Cualquier momento es buen para determinar si llevamos una adecuada nutrición. Es frecuente pensar que estamos comiendo de más y, sin embargo, es importante preguntarse si alcanzamos a un nivel nutritivo adecuado para nuestras necesidades y circunstancias. Si alguna vez te has preguntado cómo saber si estás comiendo lo suficiente, ¡sigue leyendo! Te desvelamos algunas señales que podrían ser importantes para determinar la respuesta a esta importante cuestión.
En la actualidad, hemos normalizado eso de vivir con estrés crónico y sus irremediables consecuencias que pueden hacernos creer que lo normal es vivir cansados, fatigados, sin energía e, incluso, con episodios de ansiedad. Acostumbrarnos a desempeñar nuestra rutina diaria de esta manera puede hacer que no prestemos la suficiente atención a estos aspectos y a las posibles causas que los provocan.
Una vez detectados, cabe plantearnos si el factor que nos está restando calidad de vida es el estrés real o un mal descanso o si, por otra parte, existe una inadecuada nutrición. Entonces, ¿cómo saber si estás comiendo lo suficiente?
¿Cómo saber si estás comiendo lo suficiente?
Es importante tener siempre presente que la alimentación es uno de los pilares fundamentales que sustentan un estilo de vida saludable. Una nutrición adecuada es esencial y se hace aún más imprescindible cuando tenemos un día a día muy intenso.
A continuación, exponemos algunas situaciones que quizá te resulten familiares y que puedan ayudarte a saber si estás comiendo lo suficiente.
Aspectos a considerar
- Sientes cansancio habitualmente y sin razón, a pesar de contar con un sueño reparador con las suficientes horas y de calidad. La fatiga puede agudizarse al no ingerir suficientes micronutrientes (vitaminas y minerales). Asimismo, si ingerimos calorías en exceso, podemos sentirnos cansados y pesados de forma crónica.
- Tu piel y cabello no están como siempre. Sufres una mayor sequedad, un tono apagado, ausencia de brillo, caída significativa… Esto también puede deberse a una insuficiente hidratación. No aportar a nuestro organismo las vitaminas y antioxidantes que necesita afecta directamente al estado del cabello, piel, mucosas y otros tejidos.
- Función intestinal irregular. Si percibes episodios de estreñimiento sin motivo o inflamación intestinal no patológica de forma habitual podrías no estar ingiriendo la fibra necesaria u alimentos probióticos. Un desequilibrio en los nutrientes necesarios puede afectar a la función intestinal.
- Falta de coordinación y concentración en el día a día en tus actividades profesionales, domésticas, entrenamiento, etc.
- Ver reducida la fluidez mental y sufrir olvidos cuando normalmente no sucedía. Ingerir suficientes ácidos grasos esenciales repercute en la respuesta cognitiva.
- Sufres resfriados o catarros con frecuencia. La vitamina C está directamente relacionada con la modulación del sistema inmune.
- Notas que, a pesar de entrenar, no mejora tu composición corporal, no pierdes grasa y tampoco ganas masa muscular. Si se da esta circunstancia, es probable que tu ingesta de proteínas no sea la apropiada para ti.
- Experimentas cambios de humor sin motivo y/o te ves más sensible de lo normal con una alta irritabilidad.
- Tu ciclo menstrual es irregular o incapacitante. Si has sufrido ciclos menstruales repetitivos muy dolorosos, hasta el punto de sentirte incapacitada para desempeñar las tareas cotidianas, puede deberse a un desajuste hormonal derivado de una alimentación inadecuada. Asimismo, si has perdido la regularidad de tu periodo, deberías revisar tu nutrición.
En conclusión…
Estos puntos pueden servirte de orientación para saber si cuentas con una nutrición adecuada, siempre dentro de un contexto de estilo de vida normal y descartando otras patologías. Si eres una persona sana y te has sentido identificada con alguna de estas ideas, no dudes en consultar con un dietista-nutricionista que pueda ayudarte a saber si estás comiendo lo suficiente, con una nutrición adecuada para ti.
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