{"id":823,"date":"2019-04-09T13:30:07","date_gmt":"2019-04-09T11:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=823"},"modified":"2021-11-08T12:50:34","modified_gmt":"2021-11-08T11:50:34","slug":"receta-potaje-de-garbanzos-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/receta-potaje-de-garbanzos-fit\/","title":{"rendered":"Receta potaje de garbanzos fit"},"content":{"rendered":"<p>Querida familia fit, parece que ha vuelto el fr\u00edo y que se queda unos d\u00edas entre nosotros. Con el mal tiempo suelen apetecer platos calientes y, por ello, hoy he querido dejaros esta <strong>receta de<\/strong> <strong>potaje de garbanzos fit<\/strong>. Los platos de cuchara son un cl\u00e1sico que pueden convertirse en recetas totalmente compatibles con tu estilo de vida saludable.\u00a0\u00a0Si a\u00fan no te has animado, \u00a1ya est\u00e1s tardando en probarlo!<!--more--><\/p>\n<p>Cuando parec\u00eda que hab\u00eda llegado el sol para quedarse, volvemos a estos d\u00edas grises y fr\u00edos. Al final siempre es cierto eso que dicen de &#8220;en abril aguas mil&#8221;. Bueno, pues esta receta de potaje de garbanzos fit es <strong>perfecta para un almuerzo preentreno<\/strong>. Que nada te pare en tus objetivos, el fr\u00edo es tan solo una excusa m\u00e1s.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 elegir garbanzos?<\/h2>\n<p>Los garbanzos son un alimento del grupo de las <strong>legumbres<\/strong>.\u00a0 Son ricos en hidratos de carbono y tienen mayor aporte de prote\u00edna respecto a otros alimentos de este mismo grupo. Son fuente de\u00a0<strong>fibra, potasio, calcio, magnesio, hierro y f\u00f3sforo<\/strong>. Adem\u00e1s, contienen vitaminas que favorecen el correcto funcionamiento del organismo, especialmente\u00a0<strong>A, del grupo B y C.<\/strong><br \/>\nEs un alimento muy recomendado en dietas de p\u00e9rdida de peso ya que es muy saciante y evita que caigas en el picoteo. Tambi\u00e9n muy aconsejado para prevenir enfermedades del coraz\u00f3n, y favorecen la regularidad del tr\u00e1nsito intestinal. Por eso, te recomendamos que disfrutes de esta recata de potaje de garbanzos fit.<\/p>\n<h2>Tu receta de potaje de garbanzos fit, paso a paso<\/h2>\n<p>Hazte con los ingredientes que te dejo a continuaci\u00f3n y con un poco de tiempo y prueba esta rica receta de potaje de garbanzos fit tan invernal.<\/p>\n<h3>INGREDIENTES<\/h3>\n<ul>\n<li>1 boniato<\/li>\n<li>1 trozo de calabaza<\/li>\n<li>500 g de garbanzos<\/li>\n<li>1 cebolla<\/li>\n<li>1 pimiento verde<\/li>\n<li>2-3 zanahorias<\/li>\n<li>1 chiribita\/nabo<\/li>\n<li>1 pera<\/li>\n<li>2-3 huevos cocido para decorar<\/li>\n<li>1 hoja de laurel<\/li>\n<li>1 cabeza de ajo<\/li>\n<li>Especias al gusto: piment\u00f3n, c\u00farcuma, pimienta en grano, or\u00e9gano, pebrella, comino&#8230;<\/li>\n<li>Aceite y sal rosa del Himalaya<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img title=\"potaje de garbanzos fit\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Potaje-garbanzos-fit-300x200.jpg\" alt=\"potaje de garbanzos fit\" width=\"1099\" height=\"733\" \/><\/h3>\n<h2>PREPARACI\u00d3N<\/h2>\n<ol>\n<li>Coge una olla y pon los garbanzos a cocer. Una vez est\u00e9n cocidos, debes espumarlos antes de echar la verdura.<\/li>\n<li>Mientras se cuecen los garbanzos, corta toda la verdura.<\/li>\n<li>Con los garbanzos ya cocidos y espumados, agrega la verdura troceada junto con las especias en la olla expr\u00e9s. En caso de no disponer de olla expr\u00e9s, tendr\u00e1s que dejar cocer el doble del tiempo estimado.<\/li>\n<li>Una vez tengamos todo en la olla expr\u00e9s, dejamos cocer a fuego lento durante al menos dos horas de tal forma que salga con todo su sabor.<\/li>\n<li>Por otro lado, en este tiempo, ponemos los huevos a cocer y los reservamos.<\/li>\n<li>Para finalizar, servimos el potaje de garbanzos fit sobre el plato y decoramos con el huevo troceado.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img title=\"Potaje-garbanzos-fit\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Potaje-garbanos-e1540891446596.jpg\" alt=\"Potaje-garbanzos-fit\" width=\"1099\" height=\"763\" \/>Tu resultado ser\u00e1 un plato jugoso y muy apetecible. \u00a1Disfruta de la receta de potaje de garbanzos fit! Si quieres, prueba tambi\u00e9n otras recetas con garbanzos, como <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/receta-ensalada-garbanzos-fit\/\">Ensalada de garbanzos fit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/garbanzos-acelgas-huevo\/\">Garbanzos con acelgas y huevo<\/a> o nuestro <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/bowl-base-garbanzos\/\">Bowl con base de garbanzos.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfTe gustan nuestras recetas?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Si te gustan nuestras recetas sigue cuid\u00e1ndote con nuestro servicio de nutricionista online<\/p>\n<p><a role=\"button\" href=\"https:\/\/www.vikika.es\/nutricionista-online\/\"><br \/>\nDesc\u00fabrelo<br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Querida familia fit, parece que ha vuelto el fr\u00edo y que se queda unos d\u00edas entre nosotros. 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