{"id":257085,"date":"2023-08-09T14:00:00","date_gmt":"2023-08-09T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=257085"},"modified":"2023-08-09T12:20:09","modified_gmt":"2023-08-09T10:20:09","slug":"falsos-mitos-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/falsos-mitos-meditacion\/","title":{"rendered":"5 Falsos mitos sobre la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El inter\u00e9s de algunas personas por aprender a meditar y sumergirse en esta apasionante pr\u00e1ctica es cada vez mayor. Muchos buscan en este h\u00e1bito una manera de calmar de alg\u00fan modo sus emociones o las herramientas para afrontar el d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, hay algunos conceptos asociados que distan mucho de lo que significa realmente. Hoy queremos compartir contigo 5 falsos mitos sobre la meditaci\u00f3n<\/strong> que tal vez te ayuden a definir mejor qu\u00e9 es y qu\u00e9 no es meditar.<\/p>\n

En la actualidad, el estr\u00e9s forma parte de la vida de muchos. Hay quienes miran el reloj y sienten que le faltan horas, incapaces de cumplir con todo lo propuesto; haciendo malabares entre la vida personal y profesional<\/strong>; queriendo llevar adelante una serie de h\u00e1bitos de autocuidado<\/strong> y estar presente en los planes organizados a su alrededor. Todo ello, por supuesto, con la mejor de las sonrisas y el aspecto m\u00e1s actualizado y cuidado. \u00bfNo te estresa solo de imaginarlo?<\/p>\n

En este contexto, mucha gente concluye que necesita una actividad como la meditaci\u00f3n, que le permita desconectar y equilibrar la balanza. Sin embargo, antes de embarcarse en nuevas propuestas en busca de calma, es fundamental priorizar y organizar la rutina. Distinguir las cosas m\u00e1s urgentes de las importantes o incluso innecesarias te ayudar\u00e1 a llevar un orden en tu vida.<\/p>\n

La \u00abfalta de tiempo\u00bb se traduce muchas veces en \u00abfalta de organizaci\u00f3n\u00bb<\/strong>. Y es que creer que la meditaci\u00f3n arreglar\u00e1 nuestra vida y que si no lo hace es que no nos funciona\u2026 es el primer paso para caer en la frustraci\u00f3n y en el abandono de la pr\u00e1ctica introspectiva.<\/p>\n

\"meditaci\u00f3n\"<\/picture><\/p>\n

Mitos sobre la meditaci\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 NO es meditar?<\/h2>\n

La meditaci\u00f3n<\/a> tiene tantos beneficios cuando es entendida como lo que es… y no como una utop\u00eda en la que todo se arreglar\u00e1 a nuestro alrededor por arte de magia desde el primer intento. Sin duda merece la pena intentarlo, pero no sin antes comprender en qu\u00e9 consiste. Por eso, hoy vamos a hablarte de 5 falsos mitos sobre la meditaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

Dejar la mente en blanco<\/h3>\n

Tal vez este sea una de las asociaciones m\u00e1s populares sobre la meditaci\u00f3n. Quiz\u00e1 te sientas identificado y alguna vez hayas forzado dejar de pensar, creyendo que la meditaci\u00f3n consiste precisamente en esto. Desde hoy ya sabes que no es as\u00ed, no podemos dejar de pensar ni es necesario conseguirlo<\/strong>. Nuestra mente genera pensamientos y no es natural pretender apagarla, pues podr\u00edamos estar toda la vida tratando de conseguirlo sin resultados.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n consiste en entrenar la atenci\u00f3n<\/strong>. Lo que esto significa es observar en un momento concreto lo que ocurre dentro de nosotros, ya sean pensamientos agradables o desagradables; preocupaciones, tristeza, felicidad, agradecimiento, etc. Dejar que los pensamientos y las emociones dancen, agradecer su presencia y dejar que fluyan<\/strong>. No te confundas: aprender a meditar requiere pr\u00e1ctica y autodescubrimiento. Pero bajo ning\u00fan concepto consiste en forzar que algo ocurra y mucho menos dejar la mente en blanco.<\/p>\n

Escapar de la realidad<\/h3>\n

Hay quienes recurren a la meditaci\u00f3n porque enfrentan situaciones complicadas o les cuesta afrontar las circunstancias que atraviesan. Pero meditar para escapar de la realidad y evadirse de los problemas no es acertado<\/strong>. La meditaci\u00f3n puede ser un refugio en un momento dado, pero esta no cambiar\u00e1 las circunstancias.<\/p>\n

Lo que s\u00ed har\u00e1, de una forma progresiva y bajo la disciplina en la pr\u00e1ctica, es adaptar nuestra manera de afrontar la vida<\/strong>. As\u00ed, aunque no cambiar\u00e1 los problemas, s\u00ed puede transformar nuestra actitud frente a ellos. Es as\u00ed como nos sana y libera, mediante la aceptaci\u00f3n y la capacidad para asumir que no podemos tenerlo todo bajo control.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Una t\u00e9cnica para relajarse<\/h3>\n

Este es otro de los grandes mitos sobre la meditaci\u00f3n. Meditar nos equilibra con el tiempo, nos hace m\u00e1s aut\u00e9nticos y conocedores de nuestro interior. Si bien el fin no es controlar nuestros pensamientos y emociones, parad\u00f3jicamente nos hace sentir m\u00e1s capaces de actuar con serenidad y decisi\u00f3n<\/strong> a pesar de no tener el control de todo lo que ocurre a nuestro alrededor.<\/p>\n

De la misma forma, aunque nos proporciona calma, no es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que nos induzca al descanso o al sue\u00f1o profundo. Y es que, precisamente, el fin de meditar es estar m\u00e1s vivos y despiertos que nunca<\/strong>. Meditar a primera hora del d\u00eda energiza, revitaliza y enciende la chispa para una vida consciente y satisfactoria<\/strong>. S\u00ed reduce s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s, los nervios o la ansiedad, pero es un efecto colateral al conseguir vivir en el momento presente.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o visualizaci\u00f3n pueden ayudarte a descansar y conciliar un sue\u00f1o reparador, pero la meditaci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

Desaparecer\u00e1n los problemas<\/h3>\n

Como ya hemos mencionado, la meditaci\u00f3n no es una varita m\u00e1gica. Si recurres a ella porque atraviesas un momento complicado, no esperes que los problemas se esfumen de un momento a otro. Meditar tiene efectos en tu interior, no en tu exterior<\/strong>. Ahora bien, si lo piensas de este modo, cuando algo cambia en nosotros, percibimos lo que nos rodea de un modo diferente. No medites para que las circunstancias cambien, sino para transitarlas desde el aprendizaje, la sabidur\u00eda y la evoluci\u00f3n<\/strong>. Lo aprendido viajar\u00e1 contigo para siempre.<\/p>\n

Reflexionar no es meditar<\/h3>\n

Tomarse un respiro en el d\u00eda a d\u00eda, sentarse c\u00f3modamente y reflexionar acerca del d\u00eda, de nuestras inquietudes y prop\u00f3sitos es maravilloso y necesario, una forma de autocuidado<\/strong>. Es una idea genial hacerlo, incluso tomando notas en un diario de aquello que m\u00e1s nos interesa recordar o modificar. Sin embargo, esto no es meditar.<\/p>\n

Meditar es asumir nuestros miedos, vulnerabilidad y presencia<\/strong>. Es redescubrirnos y observar qu\u00e9 sucede sin forzarlo ni pretenderlo, de manera org\u00e1nica y natural. Es limpiarnos de prejuicios y liberarnos<\/strong>.<\/p>\n

Ahora que ya conoces algunos falsos mitos sobre la meditaci\u00f3n<\/strong>, es necesario comprender que los cambios se van gestando desde el primer d\u00eda de pr\u00e1ctica, pero pueden hacerse evidentes mucho despu\u00e9s. Al echar la vista atr\u00e1s y observar el punto en el que estamos tras un largo tiempo meditando, podremos comprobar los grandes beneficios que nos proporciona. Una nueva forma de ver el mundo mucho m\u00e1s amable y respetuoso, no solo con el entorno, tambi\u00e9n con uno mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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