RECETA FITNESS/ Sándwich fitness

sandwich sin hidratos 1

Cuando uno está haciendo dieta definición muy estricta, las recetas se limitan mucho, la verdad… No es lo mismo mantenerse e ir mejorando tu cuerpo poquito a poco entrenando y comiendo sano, que la concentración y el esfuerzo que requiere una dieta definición. A parte de que las cantidades y las calorías están muy limitadas, uno está tan concentrado en lo que debe hacer que no quiere saber nada de recetas. ¡Quieres comer lo que te toca y listo! Pero hoy me apetecía algo en el almuerzo diferente y tenia tiempo de pensar, así que he preparado un súper sándwich fitness proteico, ¡sencillo y rápido!

Sándwich fitness proteico

Cada persona es un mundo y persigue unos objetivos diferentes. Lo importante, es intentar encontrar la motivación día tras día y no dejar que la monotonía y la falta de ganas se apodere de nosotros. Aunque a veces conseguirlo se complica, tirar de ingenio y creatividad puede suponer una herramienta indispensable. Hoy te traigo este sándwich fitness proteico. Si te animas a probar, hazte con los ingredientes y disfruta de los resultados. Siempre puedes personalizar tu sándwich fitness en función de tus necesidades y gustos personales. ¿Vamos a ello?

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INGREDIENTES

Para el pan:

    • 50ml claras de huevo (2-3)
    • 1 lata de atún al natural
    • sal baja en sodio
    • orégano
    • 1 puntita de cucharadita de levadura royal

Relleno del sandwich fitness:

    • 2 lonchas de pavo
    • brotes de lechuga
    • Queso light (opcional)

PREPARACIÓN:

    1. En un tupper rectangular, mezclamos todos los ingredientes de la masa y batimos bien con un tenedor intentando mezclar bien el atún con las claras, podéis usar batidora de mano (yo no tengo) quedara una especie de masa liquida.
    2. Ponemos en el microondas a potencia máxima durante 4′. Tenemos que ver que toda la base queda cocinada, ninguna parte liquida.
    3. Sacamos del tupper el pan, y lo partimos por la mitad.
    4. Rellenamos con el pavo, la lechuga y el queso (opcional).
    5. En una tostadora de pan o sandwichera, tostamos al gusto.
    6. Servir caliente y crujiente.

Si te animas a preparar el sándwich fitness no dudes en compartir tus impresiones en redes y mencionarme en @vikikateam y @vikikacosta. Me encanta ver los resultados. ¡A disfrutar!

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Sándwich fitness
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16 respuestas a «RECETA FITNESS/ Sándwich fitness»

  1. Hola,
    ¡Hemos visto que tenéis muchas recetas en vuestro blog! Os queremos presentar la página Todareceta.es, donde nuestros más de 160.000 visitantes diarios pueden buscar entre más de 380.000 recetas de blogs y sitios web. También hemos creado el Top blogs de recetas, donde podréis encontrar cientos de blogs que ya se han añadido y al que podéis añadir el vuestro. Nosotros indexamos vuestras recetas y los usuarios las podrán encontrar usando nuestro buscador. ¡Y no os tenéis que preocupar, porque todo es gratuito!
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    Andreu
    Todareceta.es

  2. Súper la receta. La voy a probar porque llevo buscando cosas que reemplacen el pan desde hace mucho tiempo. En cuanto a la información nutricional, no crees que cambia un poco? Nada más la lata de atún son 120 calorías y las 2-3 claras son algo así como 50, y luego con las lonchas de pavo (aprox 60 las dos), es casi un total de 230 calorías y un montón más de proteína! abrazos

  3. Hola hace tiempo que sigo tu blog y ahora mismo estoy haciendo dieta cetogenica este sandwich me lo podria tomar? y otra cosa es que el atun realmente lo odio y no puedo con el alguna otra sugerencia para hacer el pan y que coja consistencia? la sal baja en sodio donde se compra? Muchas gracias!

  4. Me acabo de hacer el sandwich y ha estado genial. Con lo que me gustan a mi los sándwiches, me ha encantado. Como soy intolerante a la leche no le he puesto el queso pero sí un poco de ligeresa y ketchup. Mi enhorabuena por el blog. Lo descubrí hace un par de días y me ha dado un montón de ideas. Estaba ya harto de, como lo llama un amigo mío, la “dieta del PP” (Pollo y Pavo a la plancha todo el santo día) jejeje. Mañana hago la mermelada de fresa y pasado los canelones proteícos. Una joya vuestras recetas.

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