{"id":2804,"date":"2013-12-08T18:00:02","date_gmt":"2013-12-08T17:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/fitfoodmarket.es\/?p=2134"},"modified":"2013-12-08T18:00:02","modified_gmt":"2013-12-08T17:00:02","slug":"receta-fitness-lasana-proteica-para-cenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/receta-fitness-lasana-proteica-para-cenar\/","title":{"rendered":"RECETA FITNESS\/ Lasa\u00f1a proteica para cenar"},"content":{"rendered":"<p>Una lasa\u00f1a para cenar puede ser de las cosas mas grandes del d\u00eda!!! \ud83d\ude00 Por eso mi cerebro se ha puesto en marcha para hacer una receta fitness que nos permita estos lujos a diario!!<br \/>\nLasa\u00f1a prot\u00e9ica<br \/>\n<a href=\"http:\/\/fitfoodmarket.es\/media\/2014\/12\/IMG_9075.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6159\"><img class=\"aligncenter wp-image-6159 size-large\" title=\"lasan\u0303a-prote\u0301ica\" src=\"http:\/\/fitfoodmarket.es\/media\/2014\/12\/IMG_9075-1024x1024.jpg\" alt=\"lasan\u0303a-prote\u0301ica\" width=\"1024\" height=\"1024\" \/><\/a><br \/>\nY aqui va con todo mi fit amor para vosotros:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><em><strong>INGREDIENTES(para dos personas\/lasa\u00f1as)<\/strong><\/em><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">1 berenjena<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">3 latas de at\u00fan<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">12 claras de huevo<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">tomate triturado<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">3 tazas de champi\u00f1ones<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">1 taza de gambitas peladas<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">1\/2 vaso de vino blanco<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">1\/2 cebolla<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">sal sin sodio<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">or\u00e9gano, pimienta, y especias italianas(opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><em><strong>PREPARACI\u00d3N<\/strong><\/em><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">1.Preparamos, limpiamos y cortamos a tiras y laminas finitas nuestros ingredientes excepto las claras de huevo(que obvio no se pueden cortar, y ser\u00e1n nuestras laminas)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">2. Por un lado preparamos lo que ser\u00e1 el relleno de nuestra lasa\u00f1a fit, en una sart\u00e9n o una olla, engrasamos la base con aceite de oliva y vertemos todos los ingredientes para &#8220;sofre\u00edr&#8221; a fuego medio-fuerte, a\u00f1adimos la sal y las especias y cuando est\u00e9 todo doradito le echamos el tomate triturado(cantidad al gusto), y dejamos reposar a fuego lento y tapado para que coja el sabor de todos los ingredientes y las especias.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">3.Por otro lado vamos a preparar nuestras laminas de la lasa\u00f1a que ser\u00e1n hechas con clara de huevo. En una sart\u00e9n que no se pegue engrasamos y vamos echando claras hasta cubrir el culo de la sart\u00e9n, vuelta y vuelta y as\u00ed con todas las laminas. Pod\u00e9is inspiraros en las siguientes fotos:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/fitfoodmarket.es\/media\/2014\/12\/IMG_9085.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6160\"><img class=\"aligncenter wp-image-6160 size-large\" title=\"lasan\u0303a-prote\u0301ica\" src=\"http:\/\/fitfoodmarket.es\/media\/2014\/12\/IMG_9085-1024x1024.jpg\" alt=\"lasan\u0303a-prote\u0301ica\" width=\"1024\" height=\"1024\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">4. Ya tenemos todas las laminas cocinadas y por otro lado el relleno.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">5. Comenzamos poniendo una lamina de claras como base y con una cuchara a\u00f1adimos parte del relleno y extendemos como veis en la siguiente foto:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">6. Ponemos otra lamina encima y a\u00f1adimos mas relleno, as\u00ed sucesivamente hasta tener los 4-5 pisos de lasa\u00f1a montados:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">7. El ultimo piso lo dejamos sin tapar y a\u00f1adimos un poco de queso parmesano(opcional). Y listo para servir, pod\u00e9is ver el plato final en la primera foto!!<a href=\"http:\/\/fitfoodmarket.es\/media\/img_9082.jpg\"><br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una lasa\u00f1a para cenar puede ser de las cosas mas grandes del d\u00eda!!! \ud83d\ude00 Por eso mi cerebro se ha puesto en marcha para hacer&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[236,313,323,235,309,319,299,300,301,257,302,330,327,234,304,305,306,255,296],"tags":[153,154,161,160],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>RECETA FITNESS\/ Lasa\u00f1a proteica para cenar - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A los amantes de la comida italiana, esta es vuestra receta!! Se trata de una lasa\u00f1a proteica buen\u00edsima y compatible con tu vida fitness.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/receta-fitness-lasana-proteica-para-cenar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"RECETA FITNESS\/ Lasa\u00f1a proteica para cenar - VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A los amantes de la comida italiana, esta es vuestra receta!! 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