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CONSEJOS/ Descarga La lista de la compra fit

CONSEJOS/ Descarga La lista de la compra fit

No todo el mundo conoce a fondo el mundo de la nutrición, de hecho, un excesivo elevado porcentaje, no tiene ni idea de lo que tiene en su plato.
Por eso he decidido escribir este post, muy sencillo, y muy efectivo para empezar a cambiar nuestros hábitos a la hora de ir a la compra, y a la hora de cocinar nuestros platos y los de nuestras familias(si tenemos que hacerlo para ellos también)




lista de la compra

 1

HIDRATOS

    • Arroz integral
    • Avena
    • Garbanzos
    • Lentejas
    • Tortitas de arroz
    • Boniato
    • Patata
    • Judías blancas/pinta/negra
    • Quinoa(en herbolarios o carrefour)

2

PROTEINAS

    • Carne magra de ternera
    • Pechuga de pollo
    • Claras de huevo
    • Carne de conejo
    • Pechuga de pavo
    • Quesos frescos 0%
    • Atún en lata al natural bajo en sal
    • Pescados blancos(merluza, panga, tilapia, pescadilla…)
    • Pescado azul(sardinas, atún, emperador, lubina, dorada…)

 3

GRASAS

    • Nueces
    • Almendras
    • Pistachos
    • Cacahuetes
    • Aceite de oliva
    • Aceite de coco
    • Leche de coco
    • Aguacate
    • Quesos curados(con precaución)

4

VERDURAS

    • Acelgas
    • Espinacas
    • Alcachofas
    • Pepino
    • Brócoli
    • Espárragos verdes
    • Lechugas, brotes
    • Coliflor
    • Judías verdes





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Pues ya la tenéis! y ahora??

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12 comentarios

  1. JuanJo López dice:

    Pues genial como siempre 🙂 seguid igual que tenéis una legión de seguidores. Gran familia la que estáis “criando”.

  2. stela dice:

    Hola, las frutas no son buenas????

  3. Pelu dice:

    Hola!!! tengo una consulta, que pasa con las verduras como la zanahoria, pimentones, entre otras? y tb tengo la consulta con respecto a las frutas. Un abrazo adoro esta página

  4. Gracias!, sois lo más ^^, feliz 2014 :*

  5. Ana dice:

    Muchas gracias! 😀

  6. Albert dice:

    Hola, ¿que opinión tienes al respeto de la pasta hecha con harina integral (trigo o espelta)? Lo pregunto porque incluyes el arroz integral pero no dices nada sobre la pasta.
    Muchas gracias =)

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