Las posturas invertidas de yoga, suelen ser bastante temidas por aquellos que se inician en la materia. Incluso quienes llevan más tiempo con la práctica, pueden llegar a sentir cierto rechazo hacia las mismas. No obstante, tienen grandes beneficios para la salud física y mental. Hoy te hablamos de Sirsasana, la postura reina del yoga. ¿Cuáles son sus aportaciones a nuestra salud?
Muchas personas practican yoga regularmente pero se muestran reacias a ejecutar Sirsasana o postura sobre la cabeza. Y es que en nuestra imaginación esta es mucho más peligrosa y dramática de lo que realmente es. Enfréntate a ella como a cualquier otra y deja de temer. La prudencia en este sentido es siempre imprescindible. No obstante, el miedo llevado al extremo no hará más que limitarte y hacerte sentir incapaz. Cree que puedes hacerlo y, si no te sientes preparado/a realiza posturas alternativas para ir preparando tu cuerpo. Si te cuesta lanzarte a la acción, tómalo como un reto, ya que se trata de un asana con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.
¿Qué aporta Sirsasana? ¿Por qué practicarlo?
A nivel mental, Sirsasana tiene grandes aportaciones. Y es que para realizarlo es imprescindible contar con la toda la concentración posible. Esto te ayudará a trabajar el control sobre tus pensamientos, eliminando aquellos que resulten limitantes. Asimismo, libera tensión acumulada y reduce los niveles de estrés elevados. Es muy recomendable cuando se padece ansiedad o depresión, matizando los síntomas y permitiendo un estado de calma. Recuerda que ponerte cabeza abajo, puede ayudarte a ver el mundo desde otra perspectiva, a relativizar los problemas y a recolocar cada aspecto de tu vida en el lugar que debe estar.
Realizar Sirsasana aumentará tu autoestima y te permitirá entender que eres capaz de lograr grandes retos. La seguridad en ti mismo crecerá, así como la confianza en tus posibilidades. ¡Recuerda que no todo el mundo se atreve a hacerlo!
A nivel físico, requiere cierta preparación ya que se necesita un mínimo de fuerza y capacidad de activación muscular. Por ello, a lo largo de la práctica se adquiere fuerza y tonificación en los brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Otros beneficios de realizar Sirsasana
- Alivia la migraña
- Combate la caída del cabello
- Mejora la apariencia de la piel
- Equilibra las funciones metabólicas (recomendado para quienes sufren trastornos en la tiroides)
- Potencia la memoria
- Estimula la circulación sanguínea
- Fortalece el sistema inmune