Existe un sinfín de elementos que pueden complementar tu entrenamiento, tanto aportando un plus de intensidad como rebajándola, incrementando la exigencia de los ejercicios, contribuyendo a la recuperación muscular, interviniendo en la corrección postural, ayudando a preparar el cuerpo para la acción, etc. Hoy vamos a hablarte de uno en concreto que resulta muy versátil, ya que tiene varias aplicaciones que debes conocer. Entrenar con foam roller, ¿lo has utilizado alguna vez? ¡Descubre cómo hacerlo!
¿Qué es un foam roller y para qué se utiliza?
El foam roller es un rodillo diseñado particularmente para reducir la tensión muscular tras un entrenamiento de mayor o menor intensidad. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, libera tensión y puntos gatillo, recobra la movilidad articular normal y devuelve al cuerpo a un estado de calma. Es muy aconsejable como vía para reducir contracturas y el riesgo de sufrir determinadas lesiones.
Este se presenta en diferentes tipos, tamaños y formas, de manera que puede aplicarse en distintas zonas del cuerpo muy cómodamente y proporcionando un estado de relajación y bienestar muy notorio. Por lo general, y aunque se encuentran en distintas variedades, tienen unos dientes que posibilitan unos mayores resultados tras ejercer una ligera presión en el momento del masaje.
Este rodillo, que habitualmente se utiliza tras el entrenamiento, puede emplearse también previamente o incluso en momentos aislados para rebajar la tensión y el estrés. Pero espera, ¡que esto no es todo! Es un elemento muy eficaz como parte de la rutina de ejercicios, aumentando la intensidad de los mismos y ayudándote a obtener unos resultados de altura. Entrenar con foam roller es una excelente opción para ejercitarte de forma profunda y dinámica. ¿Te atreves?
Entrenar con foam roller para aumentar la intensidad
Aunque de forma esencial este rodillo de espuma se utiliza para la recuperación muscular, gracias a sus múltiples presentaciones y tipos se puede emplear con otros fines. Si te parece que tu entrenamiento no es todo lo exigente que debería, quizá puedas añadir intensidad al entrenar con foam roller. Te dejamos por aquí un vídeo con algunas ideas muy recomendables, sencillas y que aportarán novedad a tu rutina.
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