¿Eres de esas personas que amanecen superpositivas y motivadas o, por el contrario, te cuesta un mundo salir de la cama y hasta media mañana no te sientes persona? Seas del grupo que seas, hoy te contamos algunas claves para empezar el día con buen pie y empezar a construir una rutina de mañana productiva, satisfactoria y, sobre todo, que te genere bienestar a todos los niveles. Recuerda que un cambio de vida depende de ti, de tu actitud positiva y tus ganas de mejorar y evolucionar. ¿Estás dispuesto/a a dar un pasito más para acercarte a tu mejor versión? ¡Pues vamos a por ello!
A continuación, vamos a compartir contigo una lista de tips o acciones que te ayudarán, sin duda, a empezar el día con buen pie y te acercarán al bienestar y la motivación cada mañana. No es necesario que los apliques todos, pues cada persona es de una manera y tiene unas circunstancias determinadas. No obstante, analizando las tuyas propias, introduce algunos de estos hábitos para personalizar al máximo tu despertar y lograr que cada día empiece con la mejor energía.
10 Consejos para empezar el día con buen pie
- Alarma con suficiente antelación: si trabajas por las mañanas o tienes que hacer cualquier tarea, pon la alarma con suficiente antelación como para poder cumplir con tu rutina para empezar el día con buen pie y disponer del tiempo necesario para sentirte enérgico/a y preparado/a.
- Horas de sueño recomendadas: es importante que duermes en torno a siete u ocho horas y que, además, sea un descanso efectivo y placentero. De esta forma mente y cuerpo estarán reseteados y preparados para rendir al máximo en el nuevo día. ¿Un truco? Acuéstate antes y escribe, lee o, simplemente, relájate previamente.
- Incorporación progresiva: no des un salto y te pongas en pie nada más despertar. Tómate tu tiempo para ser consciente de tu cuerpo, de una nueva jornada como una nueva oportunidad. Desperézate, sonríe y respira profundamente. Ahora sí… ¡incorpórate y ve a por todas!
- Planificación previa: es importante que el día anterior hayas dejado previsto lo que vas a hacer durante el día siguiente. Tener un propósito claro y seguir paso a paso la rutina marcada diariamente te ayudará a ser constante, a modificar lo necesario y a disponer de orden en tu vida.
- Nada de pantallas: deja de lado cualquier pantalla y aparato tecnológico durante bastante tiempo tanto antes de dormir como al despertar. Todo lo que puedas encontrar en las redes sociales o el correo estará ahí, aunque no sea lo último que hagas en el día y lo primero al amanecer. Si eres capaz, incluso, de dejar el móvil fuera de la habitación, ¡todavía mejor! Despréndete e independízate. Todo lo que necesitas está en ti.
- Ejercicio matutino: empezar el día haciendo una rutina corta de ejercicio suave es muy recomendable para activarte. Empieza por diez minutos de estiramientos sobre tu esterilla o una breve práctica de yoga, abdominales… lo que más se adapte a tus gustos y necesidades. Poco a poco irás modificando los ejercicios y sintiendo este hábito como imprescindible y supersaludable. No dudes en consultar la web de Entrena Virtual si crees que necesitas un apoyo en este sentido.
- Ducha activadora: tras la práctica, date una ducha y empieza a pensar en todo lo que vas a hacer. Seguramente ya sientas el bienestar, la energía y las ganas necesarias para comerte el mundo, pero si no es así tranquilo/a: está bien igual. Cada día es un nuevo comienzo y aceptar las emociones, sean cuales sean, es imprescindible para estar en calma.
- Tiempo de introspección: es una excelente idea para empezar el día con buen pie que, tras la ducha, dediques unos minutos a meditar o a ser consciente del momento presente. Lejos de restarte energía te la aportará y si no lo crees, no dudes en experimentar con ello porque los beneficios son muchos y muy amplios.
- Desayuno saludable: ahora sí, es momento de preparar un delicioso desayuno que te aporte todos los nutrientes necesarios para rendir adecuadamente y reportarte vitalidad y fuerza. Disfrútalo, tómate tu tiempo e innova. En el blog tienes multitud de recetas de desayunos que seguro que te inspiran.
- Exposición solar: si tienes la oportunidad, exponte al sol de la mañana sin protección durante diez o quince minutos. Esto no solo contribuirá a llenarte de energía, sino que te ayudará a disponer de unos niveles óptimos de vitamina D, tan necesaria para el correcto funcionamiento del organismo.