Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental y no podemos dejar pasar la oportunidad de recordarte la importancia de atender este aspecto. Cada vez se habla más de la necesidad de prestar atención a las señales que indican que algo no va bien. Romper el estigma de pedir ayuda cuando no podemos controlar lo que ocurre en nosotros es fundamental para que las cosas puedan mejorar. Hoy queremos compartir contigo algunos consejos para cuidar la salud mental y tomar conciencia de que escucharnos e identificar aquello que estamos necesitando es esencial. ¿Nos acompañas?
Cuando hablamos de la importancia de integrar un estilo de vida saludable hablamos de mucho más que experimentar un cambio físico. Cada uno puede hacer mucho por preservar un óptimo estado de salud, tanto a nivel físico como mental, y debemos acatar esta responsabilidad. No podemos pedirle a nuestro cuerpo y rinda y dé todo de sí si nosotros no nos encargamos de cuidarlo y mantenerlo en buenas condiciones.
Este estilo de vida saludable se compone de diferentes hábitos diarios que nos acercan al bienestar físico, mental y emocional. Y es que un cuerpo sano en sintonía con una mente sana nos permite vivir con plenitud y satisfacción.
8 Consejos para cuidar la salud mental
Descanso
Es importante contar con una adecuada rutina del sueño que te permita un descanso profundo y de calidad. Mente y cuerpo necesitan este proceso para poder funcionar normalmente y afrontar cada nuevo día. Para lograrlo, acuéstate y levántate siempre a la misma hora salvo excepción, pon los aparatos electrónicos fuera de la habitación y deja un par de horas desde la cena. Mantén el dormitorio siempre limpio y ordenador y ambiéntalo con un aroma que te relaje.
Actividad física
La actividad física no es una simple opción, algo que hacer solo si nos sobra tiempo. Dar prioridad a la activación del cuerpo, al entrenamiento de fuerza y al movimiento es esencial. El sedentarismo es un factor tremendamente negativo que perjudica la salud en todos sus planos. Es por ello que, manteniéndonos activos y contando con una rutina de entrenamiento personalizada, no solo experimentaremos un cambio superficial, también interno. El ejercicio físico se traduce en bienestar, sensación de capacidad, autoestima, funcionalidad, control, y un larguísimo etcétera. ¿A qué esperas?
Alimentación saludable
Del mismo modo en el que ciertos productos perjudican nuestra salud, una alimentación natural, variada y equilibrada nos cuida y protege. Y no pienses que esto se manifiesta únicamente en la parte física, también en la salud mental y el bienestar emocional. Así es, los alimentos que nos brinda la naturaleza nos aportan todo lo que necesitamos para estar sanos y fuertes y encontrarnos genial. Empieza a decantarte por alimentos reales, frescos y de temporada, y observa cómo se regula tu energía y tu estado de ánimo.
Vida social
Hay quienes creen que contar con un estilo de vida saludable que beneficie la salud física y mental pasa también por restringir ciertas actividades como salir a comer fuera, celebrar o disfrutar con amigos. Piensan que tendrán que exponerse a ciertas tentaciones que no serán capaces de rechazar y entonces dejan de hacer vida social. Ocurre también en personas que atraviesan un mal momento y empiezan a aislarse y dejar de lado los encuentros con más personas. Debes saber que compartir tiempo de calidad con personas que te sumen y te hagan reír es un hábito saludable muy importante. Permite desconectar compartir, reducir el estrés y apreciar los buenos momentos de la vida.
Autorrealización
Haz aquello que te haga sentir bien a diario, eso con lo que te identificas y te sientes en equilibrio. Muchas personas viven un día a día que les resulta insatisfactorio y aunque la práctica no siempre resulta tan sencilla como «dejarlo todo y empezar de cero», sí que conviene ir paso a paso hacia el lugar en el que queremos estar.
Ojo con las redes sociales
Aunque los avances tecnológicos abren ante nosotros posibilidades hasta hace poco impensables, pueden ser un arma de doble filo si no se utilizan con cierta madurez y responsabilidad. En el caso de las redes sociales, podemos llegar a millones de personas y sentirnos muy grandes, capaces de abarcar un gran territorio desde el móvil. No obstante, también podemos sentirnos muy pequeños si a diario nos comparamos con todo lo que vemos que, generalmente, son vidas idílicas. Aléjate de esta contaminación y consume aquello que te reporta bienestar y te hace crecer.
Momentos de escucha
Dedica momentos a quedarte en una posición cómoda, respirando y atendiendo las sensaciones de tu cuerpo y tu mente. Descubre qué notas, qué está pasando en tu interior: ¿es agradable o incómodo?, ¿te sientes alegre o triste?, ¿se manifiestan las sensaciones en tu cuerpo físico?, ¿de qué manera? Si sientes que vives en piloto automático, echa el freno y toma conciencia de tu ser, aprende a meditar, practica actividades cuerpo-mente. Trata de conectar contigo mismo y observa el cambio que se produce en tu vida.
Terapia
La terapia es siempre la mejor inversión que puedes hacer si sientes que algo no va bien. Pedir ayuda para solucionar un malestar físico es exactamente igual que pedirla para tratar una crisis emocional o unos síntomas que se escapan de nuestras manos. En Vikika Team contamos con un equipo de psicología que te ayudará a liberarte de bloqueos y a superar barreras. No lo dudes y da el paso hacia tu bienestar y tu sanación, porque siempre hay una salida.
Esto son algunos consejos para cuidar tu salud mental que de forma general se pueden aplicar, pero no sustituyen a lo establecido por un profesional de la psicología, quien podrá asesorarte de manera totalmente personalizada y orientarte hacia tu mejor versión.