Dormir bien por las noches no es un capricho que podamos satisfacer o no en función de nuestras preferencias. Es un factor fundamental para lograr una buena salud y experimentar el bienestar en el día a día. Hoy incontables razones por las que debemos disponer de una buena rutina del sueño, pero hoy vamos a destacar 3 beneficios de descansar bien que, sin duda, debes conocer. No te tomes esta cuestión a la ligera, porque hacer ejercicio y comer bien es necesario, pero no de forma aislada. El descanso es otro pilar básico de un estilo de vida saludable y no debes pasarlo por alto. ¡Toma nota y descubre por qué!
Un estado anímico decaído, irritabilidad, falta de productividad, cansancio, lesiones recurrentes, dificultad de concentración… son algunas de las señales que podrían indicar que no estás descansando adecuadamente. Revisar tus hábitos previos a acostarte, asegurarte de cenar ligero, practicar ejercicio físico y activarte a diario o revisar tu dormitorio, colchón, etc., podría ayudarte a conseguirlo. Y es que lejos de ser una cuestión secundaria, es imprescindible que pongas solución. Te contamos algunos beneficios de descansar bien que son solo una pequeña parte de la gran multitud de aportaciones positivas que reporta.
¿Cuáles son los beneficios de descansar bien?
Mejora notablemente tu rendimiento
No solo pretendes cumplir con todas las actividades de tu agenda, sino que esperas hacerlo con buena nota a pesar de no dormir bien. Es evidente que, si tu cuerpo y mente no cuentan con un descanso de calidad, que sea verdaderamente reparador, no pueden satisfacer tus expectativas. Un buen descanso te ayuda a mejorar tu concentración y creatividad, te permite definir soluciones ante ciertos contratiempos, nuevos puntos de vista, una mayor capacidad de comprensión y, en consecuencia, una mayor productividad y eficiencia en cualquier actividad que desarrolles.
Favorece el estado de ánimo
Un sueño reparador tiene la capacidad de reducir el estrés, el cansancio, la fatiga, la irritabilidad… Por el contrario, relativiza las preocupaciones y ayuda a ver las cosas desde una perspectiva positiva y resolutiva. El bienestar que proporciona el buen descanso, se traduce en una mayor alegría y vitalidad. Además, es necesario para reducir síntomas asociados al estrés elevado, la depresión o la ansiedad. Dormir bien permite obtener diferentes y útiles herramientas para enfrentar la vida.
Fortalece tus defensas
Mientras dormimos, el sistema inmune se regenera y fortalece. Esto permite que nuestras defensas se mantengan fuertes y preparadas para protegernos. Este aspecto es muy importante en la actualidad, ya que hemos comprobado que la salud es lo más importante. Aprovechamos para recordarte que una alimentación equilibrada y una rutina de entrenamiento que combine el ejercicio de fuerza con el cardio es esencial. Por otro lado, el sueño está íntimamente relacionado con la salud cardiovascular, por lo que dormir bien te asegura una mayor protección frente al desarrollo de diferentes enfermedades asociadas.
Otros beneficios de descansar bien
- Un mayor rendimiento deportivo.
- Reducción del riesgo de sufrir lesiones y dolencias físicas.
- Favorece la apariencia y salud de la piel.
- Contribuye al mantenimiento de peso ideal.
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