¿Es mejor correr sobre asfalto o correr en la montaña?

Para aquellos apasionados del running no hay obstáculo que se les resista. Y es que no solo buscan superar sus propios tiempos, sino que necesitan adquirir nuevas experiencias y retos con el paso del tiempo. En este sentido, pueden optar por el “trail running”, actividad muy exigente y para la que se requiere cierta preparación. Sin embargo, ¿es mejor correr en la montaña que correr sobre asfalto? ¡Descúbrelo a continuación!

Correr en la montaña puede suponer en corredores un paso más allá, que les ponga a prueba y demande una preparación más intensa. No obstante, y lejos de lo que pueda parecer, ser un corredor experimentado no hace que trasladar el deporte a la montaña sea cosa fácil. Correr en la montaña demanda una serie de requisitos propios por lo que, aprender a hacerlo, exige empezar desde cero. ¿Crees que correr en la montaña es mejor que correr sobre asalto?

Correr sobre asfaltos vs. Correr en la montaña

Correr por el asfalto

  • Una mayor seguridad dado que estamos corriendo sobre una superficie lisa en la que, rara vez, encontraremos irregularidades, hoyos, ramas…
  • Permite una gran desconexión, ya que no necesitas estar pendiente de cada una de tus pisadas
  • Se trata de un completo entrenamiento que fortalece a nivel externo y protege la salud de tu organismo
  • Sobre el asfalto hay menos riesgo de que puedan sorprenderte los cambios de temperatura o algunas inclemencia climatológica
  • Se reduce drásticamente la posibilidad de necesitar ayuda y sentirte aislado, ya sea por una lesión o cualquier otro imprevisto
  • Permite una mayor integración en el mundo del running por la posibilidad de llevar un ritmo estable
  • Ideal tanto para principiantes como para experimentados, ya que permite modificar la intensidad en función de las propias necesidades. ¡Tú eliges!

Correr en la montaña

  • Mayor consumo de calorías y, en consecuencia, pérdida de grasa considerable´
  • Activa la musculatura general del cuerpo
  • Es similar a un entrenamiento de HIIT, con cambios de ritmos e intervalos de alta intensidad
  • Además de tonificar las piernas, integra el entrenamiento de hombros, pecho, abdomen y espalda, dadas las irregularidades del terreno hay una exigencia mayor
  • Prepara músculos, ligamentos y tendones para afrontar cualquier reto posterior
  • No se genera el impacto propio de las carreras sobre asfalto, por lo que protege en mayor medida las articulaciones
  • A nivel mental estando en contacto con la naturaleza se adquiere una profunda sensación de bienestar, favorece la concentración y libera el estrés
  • Ofrece la posibilidad de respirar aire puro, siendo muy positivo para nuestro cuerpo desde un punto de vista más interno

Ahora que ya sabes cuáles son las aportaciones de cada una de las modalidades, ya puede elegir. Recuerda que muchas veces se indica que para correr por la montaña es necesario un rodaje sobre asfalto. Sin embargo, esto no es indispensable para lanzarte a la carrera en la montaña.

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