Practicar ejercicio físico de manera frecuente es un pilar fundamental en un estilo de vida saludable. El entrenamiento de fuerza, concretamente, es imprescindible, lejos de lo que muchas personas suelen creer. Da igual la edad, la experiencia o cualquier otra circunstancia; salvo que esté estrictamente contraindicado por una cuestión personal de salud, el entrenamiento de fuerza es para todos. En este sentido, es necesario un trabajo global y es aquí donde queremos llegar, a una zona del cuerpo cuyo acondicionamiento puede suponer un antes y un después, tanto en salud como en comodidad, funcionalidad y productividad general. ¿Conoces los beneficios de entrenar el core? ¡Te los contamos!
Seguro que en más de una ocasión has visto a personas cuya rutina se basa en el entrenamiento de una sola zona corporal, machacándola con el fin de hacerla crecer y olvidando el necesario factor descanso. En hombres suele destacar la parte superior del cuerpo, mientras que las mujeres tienen especial interés, generalmente, por la zona inferior.
Debes saber que lograr el equilibrio en la musculatura es primordial y no solo por una cuestión superficial o estética. Trabajar el cuerpo y desarrollarlo de forma armónica es sinónimo de salud, higiene postural y capacidades físicas llevadas al siguiente nivel. Así que ya sabes, si eres de esas personas que pretende conseguir un six-pack de escándalo machacando su abdomen, o que cree que trabajar core solo persigue este objetivo… ¡cambia el chip!
¿Sabes cuáles son los beneficios de entrenar el core? Cuando los conozcas nunca más olvidarás incluirlo en tu lista de prioridades. Vamos a descubrir juntos por qué es importante entrenarlo. ¡Te lo contamos!
¿Qué es el core?
Nos referimos al core como al “centro” o “núcleo” corporal. Engloba los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna. Podemos afirmar que los músculos que conforman el core son los responsables de que el resto pueda ejercer su labor. ¿Alguna vez habías reparado en la gran importancia de entrenar el core?
Descubre los beneficios de entrenar el core
- Aporta una mayor estabilidad corporal y equilibrio.
- Mejora la postura del cuerpo y dota de mayor funcionalidad.
- Disminuye lesiones, principalmente de la columna.
- Proporciona más fuerza.
- Favorece el proceso respiratorio y reduce la fatiga.
- Protege los órganos internos.
- Promueve una mejor recuperación postparto.
- Dota de una mayor agilidad y aumenta las capacidades deportivas.
Algunos ejercicios como las planchas y sus distintas variantes son excelentes para trabajar el core de manera efectiva. Sin embargo, si quieres un trabajo potente y controlado, con resultados de altura, no dudes en visitar la web de Entrena Virtual. Se trata de una plataforma fitness con la que podrás entrenar en cualquier momento y lugar. No esperes más, invierte en tu salud y siempre saldrás ganando. ¡A por todas!