Si nunca has practicado ningún deporte y te has decidido a empezar a hacerlo, ¡enhorabuena! Vas a emprender una aventura plagada de beneficios y tu salud, tanto física como mental, lo agradecerá. Pero ¡ojo!, que no siempre será un camino fácil que no requiera esfuerzo, todo lo contrario… Tendrás que hacer de la disciplina, la constancia y la paciencia tus mayores aliadas. Hoy te hablamos del ejercicio físico para principiantes, ¡y te damos los mejores consejos para que afrontes con seguridad y motivación este nuevo reto! ¡A por todas!
Hay incontables motivos por los que una persona puede empezar a practicar actividad física. Algunos lo hacen porque necesitan desconectar y reducir el estrés; otros porque desean lograr una serie de cambios físicos; hay quienes simplemente necesitan socializar y sentirse en forma; o los que empiezan este hábito siguiendo una recomendación médica frente a algún tipo de problema de salud o con el fin de prevenirlo. Sea cual sea la motivación que te ha inundado y que te ha hecho dar el paso, los beneficios abarcarán muchos planos y por ello es cuestión de tiempo que acabes dando gracias por haber empezado.
El ejercicio físico, también para principiantes, tiene incontables beneficios
El ejercicio físico para principiantes no es más que una primera etapa de adaptación, progresión y refuerzo de un hábito que debe acompañarte para toda la vida, sin fecha de caducidad, sin «peros»:
- Desconectarás de las preocupaciones cotidianas.
- Reducirás el estrés y experimentarás una agradable sensación de bienestar.
- Lograrás poco a poco unos evidentes cambios físicos, si eres constante y cumples con otros hábitos como la alimentación equilibrada y el descanso.
- Te mantendrás en forma, tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro contigo mismo.
- Te sentirás mejor a todos los niveles: físico, mental y emocional.
- Amanecerás cada día con más energía, vitalidad y mejor ánimo…
Estos son solo algunos de los beneficios generales de practicar actividad física, ¡experimentarás muchos más!
Ejercicio físico para principiantes: consejos básicos
- Todos necesitamos un proceso de adaptación. No tires la toalla, es cuestión de tiempo que sientas comodidad y seguridad en la práctica.
- Si no te gusta tu rutina o te aburre la actividad por la que te has decantado prueba otras, pero no dejes de entrenar ahora que has dado el paso.
- Si quieres ver resultados físicos abraza la paciencia, todo llega, pero no busques la inmediatez ni recurras a «métodos milagrosos».
- Ve paso a paso, no pidas a tu cuerpo más de lo que puede dar. ¡Todo lo contrario! Agradece cada día que está ahí para dar todo de sí.
- Junto al ejercicio físico, aliméntate adecuadamente, descansa, practica alguna actividad mente-cuerpo y observa cómo mejoran todos los aspectos de tu día a día al apostar por un estilo de vida saludable. Ahora bien, no quieras optar por un cambio radical, integra poco a poco nuevas acciones y cambios, que se conviertan en hábitos y que den lugar a un nuevo estilo de vida.
- Pregunta todo lo que no sepas a tu monitor, preparadora o entrenador. Nadie nace sabiéndolo todo y ninguna cuestión es estúpida o irrelevante. Si dudas, ¡pregunta!
- Olvídate desde YA de las comparaciones. Cada persona tiene unas motivaciones, unos objetivos y unas circunstancias concretas. Da igual cómo lo haga el de al lado, lo importante es cómo lo estás haciendo tú y la evolución que estás consiguiendo respecto a un tiempo atrás. Siéntete orgulloso, ¡debes estarlo! Principiantes con la cabeza bien alta, ¡que todos pasamos por ahí en muchos ámbitos de la vida!
- Cumple con tu rutina como te habías propuesto, tanto en los días desmotivación como cuando no tienes ganas. La disciplina y la responsabilidad contigo mismo deben primar. Escucha siempre tu cuerpo, pero aprende a identificar las excusas.
Ahora que ya conoces algunos tips sobre el ejercicio físico para principiantes, no dejes que la falta de seguridad, la desgana o el miedo puedan contigo. Si deseas entrenar desde casa, te recomendamos descubrir la plataforma fitness más top, Entrena Virtual, donde tienes gran variedad de clases, también para principiantes.
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