Ya estamos oficialmente en septiembre, mes de comienzos, de propósitos y de vuelta a la rutina. Seguro que te has planteado un montón de objetivos para esta etapa y, si es así, recuerda: intenta que estos sean realistas, a corto plazo y progresivos, de esta forma conseguirás que se conviertan, definitivamente, en una realidad. Hoy vamos a centrarnos en aquellas personas cuya meta es alimentarse mejor y apostar de lleno por un estilo de vida saludable. En este post te contamos cómo crear un plato equilibrado de forma sencilla. ¿Te animas a descubrirlo? ¡Toma nota!
Hay personas que quieren mejorar sus hábitos para favorecer su salud, vivir con un mayor bienestar y lograr los objetivos físicos deseados. Sin embargo, no todas saben por dónde empezar ni qué cambios iniciar. Lo primero que te recomendamos, si crees que necesitas una guía para emprender tu camino, es consultar con un profesional de la nutrición y buscar apoyo en tu actividad física. Por supuesto, sabes que cuentas con nosotros y nuestros planes de dieta y/o entrenamiento para guiarte en el proceso. Ahora, además, ofrecemos servicio de psicología para que puedas rebasar tus propios límites y conocerte mejor a ti mismo. Por otro lado, aprender ciertos tips básicos te ayudará, cambiando tu forma de preparar el momento de la comida y haciéndolo más nutritivo, satisfactorio y delicioso. ¿Quieres saber cómo crear un plato equilibrado de forma sencilla? ¡Te lo contamos!
Crear un plato equilibrado de forma sencilla
Para que tu comida sea equilibrada, debe estar compuesta por los diferentes grupos de alimentos que, en su conjunto, te aporten todos los nutrientes que necesitas. En este sentido, nos aseguraremos de contar con una fuente de proteína, otra de carbohidratos y un papel protagonista para las verduras. ¿Lo mejor? Tienes mucho donde elegir si te abres a nuevos sabores y alimentos, quizá desconocidos para ti hasta el momento. No olvides que más allá de tu plato principal, el resto del día debes seguir apostando por unos buenos hábitos, así como por el consumo de frutas y la adecuada hidratación, ente otros.
Y ahora, con el fin de crear un plato equilibrado de forma sencilla, vamos a ver diferentes alimentos fuente de proteína y carbohidratos, así como algunos ejemplos de verduras que te encantarán.
Alimentos fuente de proteínas y carbohidratos y algunas verduras
PROTEÍNA
- Pollo
- Salmón
- Atún
- Ternera
- Tofu
- Legumbres
- Huevo
- Seitán…
HIDRATO DE CARBONO
- Arroz
- Wrap
- Quinoa
- Batata
- Patata
- Pasta
- Pasta integral
- Cuscús…
VERDURAS FAVORITAS
- Calabacín
- Espinacas
- Pimiento
- Brócoli
- Coliflor
- Berenjena
- Alcachofa
- Judías verdes…
Ahora que ya tienes algunas ideas extra para crear un plato equilibrado de manera sencilla, construye tus comidas de forma diferente cada día y comprueba por ti mismo que una alimentación equilibrada no es aburrida, insípida o insuficiente. Saciarte, disfrutar y sentirte enérgico es parte de cuidarse. ¡No lo olvides! ¡A por todas, familia!
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