos, pero conocer algunas pautas importantes te ayudar\u00e1 en este proceso.<\/p>\n<h2>Tips sobre alimentaci\u00f3n en la lactancia<\/h2>\n<p>Con el objetivo de favorecer tanto a la madre como al lactante, estas son algunos consejos que te ayudar\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Modera el consumo de pescados azules<\/strong> grandes con alto contenido en mercurio.<\/li>\n<li>Es importante <strong>mantener un ligero super\u00e1vit cal\u00f3rico<\/strong>, para compensar el gasto derivado de la fabricaci\u00f3n de la leche por parte del organismo de la mujer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una adecuada nutrici\u00f3n durante el embarazo:<\/p>\n<ul>\n<li>Hace que la leche sea de <strong>gran calidad y nutritiva<\/strong> para el beb\u00e9.<\/li>\n<li>Favorece un <strong>desarrollo y crecimiento<\/strong> \u00f3ptimos.<\/li>\n<li>Facilita que la mujer alcance su <strong>peso normal de forma natural<\/strong> y progresiva.<\/li>\n<li>Es clave para garantizar la ingesta adecuada de<strong> omega 3<\/strong>, fundamental para que la leche contenga los nutrientes necesarios para el beb\u00e9.<\/li>\n<li>Contribuye a una <strong>\u00f3ptima hidrataci\u00f3n<\/strong> de la madre.<\/li>\n<li>Garantiza el aporte adecuado de <strong>vitaminas y minerales<\/strong> necesarios, tanto para la madre como para el beb\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, debes saber que <strong>los alimentos que se ingieren repercuten en el sabor de la leche<\/strong>. Esto ayuda a que el beb\u00e9 se adapte mejor a los alimentos diferentes llegado el momento de introducirlos.<\/p>\n<p>Como ves, alimentarse adecuadamente durante la etapa de lactancia es muy importante. Si necesitas asesoramiento, no dudes en contactar con Vikika Team. Nuestros nutricionistas preparar\u00e1n una<strong><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/planes\/planes-dieta-nutricion-personalizados-a-distancia-expertos\/\"> dieta personalizada<\/a><\/strong>, adaptada 100 % a tus necesidades y circunstancias; con recetas sencillas, nutritivas y r\u00e1pidas. Porque sabemos que este periodo no es f\u00e1cil, te acompa\u00f1aremos de la mejor manera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo forma parte de una etapa muy especial en la vida de una mujer. 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