Si has decidido iniciarte en la tan beneficiosa práctica del Yoga, debes saber que estás ante el comienzo de un camino a veces revolucionario a nivel existencial. Y es que para muchos comienza como una simple manera de estar en forma y, sin embargo, no tardan demasiado en descubrir los efectos positivos sobre su cuerpo y mente y en enamorarse. Ahora bien, como en todo, conviene ir paso a paso para aprovechar al máximo la experiencia y obtener aquellos resultados que se desean sin contratiempos. Yoga para principiantes, ¡toma nota de estos consejos!
Hay quienes llegan a la práctica de esta disciplina porque quieren relajarse y reducir el estrés que les acompaña a diario, otros desean aliviar alguna dolencia física tras pasar horas frente al ordenador; los hay también que pretenden mejorar su flexibilidad o que simplemente sienten una pequeña curiosidad por la popular «actividad». Sea como sea, la llegada no es lo importante, sino el proceso y la evolución que se experimenta en todos los planos (físico, mental y espiritual).
Sin embargo, esto no sucede por arte de magia. Por muy espiritual que sea la práctica es fundamental tener paciencia y ser disciplinados y constantes. Hoy hablamos de Yoga para principiantes y algunas consideraciones básicas que hay que tener en cuenta para que la práctica sea tan positiva como se espera, para reducir el riesgo de sufrir lesiones y para evitar quedarse en el carácter más superficial del yoga. ¡Toma nota!
Yoga para principiantes, ¿qué debes saber?
En primer lugar, es importante que sepas que esas posturas espectaculares que a diario ves en redes sociales realizadas por experimentados y experimentadas en la materia no se consiguen de la noche a la mañana. Si esperas que tu primer contacto sea de lo más glamuroso, te aconsejamos reducir las expectativas. Tu cuerpo necesita adaptarse y en este sentido no debes exigirle más de lo que puede dar. Es normal si te cuesta acomodarte a una postura, si sientes resistencia en tus músculos, si mantener el equilibrio supone un reto… ¡Date tiempo!
Si caes en el error de querer contorsionarte más de la cuenta cuando aún no estás en ese nivel, es probable que caigas en la frustración, que corras el riesgo de lesionarte y que acabes pasando por alto muchos de los aprendizajes del yoga para principiantes. Ve paso a paso, escuchando tu cuerpo, atendiendo tu respiración, tomando conciencia del punto en el que estás y aquel al que deseas llegar con constancia, práctica y sacrificio. Pero, sobre todo, deja que tus sentidos se alimenten con cada sensación.
Por otro lado, una de las enseñanzas que el yoga nos transmite, es honrar nuestro cuerpo. Deja de compararte con otras personas, de querer hacer lo que ellas hacen, de admirar lo suyo y tirar lo tuyo por tierra. Todos somos perfectos en nuestra imperfección y amarnos y respetarnos es primordial.
Conclusiones del yoga para principiantes
- Escucha a tu cuerpo y no pases por alto sus limitaciones.
- La paciencia, la disciplina y la constancia te harán llegar mucho más lejos de lo que imaginas en los distintos planos.
- No te compares con otras personas: ellas tienen su historia y tú la tuya.
- Ningún cuerpo vale más que el resto y el tuyo es perfecto tal y como es.
- El Yoga es mucho más que una foto en redes, hay mucha disciplina detrás y para todo se requiere tiempo.
- Si despejas los miedos e inseguridades, el Yoga te marcará de una manera muy especial.
- Honra tu cuerpo y cuídalo más allá de la práctica: aliméntate bien, trabaja la fuerza, descansa adecuadamente, diviértete y valora todo lo que hoy te rodea.
Ahora que ya conoces algunas reflexiones sobre el Yoga para principiantes, es el momento de dejarte llevar. ¡Sé tu mejor versión y quiérete!
Descubre 4 estilos de Yoga y 8 razones por las cuáles practicar al aire libre