El descanso entre series es tan importante como las series realizadas. Mucha gente habla de la importancia del descanso nocturno para la recuperación del entrenamiento y la misma importancia tienen los descansos entre series.

No hay un tiempo establecido que sea mejor o peor, según el tipo de entrenamiento y tus objetivos, el descanso tendrá una duración u otra.

En los tiempos de descanso la gente aprovecha para hablar con su compañero, hidratarse o incluso mirar el móvil. Controla tu tiempo y dedica tu pausa a aquello que prefieras pero sin perder la concentración.

Podemos dividir los tiempos en tres tipos según su duración:

  • Cortos: hasta 30 segundos
  • Medios: entre 60 y 90 segundos
  • Largos: más de 3 minutos

Si entrenas con cargas muy altas y pocas repeticiones, será mejor que realices descansos más largos. De lo contrario, cuando hagas muchas repeticiones con menor carga realiza descansos breves.

En los entrenamientos de alta intensidad, para poder dar el máximo en cada serie, es necesario que tu cuerpo se recupere casi totalmente.

Aún así, todos los descansos son válidos, ello dependerá de nuestros objetivos. Ya sabéis que tenéis más artículos relacionados en el blog!

 

 

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