Cuando una persona decide emprender un cambio hacia un estilo de vida más saludable, puede estar motivada por diferentes circunstancias. En ocasiones, puede deberse a un tema concreto de salud, en otras una necesidad de mejorar y evolucionar y, en muchas ocasiones, en busca de perder grasa. Para lograrlo, es importante tener en cuenta una serie de factores que pueden ser determinantes. Si quieres saber más sobre el tema, ¡sigue leyendo! Toma nota de los tips básicos a la hora de perder grasa.
Tras decidir mejorar los hábitos de vida con el fin de perder grasa, es muy importante tener algo en cuenta. Ciertas decisiones deben ser tomadas de manera segura y responsable, ya que determinados cambios en nuestra alimentación o rutina pueden ocasionar diferentes consecuencias en el estado de salud. Lo esperado es que después de iniciar las modificaciones acertadas, estas consecuencias en la salud y el bienestar sean muy positivas. Sin embargo, de hacer las cosas a lo loco, podrían no serlo tanto. En este sentido, es fundamental que las pautas se diseñen especialmente para ti en función de tus circunstancias y objetivos. Esto quiere decir que tomar decisiones por tu cuenta como comer menos, seguir la dieta de otra persona que dice haber experimentado buenos resultados o quitarte alimentos por miedo a engordar, nunca será la opción más adecuada.
Factores importantes a la hora de perder grasa
En el momento de planificar un periodo de pérdida de grasa, es importante:
- Determinar la ingesta calórica adecuada, comenzando por un déficit moderado según las necesidades individuales de cada persona.
- Mantener un estilo de vida activo en la medida de lo posible: caminar un poco más cada día, usar menos transportes en general, dar paseos, subir por las escaleras, aparcar más lejos…
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Cuidar el descanso, es clave para el estado de ánimo y para desarrollar adecuadamente las actividades cotidianas, además de ser un modulador de los mecanismos de saciedad.
- Ingerir suficientes hortalizas, vegetales, frutas frescas y de temporada, esenciales para el aporte diario de vitaminas y minerales, y que mantienen a raya la saciedad por su aporte de fibra.
Si adecúas tu alimentación a tus objetivos, en este caso perder grasa, te activas a diario, realizas ejercicio físico frecuente y descansas bien, puedes estar seguro de que obtendrás resultados. Eso sí, hacer de la paciencia y la calma tus mejores herramientas, te ayudará a vivir el proceso con tranquilidad, actitud positiva y entusiasmo. Nada mejor como aprender día a día para dotar a nuestro cuerpo y mente de salud y bienestar.