{"id":257131,"date":"2023-08-28T14:00:14","date_gmt":"2023-08-28T12:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?p=257131"},"modified":"2023-08-29T13:34:13","modified_gmt":"2023-08-29T11:34:13","slug":"montana-rusa-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/montana-rusa-emocional\/","title":{"rendered":"Monta\u00f1a rusa emocional: \u00bfte has sentido as\u00ed?"},"content":{"rendered":"

El campo de las emociones es muy amplio y a veces cuesta descifrar algunos de los mensajes que estas nos quieren transmitir. No podemos tener las respuestas a todo, pero s\u00ed aprender a mirar hacia dentro y entender qu\u00e9 nos est\u00e1 sucediendo y qu\u00e9 pasos debemos dar para equilibrarnos nuevamente. \u00a0Si alguna vez te has sentido, o te est\u00e1s sintiendo en este momento, en una monta\u00f1a rusa emocional<\/strong>, presta atenci\u00f3n a algunos consejos que nos da Cristina, una de nuestras psic\u00f3logas en Vikika Team<\/strong>.<\/p>\n

En nuestro d\u00eda a d\u00eda estamos expuestos a est\u00edmulos que impactan directamente en nuestras emociones. No siempre somos conscientes de la influencia del entorno en nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>, por eso es recomendable aprender algunas t\u00e9cnicas para identificar qu\u00e9 nos ocurre y c\u00f3mo podemos aliviar las emociones m\u00e1s inc\u00f3modas.<\/p>\n

Es necesario entender que las emociones, a veces m\u00e1s agradables y otras menos, son parte de la vida y no tenemos que rechazar ninguna de ellas. Lo que s\u00ed es importante es identificarlas y atenderlas para poder darles salida<\/strong>, pero siempre de una forma natural y no forzada. Cada emoci\u00f3n est\u00e1 en nosotros por algo y podemos extraer importantes ense\u00f1anzas cuando las gestionamos y atendemos como merecen.<\/p>\n

\"monta\u00f1a<\/picture><\/p>\n

C\u00f3mo actuar ante una monta\u00f1a rusa emocional<\/h2>\n

Lo primero: \u00bfqu\u00e9 significa el concepto de monta\u00f1a rusa emocional<\/strong>? Si t\u00fa nunca lo has sentido, tal vez hayas escuchado esta expresi\u00f3n en tu entorno. Lo que significa es que en el mismo d\u00eda podemos sentirnos din\u00e1micos, alegres, entusiasmados, motivados; y de pronto, conforme pasa la jornada, experimentar abatimiento, tristeza, desmotivaci\u00f3n\u2026 Este vaiv\u00e9n emocional<\/strong> es lo que de alguna manera estamos definiendo cuando decimos que nos encontramos en una \u00abmonta\u00f1a rusa emocional\u00bb.<\/p>\n

Como nos explica nuestra psic\u00f3loga, \u00aben nuestro d\u00eda a d\u00eda cada vez m\u00e1s ajetreado, nos exponemos a m\u00faltiples est\u00edmulos y situaciones que tienen un impacto en nuestras emociones y a las que nuestro cerebro tiene que adaptarse permanentemente\u00bb. \u00bfC\u00f3mo tenemos que actuar frente a este vaiv\u00e9n emocional? Cristina nos da tres consejos para afrontarlo<\/strong> de la mejor manera:<\/p>\n

Identifica las emociones que est\u00e1s sintiendo<\/h3>\n

Dale espacio al di\u00e1logo interno<\/strong>, mira hacia dentro y descubre qu\u00e9 sucede en tu apasionante mundo interior. Trata de escuchar las emociones y entenderlas para llevar a cabo una correcta regulaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es lo que sientes?, \u00bfpuedes ponerle nombre?, \u00bfte has sentido as\u00ed antes?, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia?<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Haz una pausa y reflexiona<\/h3>\n

Entiende de qu\u00e9 manera est\u00e1s dirigiendo tu vida<\/strong>: \u00bfte gusta lo que haces?, \u00bfest\u00e1s d\u00e1ndote lo que necesitas?, \u00bfhay \u00e1reas que requieren alg\u00fan ajuste?, \u00bfhay algo que necesito y no me estoy dando cuenta de ello?<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables y bienestar<\/h3>\n

Algunos h\u00e1bitos del d\u00eda a d\u00eda pueden hacernos sentir genial y otros entorpecer nuestro camino hacia el bienestar. Es momento de reflexionar sobre ellos y, si es necesario, hacer cambios en la rutina<\/strong>.<\/p>\n

Conocernos y conocer nuestras emociones nos ayuda a avanzar con paso firme y nos reporta una gran satisfacci\u00f3n. Y recuerda estas palabras de Cristina: \u00abNO SOMOS nuestras emociones, TENEMOS emociones que nos dan mensajes del entorno<\/strong>\u00bb. Por ello, potenciar la escucha y el autocuidado nos llevar\u00e1 por una apasionante experiencia vital.<\/p>\n

\n
\n

 <\/p>\n

\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Una publicaci\u00f3n compartida de Vikika Team (@vikikateam)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n