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RECETA/ Chocolate muffins

por Marta | Jul 19, 2017 | Avena, Claras de huevo, Desayuno, HORA DEL DÍA, INGREDIENTE PRINCIPAL, Media (-45'), Muffins, PASTELERIA, RECETAS, TIEMPO DE ELABORACIÓN

Hoy preparé estas Chocolate Muffins y puedo decir que si os gusta el Chocolate tanto como a mí tenéis que hacerlos si o sí. Son Fáciles, esponjosos y ¡Deliciosos! INGREDIENTES: (6 u 8 muffins) 1 huevo 6 claras 120 gr de Queso Fresco Batido 0% 2 cucharaditas de polvo...

NUTRICIÓN/ El hierro en la alimentación de un deportista

por Marta | Jul 17, 2017 | Consejos, Nutrición, Suplementación, VARIOS

Existe una gran variedad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para poder realizar diferentes funciones y mejorar su funcionamiento. Estos son: Nutrientes no energéticos: no aportan energía pero son básicos para controlar y regular el metabolismo. El...

RECETA/ ¿Cómo preparar un plato único?

por Marta | Jul 13, 2017 | Cena, Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Ensaladas, HORA DEL DÍA, INGREDIENTE PRINCIPAL, Mediodía, RECETAS, VARIOS

En verano nuestro apetito disminuye. El calor nos deja sin energía y nos aplatana. Un consejo fundamental es el de mantenernos bien hidratados, no tan solo con agua sino también a través de los alimentos. Las verduras y las frutas son los alimentos con porcentajes más...

RECETA/ Tarta fría de limón

por Marta | Jul 7, 2017 | Avena, Desayuno, ESPECIAL, Frías, HORA DEL DÍA, INGREDIENTE PRINCIPAL, PASTELERIA, RECETAS, Snacks, Tartas

Hoy traemos una receta fresquita perfecta para los días que empieza a subir la temperatura. Una tarta fría de limón. ¡Espero que os guste! INGREDIENTES (8-10 personas): Para la base: 30gr de harina de avena sabor galleta 3 cucharadas soperas de bebida vegetal sin...

CONSEJOS/ Bebidas vegetales, ¿Qué debemos saber?

por Marta | Jul 4, 2017 | Consejos, Consejos dieta, Consejos nutrición, Nutrición, RECETAS, TIPO DE DIETAS, VARIOS, Veganos

Debido al aumento de intolerancias a la lactosa, cada vez nos ofrecen más bebidas vegetales. Estas son alternativas que los mercados proponen en vez de la leche de vaca. Conocidas con el término erróneo de “leches vegetales”, las bebidas vegetales son extractos...
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Mi nombre es Vikika Costa ¡Bienvenidx al blog! Espero que disfrutes de él tanto como yo y puedas contagiarte con mi filosofía de vida. Aquí podrás encontrar recetas, consejos, pautas y también podrás conocer cosas de mi día a día para poder inspirarte y motivarte a seguir un estilo de vida saludable.

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       Básico: Si tienes una rutina estable, permanente y sin cambios en tu día a día, y no necesitas una atención más constante, te recomendamos el plan básico. Podrás obtener tu asesoramiento personalizado y llegar a tus objetivos sin ningún inconveniente.

      Revisión: La revisión es el seguimiento que llevaremos a cabo a los 15 días de comenzar. A través de un cuestionario, nos indicarás cómo estás llevando el plan, qué cambios notas, qué cambios te gustaría hacer y cuáles son tus sensaciones. A partir de tus comentarios, el especialista llevará a cabo las modificaciones (en caso de ser necesarias) que se requieran en tu plan. De esta manera, podrás disfrutar de un mayor seguimiento en tu evolución y comprobar que vas por el buen camino. 
      *Recuerda que con el plan básico no dispones de esta opción. Sólo con el Premium podrás tener la revisión quincenal.
      Contactos: Podrás utilizar los contactos que aparecen en tu plan para preguntar todas las dudas que te surjan. Con el plan básico tendrás 2 contactos para realizar a lo largo de las 4 semanas de duración. En cada contacto, podrás hacer tantas preguntas como necesites. Nuestro consejo es que uses un contacto al inicio, tras recibir el plan, y otro contacto entre los 7-10 días posteriores. 
      *Recuerda que con el Plan Premium dispondrás de 4 contactos en las 4 semanas de tu plan.

      Plan personalizado: Todos nuestros planes son personalizados en función de tus necesidades y objetivos. A través del cuestionario inicial que rellenarás tras la compra, nos contarás todo lo que necesitamos saber para elaborar un plan a tu medida y acompañarte en el camino hacia el éxito.  

      En estos momentos nuestro límite de asesoramientos está al máximo y no disponemos de plazas disponibles, con el fin de garantizar la calidad de nuestro servicio. No te preocupes porque pronto estará disponible. Escríbenos tu email aquí y te avisaremos en cuanto tengamos plaza para ti 🙂 Disculpa las molestias.