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PLAN ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA CASA

80.00€

/ cada mes

(IVA no incluido)

¿Qué necesito?
Para llevar a cabo este plan es necesario este material básico que te indicamos (En el caso de no disponer te incluimos el link de donde poder conseguirlo):

¿Duración?
La duración del plan será de 4 semanas. Una vez transcurrido el mes, realizarás la renovación del plan para poder avanzar hacia tu objetivo. La renovación del plan es imprescindible para seguir evolucionado a tu meta, evitar el “estancamiento” y poder conseguir los objetivos deseados.

En la renovación se realizarán los cambios necesarios en tu entrenamiento para avanzar a tu meta. A través de un cuestionario podremos ver tus avances y nos comentarás cuales son tus sensaciones, qué te gustaría cambiar y como has ido llevando el plan. Con ello podremos modificar tu plan para seguir avanzando hacia tu meta.

¿Cómo es el plan?
El plan se elabora en función de tu objetivo, nivel, actividad diaria y disponibilidad semanal. Nuestra recomendación es realizar como mínimo 3 días de entrenamiento de fuerza y complementarlo con cardio.

En el plan, se organiza un entrenamiento semanal dónde se detalla todos los ejercicios a realizar durante una sesión, así como una breve explicación con imagen/vídeo y las repeticiones y series que debes ejecutar. Este plan semanal tendrás que repetirlo durante 4 semanas.

Dispondrás de 2 contactos con el entrenador para poder preguntar todas las dudas que te surjan.

La renovación del plan será automática mensualmente. Si deseas cancelar la renovación del plan podrás hacerlo en cualquier momento excepto 5 días antes de la fecha de renovación de tu plan.

¿Cómo es el proceso?
Una vez realices la compra de tu plan, verás una pantalla donde se confirma tu pago y deberás acceder al enlace para rellenar el cuestionario donde nos dirás toda la información necesaria para elaborar el plan a tu medida. Enviado el cuestionario y activado tu perfil de cliente, recibirás el plan en 5 días laborales.

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Descripción

Los planes de entrenamiento desde casa de VikikaTeam se elaboran en función de tu objetivo, nivel, actividad diaria y disponibilidad semanal. Nuestra recomendación es realizar como mínimo 3 días de entrenamiento de fuerza y complementarlo con ejercicio cardiovascular.

En el plan se organiza un entrenamiento semanal en el que se detallan todos los ejercicios a realizar durante una sesión, así como una breve explicación con imagen/vídeo y las repeticiones y series que debes ejecutar. Este plan semanal tendrás que repetirlo durante 4 semanas.

Transcurridas las 4 semanas, la renovación del plan será automática. Si deseas cancelar la renovación podrás hacerlo en cualquier momento hasta 5 días antes de la fecha de renovación.

Los ejercicios en casa están pensados para que se puedan ejecutar con el mínimo material posible y con el máximo beneficio para el cuerpo. Como podéis ver en la web, tan solo se necesitan unas mancuernas de 4kg, unas minibands y unas gomas elásticas.

Entrenamiento en casa

El plan de entrenamiento en casa está diseñado para aquellas personas que por falta de tiempo u otros motivos no pueden acceder al gimnasio. Este tipo de plan se elabora en base al objetivo, las necesidades y la disponibilidad del cliente.  Para realizarlo necesitas un material mínimo exigido y muchas ganas.

Este tipo de plan es perfecto para aquellas personas que se inician en el mundo fitness o que no buscan un cuerpo muy musculado. El material que se utiliza en casa tiene sus limitaciones y por ello, transcurrido un tiempo y en base a los objetivos de cada persona, recomendamos que se siga con un entrenamiento en gimnasio.

El cuerpo humano es poco agradecido y ver resultados a corto plazo es complicado. Desde VikikaTeam trabajamos diariamente para lograr que las personas que siguen nuestros planes puedan ver su progreso y se sientan motivados a seguir adelante. La constancia, el esfuerzo y las ganas son fundamentales para afrontar un plan de este tipo. La frustración es el primer motivo de abandono y para evitarlo debemos tener claro nuestro objetivo y la complejidad de alcanzarlo.

Aún así, a pesar del esfuerzo y el tiempo que se necesita, ver los resultados motiva mucho a la gente a seguir trabajando. En el deporte es necesario persistir, insistir y nunca desistir. De esta manera, con paciencia iremos evolucionando.

Son muchos años de experiencia en el sector y muchos cambios logrados. Los testimonios de nuestros clientes son la prueba cierta de que es posible cambiar tu estilo de vida y tomar unos nuevos hábitos.

Los planes de entrenamiento online se renuevan mensualmente y se constituyen en base a la disponibilidad de tiempo de cada cliente. Nuestra recomendación para seguir un plan de entrenamiento es disponer de al menos 3 días a la semana para entrenar fuerza. Quien algo quiere, algo le cuesta.

El plan se organiza en un entrenamiento semanal dónde se detallarán todos los ejercicios a ejecutar durante cada sesión. Cada ejercicio viene acompañado de una explicación, una imagen o vídeo explicativo y el número de repeticiones y series a realizar.

Nosotros te damos la mano, tú te encargas del resto

Gimnasia en casa

Verónica Costa empezó a entrenar en el gimnasio con apenas 14 años (previa autorización de sus padres). Desde entonces no ha dejado de estudiar e informarse para estar al día en el sector. A ella le apasiona el fitness y desde muy pequeña ha innovado y probado nuevos métodos de entrenamiento.

En VikikaTeam hacemos planes de entrenamiento online para que todo el mundo pueda acceder al estilo de entrenamiento de Verónica desde cualquier parte del mundo.Tenemos planes de entrenamiento para gym y para casa. No todo el mundo dispone de tiempo para ir al gimnasio o tiene uno a su alcance. En este caso y con un mínimo de material exigido, se puede realizar un entrenamiento desde casa.

Hacer gimnasia en casa también te servirá para alcanzar tus objetivos. Lo importante a la hora de afrontar unos nuevos hábitos es la constancia y la actitud con la que lo hacemos. Cada persona tiene unas necesidades y unos objetivos y los planes se diseñan a medida para cada persona.

Nuestro equipo te proporciona toda la información que necesitarás para afrontar tus ejercicios de forma correcta. La buena ejecución de tu entrenamiento es clave para alcanzar tus objetivos.

El plan se formula en función al objetivo de cada persona así como a su nivel y su disponibilidad para seguirlo. Nuestra recomendación es realizar como mínimo 3 días de entrenamiento de fuerza y combinarlo con ejercicio cardiovascular.

Los entrenamientos se organizan en un entrenamiento semanal donde se detallan todos los ejercicios a realizar durante una sesión, así como una breve explicación con imagen/vídeo y las repeticiones y series que se deben realizar. El plan se realizará durante 4 semanas.

Transcurridas las 4 semanas, el plan se renovará de forma automática. El tipo de entrenamiento irá variando acorde a la evolución de la persona y las necesidades de la misma.

Hacer gimnasia en casa también es posible. El esfuerzo y la disciplina con la que entrenas está en tus manos. Da igual si estás en el gimnasio o en tu casa, tú decides hacia dónde quieres mirar. Si quieres alcanzar tu meta, esfuérzate, da todo de ti en cada sesión y verás como poco a poco notarás los resultados.

Si tienes alguna duda sobre nuestros planes no dudes en contactar con nuestro equipo a través del chat de la web o con un email a hola@vikika.es . Te estamos esperando para ayudarte a alcanzar la mejor versión de ti mismo.

Ponerse en forma en casa

Los asesoramientos de TeamVikika están diseñados para ayudar a personas de cualquier parte del mundo a cambiar sus hábitos y tener una vida saludable. Queremos cambiar tu cuerpo a través de una correcta alimentación y un estilo de vida más activo.

Dieta y entrenamiento deben ir de la mano si buscamos un cambio. Para ver resultados, es muy importante que además de seguir un plan de entrenamiento lo combinemos con una correcta alimentación.

Si seguimos un plan de entrenamiento concreto y no controlamos nuestra dieta, ver resultados será más complicado. Cuando uno busca alcanzar un objetivo, todo influye. Somos aquello que comemos, cuida tu alimentación y estarás ganando salud.

Para realizar un plan de entrenamiento para ponerse en forma en casa, lo único que necesitas son ganas y un material básico requerido. Cuando una persona se enfrenta a un cambio, un porcentaje muy alto de sus avances dependerá también de su actitud. Hay que afrontar la transformación con constancia, trabajo y persistencia. El principio será difícil, pero una vez que empieces a ver los resultados, te irá resultando más fácil. Por este motivo, debemos ser constantes y no darnos por vencidos. La frustración es uno de los principales motivos de abandono y debemos evitarlo a toda costa.

Las rutinas de entrenamiento en casa te ayudarán en el comienzo de tu cambio y también a mantener un estilo de vida saludable. En el caso de tener unos objetivos concretos específicos, quizás llegue un momento en el que será bueno que focalices tus entrenamientos de otra manera. En muchas ocasiones, alcanzado un nivel de entrenamiento y unas exigencias, la gente empieza a entrenar en el gimnasio.

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