Hay muchas personas que experimentan a menudo una notable desgana a la hora de hacer ejercicio. Seguro que conoces a más de una que se ha apuntado al gimnasio en varias ocasiones, pero no ha sabido construir una rutina estable y duradera. ¡Puede que seas tú quien vive de esta manera el beneficioso hábito del deporte! Si es así, no te preocupes, todo tiene solución. ¿Sin ganas de hacer deporte? ¡Rompe la barrera y cambia tu estilo de vida!
Si te sientes identificado con esta situación, lo primero que queremos decirte es que no debes sentirte mal por ello, ni frustrado. A menudo solemos compararnos con el entorno y nos preguntamos por qué otros se sienten tan motivados y nosotros no. Cada persona es un mundo y sentir dificultad para cumplir con la práctica deportiva de forma frecuente no te hace peor, ni más vago, ni un perezoso. Hay multitud de factores que pueden estar influyendo y lo primero que debes hacer es comprenderte y apoyarte, como lo harías con tu mejor amigo o con el familiar al que tanto adoras.
Es esencial entender que gozar de un estilo de vida saludable que se manifieste en el bienestar físico y mental, así como en un buen estado de salud y en los resultados esperados, depende de varios aspectos. No vas a conseguir todos tus objetivos tan solo haciendo ejercicio; la alimentación, el descanso, la reducción del estrés, las relaciones constructivas… Hay un sinfín de pilares importantes. En este sentido, flaquear en más de uno puede repercutir en tu motivación a la hora de entrenar y hacer que te sientas sin ganas de hacer deporte. Por ello, es básico que, si te cuesta enfrentar la práctica deportiva con ganas, abordes la situación desde diferentes perspectivas.
Sin ganas de hacer deporte, ¿qué hago?
¿Te ocurre de forma puntual?
Si esto ocurre de forma puntual, lo primero que podemos decirte es que el día que no tengas ganas, lo hagas sin ganas. En el transcurso de la jornada nos enfrentamos a diferentes puntos de nuestra rutina que seguro no nos apasionan y, sin embargo, debemos hacerlo. Y es que entra en juego la responsabilidad con nosotros mismos, la disciplina y la capacidad de abordar momentos que se escapan de nuestra comodidad. Hacer ejercicio es un deber y tenemos que ser responsables de cumplirlo por nuestro bien. No creas que todo el mundo lo hace siempre motivado y rebosando ganas, ¡aunque te lo parezca! No sabes lo que hay dentro de cada persona y una gran parte está superando obstáculos a diario.
¿Te acurre continuamente?
Por otro lado, si te ocurre de manera permanente, es recomendable que te hagas un chequeo médico para descartar posibles circunstancias, como la carencia de algunas vitaminas o cualquier otra condición que pueda estar perjudicándote a nivel físico y mental. Nunca está de más revisarse y descubrir que padeces un déficit nutricional y tratarlo de forma temprana puede suponer un antes y un después en tu vida.
Prueba diferentes alternativas
Si todo es correcto y sigues sin ganas de hacer ejercicio, te recomendamos probar diferentes actividades. Como te decíamos anteriormente, cada persona es un mundo y no todas disfrutan haciendo lo mismo. No te canses de indagar hasta dar con esa actividad con la que te sientas bien, con motivación e ilusión. Además, combinar diferentes disciplinas puede aportar dinamismo y variedad a tu entrenamiento y hacerte sentir más entusiasmo. Y esto es justamente lo que hacemos en Vikika Team: te proponemos diferentes planes de entrenamiento personalizados que pueden ayudarte a encontrar qué es lo que más de gusta.
Conjunto de hábitos
Es importante, como ya sabes, que abordes el ejercicio como parte de un conjunto de hábitos que te acercarán a tu mejor versión en todos los planos (físico, mental y emocional). Para ello, aliméntate adecuadamente, no infravalores la importancia del descanso y de dormir bien. Sal a disfrutar del aire libre, haz planes con amigos que te quieran tal y como eres y te hagan sentir bien. Plantéate cambios en el trabajo si este te genera un estrés excesivo y lleva a cabo proyectos que tengas en mente. Si te mantienes firme en tus deseos y luchas por vivir la vida que quieres, las ganas se apoderarán de ti, también a la hora de hacer deporte. Y, ¡ojo! Que no siempre podemos tener ganas de sonreír, a veces nos sentimos tristes, desganados, enfadados… y está bien. ¡Es parte de la vida!
Otras ideas para aumentar las ganas de hacer deporte
- Establece un horario y trata de cumplirlo sí o sí.
- Toma alimentos energéticos, que te ayuden a estar vital y fuerte.
- Sigue a personas que te inspiren y sean una verdadera motivación para ti.
- Visualiza el objetivo, imagina cómo quieres sentirte, dónde quieres llegar y enfócate en ello.
- Ponte música que te active, antes o durante la práctica, la música es magia.
- Si te cuesta afrontar la rutina en solitario, busca compañía, quizá te sientas más activo.
- Ve paso a paso, no quieras hacer sesiones muy intensas o largas. Adáptate a tus propias necesidades.
Si estabas sin ganas de hacer deporte, ahora ya sabes que hay muchas maneras de abordar la situación, pero no te conformes con dejar de hacerlo. Tu cuerpo necesita movimiento y todo lo que puedes obtener si cumples con ellos son beneficios. ¡Merecerá la pena!