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Categoría: Suplementación

NUTRICIÓN/ El hierro en la alimentación de un deportista

Existe una gran variedad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para poder realizar diferentes funciones y mejorar su funcionamiento. Estos son: Nutrientes no energéticos: no aportan energía pero son básicos para controlar y regular el metabolismo. El organismo no puede fabricarlos y es necesario recibirlos del exterior a través de la ingesta de…
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SUPLEMENTACIÓN/ L-CARNITINA, PARA LA PERDIDA DE GRASA by Mitikofitness

Cuando hablamos de perder grasa corporal siempre hay un suplemento que sale a la luz, la L-Carnitina, siempre rodeada de incertidumbres y dudas sobre sus propiedades, por la falta de estudios que confirmasen su funcionamiento, pues bien hoy os voy a hablar un poco sobre este suplemento. La L-Carnitina es una sustancia, con una estructura…
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SUPLEMENTACIÓN/ LA GLUTAMINA EN DEFINICIÓN

Hoy quiero hablaros sobre la Glutamina, un aminoácido muy usado como suplemento para diversos objetivos, no obstante quiero centrarme en su uso en etapas de pérdida de peso o definición. La Glutamina es el aminoácido no esencial más abundante en los músculos, a pesar de ser no esencial, es decir que el organismo puede sintetizarlo por…
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CONSEJOS&NUTRICIÓN/ Diferentes tipos de proteinas. ¿Cuál elegir? by Mitikofitness

Seguramente la primera pregunta que se hace alguien que empieza a suplementarse es cual de todas los tipos de batidos de proteínas que hay en el mercado es la que mejor se adapta a sus necesidades, pues bien, hoy voy a intentar explicar los diferentes tipos de batidos de proteínas que podemos encontrar en el…
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SUPLEMENTACIÓN/La importancia de las vitaminas y minerales by Mitikofitness

  Hoy os voy a hablar sobre las vitaminas y los minerales  que, a pesar de su importancia, en ocasiones son los grandes olvidados a la hora planificar un programa de suplementación. Las vitaminas y los minerales forman parte del grupo de los micronutrientes, que a pesar de no ser energogénicos (no aportan energía), su relevancia…
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SUPLEMENTACIÓN/ BCAA´s vs EAA´s

Una pregunta muy común en el mundo del fitness, ¿que es mejor tomar BCAA’s o aminoácidos esenciales ? Hay un montón de suplementos en el mercado que se clasifican como aminoácidos de cadena ramificada , pero también hay muchos suplementos clasificados como aminoácidos esenciales , pero ¿cuál vale la pena comprar? AACR : aminoácidos de…
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SUPLEMENTACIÓN/ La creatina, para que me sirve by Mitikofitness

Hoy quiero aclarar un poco los aspectos esenciales sobre, el que posiblemente sea el suplemento sobre el que más ríos de tinta se han vertido, la CREATINA. Origen e Historia La molécula de la creatina fue descubierta e identificada en el siglo XIX por el químico francés Michel Eugène Chevreu pero no fue hasta la…
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SUPLEMENTACIÓN/ HCA reduce tu apetito by Mitikofitness

Ahora que se acerca el buen tiempo y llega la época de ponerse a definir quiero hablaros de un suplemento que os puede ayudar a lograrlo, el Ácido hidroxicítrico o HCA (del inglés Hidroxycitric Acid) que es una sustancia se encuentra principalmente en una pequeña y dulce fruta morada llamada tamarindo Malabar o, como es…
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DIETAS&CONSEJOS/ Nutrición post cirugía

Hola familia! Feliz Domingo!! He leído varios comentarios con mucho interés sobre el tema de la cicatrización, y creo que pocas personas son conscientes de lo importante que es la dieta a la hora de recuperar y cicatrizar una herida. “Somos lo que comemos” es la frase mas real del mundo!!! y parece que a…
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SUPLEMENTACIÓN/ Mi suplementación

  Como siempre hay muchas dudas sobre la suplementación que tomo y sobretodo cuando se debe tomar, os cuento un poco como y cuando la utilizo yo. Primero aclarar que todos los suplementos deportivos o nutricionales que yo tomo, son totalmente sanos, cualquier persona que no tenga alergias o enfermedades especificas puede tomarlos, y en…
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