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Esta nueva rutina de HIIT 3 es diferente a las dos anteriores. En esta no vamos a sprintar (correr). Vamos a trabajar la intensidad con la pendiente. Es muy importante NO COGERSE a la máquina durante todo el entrenamiento.

Nivel: Avanzado

Podemos hacerlo nivel moderado, reduciendo la velocidad 0.5 puntos o 1 punto.

WARM-UP

Para empezar:

    • 5′ pendiente 7.0 velocidad 5.0
    • 5′ trote pendiente 0 velocidad 8.0

HIIT

A continuación:

    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.0
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.5
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.5
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.0
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 5.8
    • 1′ pendiente 15.0 velocidad 3.0
    • 2′ pendiente 15.0 velocidad 6.0
    • 1′ pendiente 10.0 velocidad 3.0

RECUPERACIÓN

Por último:

    • 5′ pendiente 5.0 velocidad 5.0
    • 5′ pendiente 0 velocidad 5.5

Estiramiento y ducha!! Feliz dia!!
Podéis encontrar otros entrenamientos en mi canal o en el blog!

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