Una de las cosas que más nos apasionan de nuestro estilo de vida fit, es que nunca dejamos de aprender. Si lo tomas de este modo, dejarás de sentirte perdido y pasarás a experimentar una gran motivación y hambre de conocimientos. Nos gusta mucho compartir a diario en el blog contenido que creemos que puede ser útil para ti, para el proceso individual en el que estás inmerso/a y para contribuir a tus ganas e ilusión. Hoy vamos a hablar de un concepto que quizá no conozcas, pero que te vendrá genial para entender algunos aspectos de tu entrenamiento ideal. Hoy hablamos del volumen de entrenamiento. ¿Qué es?, ¿a qué se refiere?, ¿en qué consiste? ¡Descúbrelo!
¿Qué es el volumen de entrenamiento?
El volumen de entrenamiento es una de las variables que se tienen en cuenta a la hora de diseñar un entrenamiento. Pero, ¿en qué consiste? Cuando hablamos de este concepto, nos referimos a la cantidad de trabajo que se realiza en un periodo concreto. Este puede medirse tomando como referencia la sesión de entreno a realizar, o bien por la carga de trabajo semanal. El volumen de entrenamiento se obtiene al multiplicar el número de series por las repeticiones realizadas.
Para cada grupo muscular existen distintos volúmenes de entrenamiento a aplicar y depende, en gran medida, del nivel del sujeto al que se le va a planificar el entrenamiento. En este sentido, no hay un consenso general sobre cuál es el volumen óptimo para cada grupo muscular, pero sí existen distintos compendios con orientaciones del trabajo necesario para comenzar a trabajar, en los cuales los profesionales se pueden basar para programar ciclos de entrenamiento.
Para que el entrenamiento sea efectivo y produzca el suficiente estímulo en la masa muscular, será precisa una adaptación en función del nivel y avance del sujeto. Esto es lo que conocemos como sobrecarga progresiva. De esta manera, se evitan los estancamientos y se consigue progresar hacia el objetivo individual. Y es que atendiendo al objetivo concreto que se tenga, ya sea fuerza o ganancia de masa muscular, se manipulará la mencionada variable con el fin de lograr la meta.
Déjanos acompañarte
Si crees que necesitas una guía para acompañarte en el camino hacia tu objetivo, no dudes en consultar nuestros planes de dieta y/o entrenamiento. Cada vez somos más quienes conformamos esta gran familia y no podemos estar más felices al ver la realidad de los cambios de cada uno. Unos cambios que van mucho más allá del plano físico, pues se manifiestan en la parte mental y emocional. Te proponemos un cambio de vida y qué mejor momento que ahora, que empieza de nuevo la rutina y la puesta a punto. Tu momento es AHORA y en Vikika Team estaremos encantados de acompañarte.