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Sé que hacía tiempo que no subía una rutina de HIIT, pero más vale tarde que nunca! ;D Entonces, aquí os dejo una de nivel principiantes, que se que muchos de vosotros me pedís a menudo algo para principiantes, y bueno aquí va…
Importante! No te agarres de ninguna parte de la cinta, manos libres!;D

HIIT NIVEL PRINCIPIANTES EN CINTA DE CORRER/CAMINADORA

  • Calentamiento:

5’→ velocidad 5.0 ¦ pendiente 5.0

  • HIIT:

1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 8.0 (alta intensidad)
1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 4.0 (baja intensidad)
1’→ velocidad 5.5 ¦ pendiente 15.0 (alta)
1’→ velocidad 5.0 ¦ pendiente 5.0 (baja)
1’→ velocidad 6.5 ¦ pendiente 6.0 (alta)
1’→ velocidad 4.0 ¦ pendiente 5.0 (baja)
1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 10.0 (alta)
1’→ velocidad 4.0 ¦ pendiente 6.0 (baja)
1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 8.0 (alta)

  • Recuperación:

10’→ velocidad 5.5 ¦ pendiente 5.0
¡Que lo disfrutes!
Si aun no has visto la sección de entrenamientos de HIIT, ya estas “corriendo” ;D

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