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ENTRENAMIENTOS/ HIIT 3

ENTRENAMIENTOS/ HIIT 3

hiit-3

Esta nueva rutina de HIIT 3 es diferente a las dos anteriores. En esta no vamos a sprintar (correr). Vamos a trabajar la intensidad con la pendiente. Es muy importante NO COGERSE a la máquina durante todo el entrenamiento.

Nivel: Avanzado

Podemos hacerlo nivel moderado, reduciendo la velocidad 0.5 puntos o 1 punto.

WARM-UP

Para empezar:

    • 5′ pendiente 7.0 velocidad 5.0
    • 5′ trote pendiente 0 velocidad 8.0

HIIT

A continuación:

    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.0
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.5
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.5
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.0
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.8
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.0
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 6.0
    • 1′ pendiente 10.0 velocidad 3.0

RECUPERACIÓN

Por último:

    • 5′ pendiente 5.0 velocidad 5.0
    • 5′ pendiente 0 velocidad 5.5

Estiramiento y ducha!! Feliz dia!!

Podéis encontrar otros entrenamientos en mi canal o en el blog!

 

Un comentario

  1. sam_5 dice:

    Hola, llevo un poco más de un año acudiendo al gimnasio 4 días a la semana más o menos y la verdad no acabo de tener el cuerpo que quiero. Quizás sea por la alimentación o no hago el entrenamiento que debo no se. Bueno lo que quiero es algún consejo o que me ayudes alguna motivación. Mi problema es que tengo mucho hambre y no tengo fuerza de voluntad o eso creo. Quiero cambiar mis hábitos. Muchas gracias

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