Realizar ejercicio físico ofrece un sinfín de posibilidades, ya sea en cuestión de disciplinas, métodos o tipos de entrenamiento. Una de las cosas que extraemos de esta realidad, es que hay opciones para prácticamente cualquier persona. Por ello, dejar de lado la práctica deportiva porque «no me gusta hacer ejercicio», «no se me da bien», «me aburre», etc., es una idea desacertada. Utilizar ciertos complementos, por ejemplo, puede aportar variedad al entrenamiento y hacerlo muy divertido, además de efectivo. ¿Sabes qué es el cajón pliométrico? ¡Te lo contamos!
Complementar nuestro entrenamiento con elementos que permitan aumentar o reducir la intensidad, además de ofrecer variedad a los ejercicios y hacerlos más completos, es siempre una excelente opción. Y es que hay una gran variedad en función de las necesidades, objetivos y circunstancias de cada persona. Hoy vamos a hablar de un elemento habitual en entrenamientos funcionales o Cross Training, así como en salas de fitness por sus grandes aplicaciones y posibilidades. ¿Sabes qué es el cajón pliométrico? Presta atención, porque te contamos todo lo que debes saber sobre este material tan popular.
¿Qué es el cajón pliométrico?
El cajón pliométrico es un elemento muy versátil por sus grandes posibilidades y se considera un básico para desarrollar la potencia aeróbica y la fuerza explosiva. Se trata de una caja, generalmente de madera, que tiene una altura diferente en cada uno de sus lados. De esta manera, resulta muy sencillo adaptar la altura en función de las necesidades individuales y observar el desarrollo progresivo de las habilidades. También es posible encontrar este elemento en materiales más blandos, muy apropiados para reducir el riesgo de impacto o los posibles golpes fruto de una caída o de la falta de entrenamiento.
Este es un complemento imprescindible en salas de Cross Training y se utilizan fundamentalmente para realizar ejercicios de saltos, aunque también en el mundo del fitness es muy popular. Al ser un elemento que permite aumentar la exigencia al tiempo que mejoran ciertas habilidades, es un excelente recurso. La fuerza, la potencia, el equilibrio, la coordinación, la velocidad… son algunas de las capacidades que se trabajan con el cajón pliométrico.
Aunque con él se entrena principalmente el tren inferior, también se involucra la zona media e incluso el tren superior si se adapta a la realización de ejercicios específicos. Ahora que ya sabes qué es el cajón pliométrico, no dudes en probarlo si tienes la oportunidad. ¡Te encantará! Eso sí, empieza con precaución para evitar caídas o dolores musculares. ¡Con nuestros planes de entrenamiento online un monitor especializado podrá ayudarte!