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ENTRENAMIENTO/ HIIT 4

ENTRENAMIENTO/ HIIT 4

hiit 4 vikika

Seguimos con los entrenamientos, hoy os dejo el hiit 4, se trata de un

ENTRENAMIENTO QUEMA-GRASA EN 1 HORA:

– ELIPTICA:

· 15′ calentamiento en elíptica (intensidad 6-8)

– CINTA/CAMINADORA(pendiente 0 todo el tiempo): 

· 10′ Trote velocidad 8.5

· 1’30” Sprint velocidad 13.0
· 1’30” Trote velocidad 8.0
· 1′ Sprint velocidad 14.0
· 1′ Trote velocidad 8.0
· 1′ Sprint velocidad 14.5
· 1′ Trote velocidad 8.0
· 45″ Sprint velocidad 15.0
· 45″ Trote velocidad 7.5
· 30″ Sprint velocidad 16.0
· 30″ Trote velocidad 7.0

· 10′ Cardio trote velocidad 9.5

· 15′ enfriamiento caminando a 6.0(sin agarrarte a la caminadora)

 

HECHO!!!!!!!! DISFRUTAD ;D

 

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