por Marta | Feb 28, 2016
¿Cómo empiezo con el entrenamiento de calistenia para principiantes? Ya has descubierto qué es la calistenia y tienes claro que quieres iniciarte en esta disciplina, pero aún no sabes por dónde empezar. Lo primero que tienes que hacer es interiorizar estas palabras:...por Marta | Jun 16, 2014
Para conseguir un aumento de la masa magra muscular, se requiere muchísima disciplina tanto de dieta como de entrenamiento. Y aun así, de forma natural, es imposible aumentar la masa magra muscular(no líquidos o grasa) en más de 2kg al año.(por mucho que la gente diga...por Marta | Jun 12, 2014
Entrenar y hacer dieta no siempre va en la misma dirección que nuestros objetivos, pequeños errores hacen que todos nuestros esfuerzos, no se vean recompensados en nuestro físico. Muchas veces no es por falta de ganas y empeño, si no de desconocimiento. He reunido 10...por Marta | Abr 21, 2014
Hoy quiero aclarar un poco los aspectos esenciales sobre, el que posiblemente sea el suplemento sobre el que más ríos de tinta se han vertido, la CREATINA. Origen e Historia La molécula de la creatina fue descubierta e identificada en el siglo XIX por el químico...por Marta | Dic 22, 2013
Tu rutina de espalda debe realizarse al menos 1 día a la semana, y deberías incluir entre 5-8 ejercicios para entrenar la mayor parte de tus músculos de un grupo tan grande como la espalda. Aqui te dejo 3 ejercicios importantes que debes incluir en tu rutina! Jalon al...Mi nombre es Vikika Costa ¡Bienvenidx al blog! Espero que disfrutes de él tanto como yo y puedas contagiarte con mi filosofía de vida. Aquí podrás encontrar recetas, consejos, pautas y también podrás conocer cosas de mi día a día para poder inspirarte y motivarte a seguir un estilo de vida saludable.
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