Existen variedad de factores que pueden provocar una mayor flacidez en los brazos. El paso del tiempo, un peso elevado o adelgazar de forma drástica, puede favorecer este hecho. Asimismo, no alimentarse adecuadamente o no disfrutar de un estilo de vida activo, resulta perjudicial. Hoy te contamos 3 ejercicios básicos para combatir la flacidez en los brazos. ¿Te animas?
La flacidez en los brazos puede estar ocasionada por diversidad de motivos. Llevar un estilo de vida saludable, escapando del sedentarismo, es fundamental no solo a nivel superficial sino interno. Si notas la piel de los brazos colgante y te has dispuesto tonificarla, te contamos 3 sencillos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar para ir observando un cambio progresivo y evidente.
3 Ejercicios para combatir la flacidez en los brazos
- De pie con las piernas separadas al ancho de caderas, mantén la mirada al frente y activa la musculatura. Coge dos mancuernas de un peso moderado y deja caer los brazos junto al cuerpo. Las palmas de las manos deben apuntar hacia arriba. A continuación, flexiona ambos codos dirigiendo las muñecas hacia los hombros sin cambiar la orientación de las manos. Posteriormente, baja lentamente sin dejar los brazos caer. Es muy importante que, durante todo el ejercicio, los codos no se muevan. Haz 3 series de 10 repeticiones. Empieza con poco peso y ve aumentando conforme vayas adquiriendo la costumbre.
- Utilizando una silla o un banco, ponte de espaldas a este. Apoya las palmas de las manos y dobla las rodillas como si quisieras sentarte en el suelo dando la espalda al banco. Las plantas de los pies deben permanecer totalmente apoyadas en el suelo, ligeramente separadas, y las caderas elevadas. Se trata de hacer fondos, flexionando y estirando los codos. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
- Siéntate en una silla y apoya ambos pies en el suelo, separados a la altura de las caderas. Mantén la espalda alargada y la mirada al frente. Coge una mancuerna con ambas manos y llévala tras la cabeza con los codos flexionados. A continuación, alarga codos dejando los brazos estirados hacia el techo y vuelve a flexionar. Es muy importante que mantengas la postura y no tambalees los codos mientras realizas el movimiento. De nuevo, 3 series de 10 repeticiones.