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Categoría: Entrenamientos

CONSEJOS/ Entrenamiento con dolor ¿sí o no?

A menudo encontramos situaciones o momentos donde tenemos dolor y nos preguntamos si podemos o no entrenar. ¿Debemos entrenar con dolor? En este sentido solemos encontrar dos clases de personas. Por un lado, aquellas que quieren entrenar a pesar del dolor. Por otro, aquellas que encuentran en el dolor la excusa perfecta para no hacer nada.…
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ENTRENAMIENTOS/ Entrenamiento "Walking Dead"

¡¡Hola!! Sí familia, entrenamiento walking dead. No habéis leído mal. Imaginaos ya sólo con el nombre qué clase de rutina es esta para tus abdominales. ¿Lo vemos? Crunchs con piernas elevadas en barra. Levanta tu espalda hasta tocar con las manos los tobillos. Abdomen bien apretado. Trabajas toda la parte alta de recto abdominal. Dragon…
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ENTRENAMIENTO/ 4 Claves para mejorar mis entrenamientos sin lesiones

 4 CLAVES PARA ESCOGER LOS EJERCICIOS MÁS CONVENIENTES PARA COMPLEMENTAR MI PRÁCTICA DEPORTIVA Y MEJORAR MIS RESULTADOS SIN LESIONES.   Cada vez son más quienes complementamos el trabajo de fuerza con nuestra práctica deportiva (running, triatlón, fútbol, natación…). No es una moda, sino un aliado en pro de mejorar nuestros resultados y evitar lesiones. Sin…
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CONSEJOS/ "No he tenido tiempo de hacer abdominales"

¿Os resulta familiar esta frase? Es una de las excusas que siempre se suelen escuchar en los gimnasios para no hacer, lo que quizá sea, lo más importante del entrenamiento. Si, si, has leído bien, lo más importante. ¿Sabes que puedes trabajarlo durante la misma sesión, mientras realizas todo el resto de ejercicios? Si no…
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dragon flags

Entrenamiento/ Reta a tu abdomen con las Dragon Flags

En anteriores entradas ya se ha hablado brevemente de este movimiento. Éste es el ejercicio con peso corporal que más retará a tu abdomen. Y es que, ejecutarlo a la perfección va a requerirnos cierta cantidad de esfuerzo. Empecemos con lo básico, ¿qué es una dragon flag? Éste es un ejercicio de abdomen que se…
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BACK-LEVER

ENTRENAMIENTO/Back Lever: Todo lo que necesitas saber para conseguirlo.

En la entrada de hoy hablaremos sobre el back lever. Este es un ejercicio estático o isométrico en el que nuestro objetivo será quedar suspendidos de la barra tratando de mantener nuestro cuerpo totalmente alineado y paralelo al suelo, quedando boca abajo. Entre los músculos implicados en este ejercicio podemos encontrar: tríceps braquial, deltoides delantero, deltoides…
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FRONT LEVER

ENTRENAMIENTO/ Cómo conseguir nuestro primer Front Lever

El front lever o palanca frontal en español, es un ejercicio estático propio de la gimnasia. Generalmente se realiza en anillas, aunque la versión del movimiento que se suele realizar en calistenia suele ejecutarse en la barra de dominadas.  En el front lever, nuestro objetivo es mantener nuestro cuerpo en suspensión totalmente estirado y paralelo al suelo pero. La…
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RETO FIT 30 DÍAS CON VIKIKA

Para todos aquellos que nos siguen desde hace poco y aquellos que ya nos seguían pero les gustaría volver a repetir, os traemos de nuevo el reto fit #30diasconvikika. Aquí tenéis toda la información del reto. ¡Animaos y probad este reto!   El verano está a la vuelta de la esquina(Aquí en Europa), eso lo…
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ENTRENAMIENTO/ BÁSICOS: PRINCIPALES VARIACIONES

Hoy os traigo una nueva entrada, la cual servirá para complementar a las anteriores. Aquí os hablaré de las principales variaciones de los básicos, las cuales nos ayudarán a dar más variedad y dificultad a nuestros entrenamientos. Estos ejercicios requieren poseer un cierto nivel de forma física, pues, aunque hay variantes que podrán ser adoptadas…
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ENTRENAMIENTO&CALISTENIA/ Modalidades de la calistenia

En anteriores entradas ya hemos hablado de qué es la calistenia, cómo empezar en ella, de sus distintos ejercicios básicos y las diversas variaciones de éstos en función de nuestro nivel.  El tema de hoy se refiere a las distintas modalidades que podemos encontrar dentro de este deporte que, como ya sabemos, se basa en…
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